怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项

Posted 怀孕 怀孕27周

篇首语:一身转战三千里,一剑曾当百万师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项

2、怀孕7周的营养食谱-怀孕7周的饮食注意事项

怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项

从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。


怀孕27周的营养食谱:白酒蛤仔面

怀孕27周营养提示

1、这一周,宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、孕妈妈的细胞修复等全部需要蛋白质和热量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高,尤其是豆类含有均衡的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质,是孕期极好的营养来源。

2、从现在开始到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,孕妈妈都可以多吃一些。

怀孕第27周营养食谱推荐

黄豆芽小鱼

营养分析:此菜含丰富钙质,并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

制作方法

1、胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝。

2、锅中放水、小鱼干及柴鱼片,熬煮至香味释出。

3、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐,煮至熟软,加盐调味即可。

白酒蛤仔面

主料:文蛤200克、洋葱100克、罗勒20克、意大利面120克。

调料:橄榄油1汤匙、白酒1茶匙、奶油10克、蒜末1茶匙、盐1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、鸡精1茶匙、香菜末适量。

制作方法

1、锅中放水及意大利面,以小火煮熟,取出泡冰水;待凉后捞出,沥干水分备用。

2、洋葱洗净、切丁;罗勒去梗、洗净、剁碎;文蛤洗净、入微波炉加热,待其开口后取出备用。

3、热锅放橄榄油,炒香蒜末、洋葱、奶油,放白酒与面条炒匀,再加调味料及罗勒拌匀即可。

健康提示

此菜清爽适口,容易消化。文蛤作为传统中药,蛤软体部分含有大量的氨基酸,蛋白质和丰富的维生素,还含有一定量的多糖及核酸,矿物质和微量元素。

红薯粳米枣粥

营养分析:红薯和粳米含有优质的膳食纤维,同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。

制作方法

1、将红薯去皮,洗净,切成小丁;红枣洗净。

2、将锅置火上,加适量清水,放入粳米、红枣、红薯,先用旺火煮开,后改用文火煮至饭熟即成。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

·怀孕1周食谱 ·怀孕2周食谱 ·怀孕3周食谱 ·怀孕4周食谱 ·怀孕5周食谱
·怀孕6周食谱 ·怀孕7周食谱 ·怀孕8周食谱 ·怀孕9周食谱 ·怀孕10周食谱
·怀孕11周食谱 ·怀孕12周食谱 ·怀孕13周食谱 ·怀孕14周食谱 ·怀孕15周食谱
·怀孕16周食谱 ·怀孕17周食谱 ·怀孕18周食谱 ·怀孕19周食谱 ·怀孕20周食谱
·怀孕21周食谱 ·怀孕22周食谱 ·怀孕23周食谱 ·怀孕24周食谱 ·怀孕25周食谱
·怀孕26周食谱 ·怀孕27周食谱 ·怀孕28周食谱 ·怀孕29周食谱 ·怀孕30周食谱
·怀孕31周食谱 ·怀孕32周食谱 ·怀孕33周食谱 ·怀孕34周食谱 ·怀孕35周食谱
·怀孕36周食谱 ·怀孕37周食谱 ·怀孕38周食谱 ·怀孕39周食谱 ·怀孕40周食谱

 

怀孕7周的营养食谱-怀孕7周的饮食注意事项

怀孕第7周在饮食上要多注意补充叶酸,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。


怀孕7周的营养食谱:拔丝苹果

怀孕7周的主打营养素是叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

怀孕第7周营养食谱推荐

糖醋白菜

原料:白菜500克、白砂糖30克、醋20克、盐5克。

做法:

1、将大白菜剥去老帮,切去菜头和菜根,将所余部分洗净顺长切成5毫米宽的长条,再横切成5厘米长的小条。放入盆内,拌入精盐渍约半小时,用手攥干水分。

2、瓢止火加入白糖、白醋和少许清水烧开成糖醋汁,撤瓢晾凉后,均匀地泼在白菜条上,用盖盖严,焖约1天后即成。食时放入小盘,随意佐餐。

鲜奶玉米笋

做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,放入玉米笋、用小火煮入味,汤快干时,用淀粉勾芡,再淋入奶油即可。

功效:玉米笋含维生素C,还有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便的功效,有利于胚胎的神经系统发育,防治便秘。

豆苗烧银耳

做法:将银耳用温水充分泡发,去跟洗净,用沸水烫一下,捞出;豆苗取其叶,洗净,焯水。锅内放入适量清水、盐、鸡精、料酒和银耳少2-3分钟,用水淀粉勾芡,淋上鸡油,翻炒后撒上豆苗即可。

功效:银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷,具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑等功效,有利于胎儿中枢神经系统发育,提高母体免疫功能。

拔丝苹果

原料:苹果两个,芝麻10克。

做法:

1、先把苹果洗净去皮,切成切成小块,放盘内待炸。

2、芝麻拣去杂质后待用。

3、火上架炒勺,烧好后倒入油750克,烧至六成熟。

4、将苹果块放入,两次炸熟上色(呈金黄色)滗漓出油。

5、将炒勺内油倒出,留余油15克,将白糖200克放入锅中、不停地搅动。

6、使糖受热均匀熔化,但火不宜太大,等糖液起小针尖大小的泡。

7、迅速将炸好的苹果块倒入,撒上芝麻,颠翻均匀后,盛盘即可。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

·怀孕1周食谱 ·怀孕2周食谱 ·怀孕3周食谱 ·怀孕4周食谱 ·怀孕5周食谱
·怀孕6周食谱 ·怀孕7周食谱 ·怀孕8周食谱 ·怀孕9周食谱 ·怀孕10周食谱
·怀孕11周食谱 ·怀孕12周食谱 ·怀孕13周食谱 ·怀孕14周食谱 ·怀孕15周食谱
·怀孕16周食谱 ·怀孕17周食谱 ·怀孕18周食谱 ·怀孕19周食谱 ·怀孕20周食谱
·怀孕21周食谱 ·怀孕22周食谱 ·怀孕23周食谱 ·怀孕24周食谱 ·怀孕25周食谱
·怀孕26周食谱 ·怀孕27周食谱 ·怀孕28周食谱 ·怀孕29周食谱 ·怀孕30周食谱
·怀孕31周食谱 ·怀孕32周食谱 ·怀孕33周食谱 ·怀孕34周食谱 ·怀孕35周食谱
·怀孕36周食谱 ·怀孕37周食谱 ·怀孕38周食谱 ·怀孕39周食谱 ·怀孕40周食谱

 

相关参考

怀孕27周的营养食谱-怀孕27周的饮食注意事项

从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、

怀孕27周吃什么好?怀孕27周的健康饮食推荐(一)

怀孕27周需要什么营养?从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及

怀孕27周吃什么好?怀孕27周的健康饮食推荐

怀孕27周需要什么营养? 从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面

怀孕27周吃什么好?怀孕27周的健康饮食推荐

怀孕27周需要什么营养? 从现在开始到分娩,应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。比如:全麦面包及其...

怀孕27周的症状,怀孕27周的反应,怀孕27周应注意什么

你的宝宝现在正以平稳的速度每周增加身高和体重。他现在的体重大约有900克,身高38厘米。此时,胎头上已经长出了短短的胎发,眼睛一会睁开、一会闭上,他的睡眠周期非常有规律。如果你怀的是女宝宝,她的小阴唇

怀孕27周胎儿发育情况,怀孕27周的注意事项

第27周怀孕要点提示 孕27周的胎宝宝体重已有了900克左右,身长大约到达35厘米。可以看到胎宝宝头上长出了短短的胎发,这时胎宝宝的听觉神经系统已发育完全,气管和肺还未发育成熟,但是胎宝宝的呼吸动作

怀孕27周胎儿发育情况,怀孕27周的注意事项

第27周怀孕要点提示 孕27周的胎宝宝体重已有了900克左右,身长大约到达35厘米。可以看到胎宝宝头上长出了短短的胎发,这时胎宝宝的听觉神经系统已发育完全,气管和肺还未发育成熟,但是胎宝宝的呼吸动作

怀孕27周胎儿发育情况,怀孕27周的注意事项,孕期保健

第27周怀孕要点提示孕27周的胎宝宝体重已有了900克左右,身长大约到达35厘米。可以看到胎宝宝头上长出了短短的胎发,这时胎宝宝的听觉神经系统已发育完全,气管和肺还未发育成熟,但是胎宝宝的呼吸动作仍在

​​​怀孕27周胎儿发育情况都有什么

怀孕27周的时候,女性要注意饮食上一定要合理安排,这个时候女性要多吃一些含钙高的食物,这样对骨骼有很好保护,而且会预防一些疾病出现,这个时候女性要注意心情一定要保持愉快,否则对对胎儿发育也是会有影响的

​​​怀孕27周胎儿发育情况都有什么

怀孕27周的时候,女性要注意饮食上一定要合理安排,这个时候女性要多吃一些含钙高的食物,这样对骨骼有很好保护,而且会预防一些疾病出现,这个时候女性要注意心情一定要保持愉快,否则对对胎儿发育也是会有影响的