孕妇腿抽筋怎么办

Posted 2022-07-24 孕妇抽筋腿抽筋

篇首语：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇腿抽筋怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋是一种常见的现象，但是对于孕妇朋友们来说，是非常闹心的，那么孕妇腿抽筋怎么办呢？接下来，本文就为大家介绍几种缓解孕妇腿抽筋的方法，仅供大家参考。想要了解孕妇腿抽筋怎么办的朋友可以接着往下看哦！下面请大家看详细的介绍。

很多准妈妈怀孕期间都会出现小腿抽筋，尤其是在半夜的时候最为明显。半数以上的准妈妈在孕期经常发生小腿抽筋，夜间睡眠时会突然因抽筋而惊醒，甚至白天也会出现，特别在久坐、疲劳或受寒后。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

孕妇腿抽筋怎么办？

1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。

3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

以上就是关于孕妇腿抽筋怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的这些介绍之后，对缓解孕妇腿抽筋的方法已经有了一定的了解了。对于常常会腿抽筋的孕妇朋友们来说，可以参考下上面介绍的相关方法哦！效果还是挺不错的，大家不妨试试看哦！

孕妇腿抽筋该怎么办？孕妇如何预防腿抽筋

孕妇经常遇到腿抽筋是因为体内钙的代谢失调致神经兴奋性异常增高。钙离子对维持人体血压和神经肌肉的兴奋性具有重要作用，非孕期血钙浓度较稳定，波动范围较小。妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证眙儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需求与代谢，加之孕期母体常有一定量钙的丢失、血液的稀释，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，或日照不足，使孕妇血钙浓度下降，出现低钙血症，临床上常出现下肢腓肠肌痉挛。

孕妇小腿抽筋并不少见。可能是因为腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。也可能是因为增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。

可能从怀孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和你腹部的增大，这种状况可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大，小腿抽筋也会更明显。虽然白天也会发生，但是你可能会注意到小腿抽筋大多数发生在晚上。

孕妇腿抽筋怎么办

大多数的孕妇都会出现腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧张。

如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

孕妇如何预防腿抽筋

即使还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

3、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

4、每天散步，除非医生建议你不要做运动。

5、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

6、白天经常喝水，保持体内水分充足。

7、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。