产后进补误区有哪些

Posted 2023-03-03 产后

篇首语：今日长缨在手，何时缚住苍龙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后进补误区有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产后进补误区有哪些

女性在生产后饮食上不能随意进行，有很多女性在生产后，都是会选择营养价值很高的食物，这样的做法是错误的，女性刚生产后，身体都是比较需要，这个时候选择营养价值高的食物，身体不会很好吸收营养元素，同时也会给身体带来影响，因此产后进补误区都有什么呢？

产后进补误区：

1.产后为下奶立即补充营养汤

很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

2.产后补身多喝姜醋汁

民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至引起贫血。所以，产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长，一般持续十天左右就好。如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。

产后身体虚寒，适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，否则会适得其反。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时候吃，宜根据各人体质，在医生指导下进行。

这些都是产后进补误区，女性在生产后，对这些都是要注意的，否则对自身健康是没有任何损害，而且女性想要在生产后能够快速回复身材，饮食也要注意要合理安排，女性要多处蔬菜、水果，这样对身体调整才会有很好帮助。

产后多久进补呢

产后妈妈们的身体是非常虚弱的需要补充大量的营养来帮助我们改善妈妈们的体质，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的帮助我们补充因为生孩子流失的微量元素，日常也要多吃一些肉蛋奶等食物来补充我们平日所需要的蛋白质，详细的为大家普及一下产后多久进补呢。

产后5-7天之内不要吃得太好。饮食应清淡(面条米粥软米饭)产后7天等消化系统恢复后，舌苔无异(无厚腻)可以进补鱼、肉、鸡等但不可过饱，在产后一个月内，可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物，不要吃生冷坚硬食物喝红塘水(适量，不可过量，煮后喝温水)是必要的。产后不要过多吃鸡蛋，产后数小时内不可以吃鸡蛋，以后每天吃3个蛋已经够了，从营养学来说，吃10多个蛋和吃3个蛋效果差不多的，因为吸收有限哦！产后可以少量喝点黄酒，有利于恶露排出---比如说黄酒冲蛋。如果是顺产的话产后就可以补充营养。如果是剖腹产的话要选择气通后进食，刚开始可以选择流质食物，等四五天身体恢复些在选择补充营养。产后除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加温后再吃，这样不仅不会影响乳汁分泌，还有利于身体健康。

产后多久进补呢需要我们的妈妈们认真的去了解一下，一定要科学合理的搭配好自己的一日三餐的饮食问题，尽量不要吃一些带有刺激性的食物，每天早上养成喝奶的好习惯，也可以有效的帮助我们补充钙质，提高骨骼的韧性与强度。