孕妇水上瑜伽是什么呢？
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孕妇水上瑜伽是什么呢？
很多的孕妇在怀孕的时候就觉得特别无聊，因为平时只能呆在家里，只能说说话，稍微走动一下家里面的人就会特别紧张，所以很多人听说有一种孕妇水上瑜伽，瑜伽在生活中涉及的范围也比较广，主要是能够起到修身养性的功效，那么孕妇要注意些什么呢？
怀孕后的女人是可以做瑜伽的，只是需要做孕期可以做的瑜伽，而不是平时做的瑜伽。孕期孕妈妈做瑜伽就像是做运动胎教一样，是可以有效促进宝宝的生长发育的。平时工作回家的孕妈妈可以依然通过瑜伽来缓解上班的疲劳和压力。而且孕期瑜伽还有其他益处呢。
作用一：放松身心，使呼吸顺畅。
上了一天班，很多孕妈妈在公司压力太大，有时候甚至压力大得喘气都难了，再加上本来怀孕就会使体内器官发生微妙的变化，宝宝的存在增加的肚子的负担，也增加了孕妈妈的心理压力，所以下班后做做瑜伽，可以慢慢的调整呼吸的规律，和正确的呼吸方式，有助于缓解上班呼吸的紊乱，使心脏和肺部呼吸回归到正常状态上，而且也能缓解上班的疲劳，放松身心，心情放松下来了，思想负担也没有那么重了，对宝宝的健康发育也有良好的作用，还能为以后的自然分娩调整身体。
作用二：促进和改善血液的自然循环。
平时通过瑜伽的锻炼，伸展四肢，活动着全身的肌肉，不仅能加强本身肌肉的伸缩性，还能通过这全身的活动促进身体内部血液的循环。还有瑜伽的锻炼强化了子宫和腹部肌肉，还能缓解腰部背部肌肉劳累，有效缓解孕期的腰酸背痛。
相信孕妇做水上瑜伽能够帮助舒缓情绪方面的紧张，首先是能够转移注意力，不会过度的担心孩子，对于孕妇应该注意呵护，不能够高度的紧张她。适当的运动也是有帮助的，长期的躺在床上对孕妇并不好，孕妇水上瑜伽也算是健康的运动方式，剧烈程度较小。
千名孕妇瑜伽挑战 孕妇瑜伽教程
孕妇瑜伽其实在我们的生活中并不罕见，但是很多孕妇因为对这项运动不够了解而错过了这项运动。今天我们就结合孕妇瑜伽教程来了解一下孕妇瑜伽的相关知识，帮助孕妇更好的了解孕妇瑜伽，使她们愿意加入孕妇瑜伽的学习中。
孕妇初学瑜伽怎么开始？
如果你是第一次练习瑜伽，即使你以前阅读过很多关于瑜伽的书籍，第一次参加孕妇瑜伽培训班时，你也许还是会有很多担心。你可能会担心自己能否正确地做好某个孕妇瑜伽体位，也可能会担心某些瑜伽体位是否会影响到胎儿。
别着急，初学者练习的孕妇瑜伽姿势通常都比书、杂志或电视节目中描绘的要简单得多。孕妇瑜伽培训班一般会建议你从轻柔的动作开始。不仅如此，孕妇瑜珈教练也会改动已有的瑜伽体位，让你感觉舒适并适合你所处的孕期阶段。记住，不管什么时候，有任何担心和疑虑，都要马上告诉孕妇瑜伽教练。
跟普通人想象的不同，即使你身体的柔韧性不是很好，你也可以参加孕妇瑜伽培训班。随着你练习的瑜伽体位越来越多，你可能会发现自己的柔韧性和耐力在逐渐提高。大多数孕妇瑜伽专家都建议，刚开始的时候，如果你把首要的重点放在建立身心之间的平衡上，可能会很有帮助。
孕妇参加瑜伽课程或者培训班好吗？
大多数针对初学者的孕妇瑜伽培训班课程进度都很慢，这是为了让你得到足够的时间和指导来掌握基本的姿势、体位调整和呼吸法。
孕妇瑜伽培训课一上来通常会做一些热身的姿势，伸展脊椎、胳膊和腿。接下来你会做增加力量和耐力的孕妇瑜伽体位。每次孕妇瑜伽培训课通常都是以引导冥想(包括呼吸法或休息术)结束，目的是帮助你放松下来，并让你感觉精力充沛。
练习孕妇瑜伽的时间
建议孕妇从妊娠第5个月开始进行锻炼，但对于有流产史的孕妈妈练习前，最好先咨询产科医生。不用局限于特定的练习时间，但贵在坚持，每天练习15—20分钟，每个动作练习3—5回，每回动作停留数十秒。上班族的孕妈妈可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳。体力较佳的孕妈妈，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦身体不舒服，应该马上停止，立刻躺下休息。
选择适合你的瑜伽种类
虽然孕妇瑜伽十分柔和，但是有些动作仍然可能会带来对身体的不利影响，所以在练习时，要注意听从医生以及教练的指导，选择适合自己的瑜伽动作进行相应的练习。对于以前没有接触过瑜伽的女性来说，最好选择一些简单轻松的基础瑜伽动作进行练习。
练习孕妇瑜伽的注意事项
a. 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。
b. 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。
c. 练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。
练习瑜伽时怎么着装
在着装上面，瑜伽练习中一般只是需要你穿一些宽松而舒适的服装就可以了，但注意也不要太过放松。另外，瑜伽练习时赤脚比较好，但是如果练习的环境比较冷的话，最好还是等到身体和双脚发热之后在进行练习。当然，你也可以选择穿上袜子。
相关参考
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一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习
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