产后体重变化有哪些

Posted 2023-02-18 产后

篇首语：成功的人是跟别人学习经验，失败的人只跟自己学习经验。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后体重变化有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产后体重变化有哪些

每一个产妇在生产的过程当中，都得知自己的身体体重变化很大，特别是在生产过后，自己的体重少说也要长个十几斤，其实这都是很正常的，每个产妇都一种现象，接下来的文章当中，小编就来介绍一下关于产后体重变化增加，我们在生活当中该如何应对？

产后体重的变化

据台湾元气早安健康生活网介绍，怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。

简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。

为什么产后减重不容易？

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

产后减肥的6个概念误区

错误概念1生完孩子就节食

宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。、

一般来说，很多的产妇在生产过后当中都是需要进行收腹带来减肥的，这个过程当中是非常漫长的，我们要注意多吃一些有营养的食物，但是要保持营养均衡，如果营养太充足的话，也是会造成自己的身体过于肥胖，造成无法减肥。

产后体重下降正常吗

十月怀胎生下可爱的宝宝，每个家庭都是非常开心的，妈妈就开始了月子生活，刚刚接触新生儿很多妈妈觉得力不从心，不仅会遇到宝宝的各种问题，还要面临自己身体上的一些问题，有些妈妈会出现产后体重下降，这是什么原因造成的呢？这种情况是不是正常的？现在就来说说这个问题。

产后体重下降因个人体质的不同下降的程度是不一样的，体重下降考虑以下几种原因：第一点研究表示对许多女性来说，怀孕期间体重增加过多接着产后减重是因为增加钙质摄取能减少孕期体重增加以及较容易让产后体重下降。第二点可能是心理作用，因为产前体重太重，自己给以自己心暗示，以前自己不是这么胖的，然后体重就下降啦。还有可能是产后哺乳需要有很多营养来合成奶水，营养都给了小宝宝，自身体重就会下降。

如果下降非常快而且身体有其他不适就要进行就医了，有可能是肠胃功能，有时肠胃功能失常也有可能会倒致人消瘦。再一个就是如果食欲增强，人突然消瘦，可能有糖尿病的前兆。在短期之内日渐消瘦，要想到伴发疾病的可能性，应及时到医院诊治。因为糖尿病、肿瘤、甲亢、结核病、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等多种疾病均可引起消瘦，不能掉以轻心。

新妈妈首先要放松心情，压力大坏心情都是会影响宝宝的，还会影响母乳。母乳喂养会消耗大量的热量所以体重正常的下降是正常的，产后不要因为所谓的孩子营养需要恶性食补，反而对孩子和妈妈都会造成伤害，等恶露排净后再进行补血补气是正确的方法，产后十五天左右如果条件允许可以适当进行室内运动，对产后塑性帮助是很大的。