手腕红肿疼痛怎么回事？小心“妈妈手”！赶快补充氨糖预防

Posted 2021-12-27

篇首语：虚心使人进步，骄傲使人落后，我们应当永远记住这个真理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了手腕红肿疼痛怎么回事？小心“妈妈手”！赶快补充氨糖预防相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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手腕红肿疼痛怎么回事？小心“妈妈手”！赶快补充氨糖预防

很多新手妈妈，在产后没多久，就突然出现手腕部的疼痛，一开始还以为是没休息好，后来症状越来越重，手腕还开始肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都很难完成。那么，手腕红肿疼痛是怎么回事呢？当心了！很有可能是腱鞘炎，很多新手妈妈在月子期间容易患上的一种，因此也称为“妈妈手”。

“妈妈手”的症状

一般会出现手腕侧上方疼痛，有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或者大拇指。在大拇指做伸直与伸展动作时，疼痛尤其剧烈。如果已经形成腱鞘炎，会有局部的疼痛与肿胀。

需要照顾婴儿的新手妈妈咪由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，而有“妈妈手”的由来。

如何预防“妈妈手”

1、正确的抱孩子姿势

新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，抱着的时候要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。同时，要注意经常更换姿势。

2、避免重复性劳累手关节

孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘等。

3、适当的手关节运动

当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

4、补充氨糖

补充氨糖有助修复损伤腱鞘，抑制炎症的发生，使关节活动自如，并且氨糖还可以催生出滑液腔内的滑液，减少腱鞘与肌腱的摩擦，缓解腱鞘炎疼痛。

手腕红肿疼痛怎么回事？小心“妈妈手”！赶快补充氨糖预防

手腕红肿疼痛怎么回事？小心“妈妈手”！赶快补充氨糖预防

这里建议新手妈妈日常可以通过健力多氨糖软骨素钙片补充，每片健力多氨糖含有109mg的氨糖，修复关节软骨以及促进腱鞘的损伤，有效保护关节；以及102mg的硫酸软骨素，起到补充软骨滑液、润滑骨骼的作用。每片健力多氨糖还含有高含量的碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽三者协同作用，软硬兼施。精选野生骨碎补，约10倍浓缩，有着补肾益骨得作用;酪蛋白磷酸肽是从牛乳中提取，与碳酸钙同补，有助于促进钙的吸收，增加骨密度。

刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，无论是其肌腱、骨关节均较为脆弱，都很容易受伤。因此，及时补充氨糖保养关节也很重要，尤其是35岁后氨糖在体内开始流失。

孕妇手腕疼是怎么回事？孕妇手腕疼怎么办

孕妇手腕疼可能是得了“腕管综合症”，这也是孕期常见的一种疼痛。人的腕管好似一根管道，如果腕管里的内容物增多，就会使管内肌腱和神经受到压迫，引起酸痛。为什么准妈妈容易得腕管综合征呢？这与准妈妈的生理变化有关，怀孕期间人体容易出现浮肿和液体滞留，所以会增加对腕管的压力，特别是孕晚期神经压迫的症状更明显，因此手腕就会感到明显疼痛。

缓解孕妇手腕疼痛的方法

1、不时把手臂抬高，增加回流，减轻腕部水肿，特别是经常坐在电脑前的工作准妈妈，不要总是低垂手腕。

2、尽量避免手部过于用力的活动。

3、很多准妈妈半夜或者早上感到比较明显的腕部酸疼，所以睡觉的时候注意不要压着手，如果疼痛比较明显，可以垫个枕头在腕部。

4、注意饮食，适当减少盐份摄入量，预防水肿。

一般来说，腕管综合症会在生完宝宝后逐渐消失，但也有人仍会感到不舒服，或者在孕期疼痛比较剧烈影响到正常休息或睡眠，就需要咨询医生，进行适当治疗了。

为什么准妈妈易患腕管综合征呢？

这种腕管综合征和准妈妈的生理变化直接相关，腕管内的容积是一定的，腕管内有9条肌腱及正中神经通过。肌腱周围有肌腱鞘与肌腱，其间有丰富的滑膜组织，滑膜有丰富的血液。正常情况下，滑膜分泌适量的润滑液使肌腱在鞘内正常滑动，孕晚期，滑膜分泌量增加，使每条肌腱的腱鞘变粗，体积增加。另外，每条腱鞘周围，正中神经包膜及腕管周围也都有丰富的毛细血管分布，孕晚期，这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。再加上，腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会出现神经被压迫的症状了，表现为手腕又麻又胀。

怎样预防腕管综合征？

饮食均衡，尽量不要增重太多，把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每顿饭都要吃少量蛋白质（包括肉、禽、蛋、豆类食物）以帮助消化。

吃富含B族维生素的食物也有助于促进神经系统的健康。你可以考虑服用维生素复合补充剂，但事先一定要咨询医生的意见，因为过量服用维生素B可能有害。