产后补血食疗吃什么？

Posted 2021-12-15 补血产后

篇首语：人非圣贤，孰能无过。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后补血食疗吃什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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产后补血食疗吃什么？

产后该怎么样来补血？产妇在分娩的时候特别消耗体力，有时候会出现难产或者大出血的现象，所以说女性在分娩的时候，就像是从鬼门关走了一趟似的。所以在分娩中气血流失的很多，应在分娩后给产妇补气血。如何来食疗补气血？下面就由小编来给大家介绍。

产后如何进行科学补血

孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。可以通过药物、饮食等来帮助妈妈补血，及时补血对于妈妈和宝宝来说都很重要。

月子吃红豆补血益气

产后补血家常食材来帮忙

吃什么补血

产后新妈妈失血过多，如果不及时补血话，不仅影响到产后妈妈的身体恢复，还会影响到小宝宝的营养供给，所以在这个特殊时期，补血是很重要的。可以通过药物或者食物来进行补血，具体吃什么补血，包括以下两点：

1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

2、吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

产后气血亏虚食疗方来帮忙

巧吃瘦肉为哺乳期补血

补血的食物有哪些

1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

产妇用食疗的方法来补身体是非常好的，从古至今就有乌鸡汤补气血滋润女性的药效，给产妇补气血时也要有所注意切勿过多的补营养补过度了，产妇会上火。产妇上火乳房产的奶质量也不好，含有火气宝宝吃了以后会出现拉肚子的症状。

产后怎么调养更科学新妈妈产后快速恢复的食疗方

要知道，生产之后需要照顾宝宝，若是不及时养护身体的话，身体恢复得速度就会慢很多的。对此，建议女人们生产之后，采用食疗的法子促进恢复。所以说，这几款产后食疗方请认真看看。

产后食疗方的做法

一、补血鸡肉汤

产后的女人因为生产时流失了不少的血液，而有很大的可能出现贫血问题。女人身体若是贫血的话，恢复都速度就会变得更慢，所以说女人们产后要记得补血。比如说喝一些这款汤：

所需主料：准备好1只老母鸡，再准备各15G的大枣和淮山， 10G的人参，葱姜各适量。

烹饪制法：

1、将老母鸡宰杀，将毛发和内脏都清理掉，再用清水多冲洗几遍鸡身，尤其是鸡肚子内部，避免一些血水残留在里面。洗好之后，再用刀将其斩成小块备用。

2、将其他食材分别清洗干净，再将葱姜洗好，分别切段切片备用。

3、然后将锅洗好，放于炉火上，将全部材料都倒入锅中，再加入清水淹没所有材料，或者说当水面超过材料两三厘米后停止注水。之后盖上锅盖，等汤水煮沸。

4、再者等汤水煮沸之后，改成小火，之后加入葱姜和料酒继续炖煮，直到鸡肉熟透了就可以加盐加味精调味，尝过味道觉得可行后就可以起锅了。

二、发奶藕汤

产后奶水不足可是苦了宝宝，不想要你的宝宝饿肚子的话，就要吃一些有助发奶的食物。比如说下面这款汤，发奶效果不错，可以试试!

所需主料：新鲜莲藕1根，花生仁1小把。

烹饪制法：

1、将新鲜莲藕冲洗干净，之后将外皮刮掉一层，再次冲洗之后，将其斜着切成藕片备用。

2、之后将花生仁也清洗一两遍，如果你有时间就把花生仁对半切开，若是没有就直接拿来用也可以。

3、往锅中倒一些油，之后将莲藕和花生仁一起倒进去炒一会儿，之后加入一些清水炖煮，等到食材都煮烂之后就可以加少许食盐起锅了。

推荐理由：花生仁有通乳之效，而莲藕则富含淀粉，能够帮助产妇促进乳腺的发育，进而促使乳汁更快渗出，两者搭配一起炖汤食用，发奶效果自然更好。

产后饮食一点都马虎不得，因为一旦女人吃错了食物，损伤的不仅是女人自己的身体，还会损伤宝宝，因为女人产后多半会选择母乳喂养。对此，建议产后女人们要记得这些食物不要碰：第一、寒凉或是生冷的食物都不应该吃，否则不利于气血的充实;第二、辣味食物不应该吃，辣味食物伤津损血，产后食用反而会加重气血虚弱的问题;第三、酸涩食物不应该吃，因为这类食物具有收敛功能，产后女人多半淤血内阻，食用此种食物，阻碍气血流动，不利女人们产后恢复哟。

产后怎么调养更科学

适宜的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，通风透气，空气新鲜，冬天温暖，夏日清凉，温度适中。尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望，以保证母婴休息，防止空气污浊，带人病菌。

个人卫生

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3-7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪，以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

适当活动

正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。

适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

产后补血食疗吃什么？

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