3个水果汁介绍给你 产后不妨多喝些水果汁

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篇首语:枕上从妨一夜睡,灯前读尽十年诗。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了3个水果汁介绍给你 产后不妨多喝些水果汁相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、3个水果汁介绍给你 产后不妨多喝些水果汁

2、产后抑郁症自测的结果

3个水果汁介绍给你 产后不妨多喝些水果汁

在生完宝宝后,产妇急需进补,但是进补也是有方法的,一味的大吃大喝并不能达到效果。那么坐月子吃什么好呢,坐月子期间饮食需要很细致,要想产后像从前一样身体棒棒,一定要注意饮食的调养。在这里小编给大家介绍3个水果汁,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

产后吃什么好适合产后食用的水果

1、鲜奶木瓜饮

产后气色较差的妈咪们,可以尝试喝鲜奶木瓜汁。木瓜有着非常好的美容丰胸功效、牛奶可以舒筋活络养胃护肤,非常适合产后的新妈咪滋养身体、美容养颜食用。

准备一小块木瓜、一盒牛奶以及冰糖少许,将木瓜清洗干净,去皮去籽,切成小块,将果肉再清洗一遍,备用;在锅中倒入牛奶,加入少许冰糖,用小火煮,但注意不要把牛奶煮沸,然后开始倒入清洗干净的木瓜块,稍微继续煮热即可。新妈咪们可以趁热喝,一周喝上两三次,气色会慢慢变好喔!

2、红枣山楂饮

红枣和山楂均是非常适合产后的新妈咪食用的食物,红枣可以帮助新妈咪补气养血、恢复好的气色,山楂可以促进子宫收缩,对于产后子宫收缩不好的新妈咪来说,红枣山楂饮,既酸甜可口,又营养丰富,有益身体恢复。

准备适量的红枣和山楂干,以及十颗枸杞和少量冰糖,将红枣清洗干净、山楂干清洗干净、枸杞清洗干净,锅中放入适量的水,将三者一同放入锅中,煮开,而后放入冰糖,稍煮片刻即可。红枣山楂饮,针对于产后失血较多、子宫收缩不良的新妈咪非常适用,喝出好身体的同时,脸色也会逐渐好起来,快喝起来吧!

3、梨子苹果饮

产后不能吃水果的观点是错误的,新妈咪产后应多吃水果,来补充所需要的水分和维生素,梨子有清热止咳、去火润肺的功效,苹果更是营养丰富,富含多种维生素和微量元素,可缓解产后便秘、抚平小肚子。

准备半个梨子、半个苹果、少量冰糖和少许蜂蜜,将梨子清洗干净,切成小块,备用;苹果清洗干净,切成小块,备用,一同放入锅中,倒入清水,煮开,再倒入冰糖,稍煮片刻,最后倒入蜂蜜调味。喝起来口感也非常不错,酸酸甜甜,营养十足。产后容易便秘、气色不佳、脸上长斑长痘的新妈咪们都可以常喝。

谁说产后不能吃水果,不仅要吃,而且要多吃,制作成果汁的形式饮用,营养更加丰富,口感也更好。女人要自己心疼自己,生了娃更要心疼自己,别光顾着照顾宝宝,同时也要对自己好一点,以上几款果汁赶紧喝起来吧,只有懒女人,没有丑女人啊,产后的你,有多勤快就有多漂亮,想要少女般的自己早一些变回来,就不能太懒惰喔!

坐月子吃什么好?

月子里滋补很重要,但要科学膳食。

产妇生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养,结果却不尽人意。

月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道,不然会事与愿违。

1、蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少

为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原,在饮食均衡这个基本原则前提下,还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。

蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克,可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素,新妈妈必须摄取足够的钙质,以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血,因此,产后必须选择高铁的食材,以将体内血量补足。

为了防止产后便秘的发生,月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。

素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质,因此,必须挑选优质蛋白质来源,像是豆制品即为优质蛋白质的来源,而植物中所含的铁质较不易吸收,若真的有必要吃素,建议产妇评估状况,再另外补充铁剂。

2、摄取足够水分

分泌乳汁需要足够的水分,建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分,包含补汤、奶饮品等,都可算在一天的摄取量之内,但建议不要喝含糖饮料,除了会增加多余的热量外,也容易腻。

3、低盐少油

营养均衡坐月子期间吃得多、动得少,为了避免摄取过多热量,让体重再度攀升,坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。

若是摄取过多盐分,容易造成水肿,因此,产后一定要把握低盐的原则。

月子期间麻油使用量大,建议炒菜时控制麻油用量,以免油脂过多。

为了满足各种营养素的需求,建议在菜色上多做变化,像是深绿色蔬菜铁质丰富,红色蔬菜富含β胡萝卜素,必须做各种菜色的搭配,以求营养均衡。

另外有两点要特别注意:一是月子餐一定要选择新鲜食材,避免加工食品;二是产后体虚,若在此时又吃了冰冷的食物,容易使身体过寒。

4、产后第一、二周以温补为主

如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念,那可就错了!正确的坐月子补身观念,是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方,以免补过头,造成身体燥热,还影响复原进度!

刚生产完,是排恶露及伤口复原的重要阶段,因此,产后第一、二周以温补为主。

产后一周内必须避免麻油和酒,饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。

此阶段常用的药材是杜仲、归耆,属温补药材,可补气,是顾筋骨和强肾的药材,食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等,除可补血、顾筋骨外,猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。

5、第三、四周后可开始热补

进入第三、四周后,可开始热补。

像是四物、十全、麻油等,可在此时加入,由于是热补,若担心补过头,可选择较平性的蔬果做搭配。

有些妈咪会担心蔬果偏凉,烹调时也可加入麻油、老姜拌炒,以综合凉性。

过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。其实,坐月子期间也应补充水果,以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取,可尽量挑平性水果。

坐月子饮食禁忌

1、产妇不要吃巧克力。

2、忌食过咸食物,如酱菜、腌菜等。

3、葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量。

4、冷冻食品过量容易引起下痢,晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化。

5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。

产后抑郁症自测的结果

产后抑郁症的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈妈不妨自我测试一下,表现与感受如下:1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。3、食欲大增或大减,妈妈体重增减变化较大。4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

1产后抑郁症的测试结果有三种情况:

第一种情况。如果以上9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”, 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10~15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病)。

2如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

3如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁(从生理上解释,母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙,但在产后72小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内,母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化,而导致精神上种种不安,如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状,这就是所谓的产后忧郁症

产后抑郁自测对于新妈妈来说是非常重要的,是对于新妈妈心里的变化的 一种检测,同时也是对自己和家人的负责。

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