做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办

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篇首语:时危见臣节,世乱识忠良。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办

2、产后三个月腰疼的原因和疗法

做到这些就可以轻松避开 孕妇产后腰疼怎么办

经历十月怀胎宝宝终于安全的来到这个世界上,但是在一家人高兴的同时,产妇的烦劳也就来了。因为笔者也是亲历者,所以深有体会。因为是剖腹产,过了半个月,伤口也基本上愈合了,但是有一个现象发生了,就是腰疼,而且这种腰疼持续了很多年,睡觉的时候甚至不能平躺,一旦平躺感觉腰像要断了一样,平时也不能站的太久,站太久也会腰疼,更不用说是弯腰干活了,那痛的连腰都直不起来,真的是非常的痛苦。而且想了很多办法都没有效果。笔者的两位好姐妹也有同样的困扰,她们还都是顺产,可是也经常感觉腰疼,看来女性产后腰疼是一种常见的症状,这是困扰女性健康的一大杀手,那产后腰疼怎么办才好呢?这里给大家介绍一些可以有效缓解腰疼的办法,希望能让更多的妈妈们远离腰疼。

治疗疾病一定要对症下药,要下对药就必须先了解其病因,首先我们来看一下产后腰疼的原因是什么。女性从怀孕开始,整个身体的内分泌就有一个非常大的变化,为了保证能够顺利的产出胎儿,女性的身体做出了很大的牺牲,连接骨盆的韧带必须是松弛的,这样才能顺利分娩,而分娩之后,骨盆的韧带是没有办法迅速复原的,依然保持在松弛的状态,而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的,这样就增加了腰部的负担,引起腰疼。

在现实中,有很多的孕妇在怀孕的后期就已经出现了腰疼的症状,这是因为胎儿长大后压迫所造成的,所以,产后继续腰疼。那对于产后腰疼怎样去缓解?如果是轻度腰疼的话,只要注意正确的姿势就可以了,所谓的站有站相,坐有坐像,在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为站和坐会保持腰部的正确的位置,可以减少疼痛。

腰疼的程度有严重和轻微之分,那如果遇到产后腰疼比较严重的情况应该如何进行治疗的呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的,那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外,还是要让腰部韧带尽快的复原,韧带是属于胶原蛋白,因此,建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物,如果补充食物见效慢,那就直接补充蛋白质粉,还有同时要补充钙,因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙,会导致钙的缺乏,同时补钙还可以缓解疼痛。

要预防产后腰疼平时还有很多的细节需要注意,比如在产后不要过早的穿高跟鞋,腰部要注意保暖,睡觉时尽量采用仰卧姿和侧睡,床垫不可过软,这样腰部会变形,平时多散步或者骑自行车,这些运动有利于腰部的健康。

产后三个月腰疼的原因和疗法

产后三个月孕妇会出现一些情况那就是有腰疼的现象,这种情况可大可小,我们可不能忽视,那么你们对这种情况了解多少呢?小编在这里想给各位一些最好的建议,我们希望你们能够从中真正知道原因,那么下面就和小编来一起看看吧!我们也会一起介绍原因和治疗的方法!

一、产后腰疼的原因是什么?

体态的改变是关键。怀孕期间,随着胎儿的不断发育,骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大,容易导致腰疼,这种典型现象被称为怀孕腰疼,很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因,是产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题,也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。

二、这样,产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复,改变不良姿势便是当务之急。目前矫正姿势的动作有很多,但多数的动作都有些难度,患者难以适应,更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个过程,一个持续的过程,不容易坚持的方法效果也自然有限。 其实矫正姿势的关键,是矫正人体的重心位置。不良的姿势,往往是重心前移,身体前倾,如果能有效矫正人体重心位置,就可以有效矫正不合理的姿势。矫正重心的问题可以用矫形鞋来进行,鞋对于人体,就相当于建筑物的地基,比如穿高跟鞋,就相当于把人体的地基向前偏斜了,姿势就会变得不合理。既然鞋对人的姿势影响巨大,能导致不良的姿势,从而导致和加剧腰疼,自然也可以让姿势向好的方向改变,矫正姿势,促进腰疼康复。只要使用负跟矫正鞋就可以了,就是把鞋底做成前高后低的结构,这样可以强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。

三、你可以试验一下倒走,感觉腰疼是否能够减轻。还可以赤足或穿平底鞋站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,体验骨盆前倾和腰椎前凸是否减小(腰是否直了一些),腰疼症状是否减轻,如果有效用鞋底前高后低的负跟鞋会更好,可以替代倒走,比倒走更安全,效果更巩固,而且在站立的时候也具有矫正的作用。同时不影响哺乳,对健康有益无害。

了解到了这些情况,腰疼这种情况可大可小,产妇自己要多多观察自己身体各部分的变化不要忽视了,这样可能不那么好,那么在此就希望你们能早日恢复身体健康!能够照顾自己的宝宝也好好的照顾自己啦!这样我想是我们最想看到的!

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