养好这一天可防5种病小满养生杂谈

Posted 2023-03-06 小满

篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养好这一天可防5种病小满养生杂谈相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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养好这一天可防5种病小满养生杂谈

立夏之后，天气渐热，小满随至。小满作为二十四节气之一，列属第八，是夏季的第二个节气。相比于立夏，很多人对小满的印象都非常浅显，这一天代表夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。所谓顺应天时以养生，我们都知道节气是养生的好时机，小满也不例外。根据中医理论，养好“小满”这一天可预防5种疾病，可轻松过后长夏，具体内容一起来看下！

一、皮肤病要早预防

1、小满之后雨水多，湿气伤肤更伤身

小满之后，我国大部分地方跨入了夏季，这个节气因为高温、多雨的原因，特别是对于老年朋友来说，身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，要及时对证处理，做好养生保健。

小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。

2、风疹伤肤需早治

小满时节是皮肤病的高发期，按照未病先防的原则，就要考虑“风疹”的防治了，对于风疹的病因，无外乎有这么几点，一是身体的肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;第二就是肠胃里内热囤积，过了小满之后，风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风有吹不进来，这样就会对皮肤有一个碰撞的局面，从而对皮肤造成伤害;第三就是与身体的素质有关了，夏天是各种水产品上市的季节，诸如：鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市，有些人对于海鲜是会过敏的，当人吃海鲜过敏的话，就会导致脾胃不和，蕴湿生热，这样就会皮肤给伤害，风疹是可以发生在身体的任何部位的，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒的轻重，是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。

3、健脾祛湿有奇效

中医祛湿是可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。

例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，因为鲫鱼属于性甘平的鱼类，补充营养却不会上火，有助于健脾去湿，并且含有丰富的营养，对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。

除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

二、伤阳很伤身，腹痛、腹泻早知道

1、夏天伤阳要不得

小满过后，气温会不断的升高，这也预示着夏天的真正来到，这个时候暑热邪盛，汗液的排出也是很快的，在中医上，有“气随汗脱”的说法，气就是阳了，很多朋友在夏天就是一不小心身体中阳气的挥散，而开始生病，而夏天有些中老年朋友比较贪凉，喜欢呆在空调房里不出来，或者喜欢喝冰冻的啤酒，其实这样的做法都是不科学的，这样会很容易造成身体受到湿寒之邪的伤害，加重身体的湿气，而伤害了身体的阳气。

2、腹泻腹痛早预防

身体阳气的损伤，对于身体的伤害是极大的，要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话，对于身体只有坏处，没有丝毫的好处，因此，在小满过后，对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物，因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体的伤害是极大的。

三、预防上火很重要

1、温度上升，上火明显

小满之后，就会明显感觉到日长夜短了，随着气温的升高，人体新陈代谢很是旺盛，身体热量的消耗也是极大的，这个时候很容易造成疲劳现象，对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，这样的内热和外面温度高的外热相交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。

2、祛除火气，合理运动

因此这个时候要注意饮食，还要避免熬夜，保持心情的舒畅，有压力的时候，尽快的疏导，防止身体内热的产生。当上火很是严重的时候，会发生情绪的波动，严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病，因此，在小满时节，是可以多参加户外活动的，例如钓鱼是一个不错的选择，在钓鱼的时候，是可以训练一个人耐心的，也是可以怡养性情的，当然也可以参加一些体育锻炼，例如慢跑、太极等，这些都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动，避免出现大汗淋漓的情况，这样既能够伤阴也会伤阳的。

四、预防热病有必要

1、饮食、生活规律要协调

中医认为，夏天暑热，在五行运转中，夏天属心，这个时候需要吃一点清淡的食物，来进行营养的补充，而心是喜凉的，最好的食物是酸性食物，另外，在这个时候也是可以吃一下小麦制品，对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取，尽量做到天人合一，阴阳互补。因此，在夏天要减少生活的无规律，经常性的加班会让身体处于亚健康状态，在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物，尽量不要吃辛辣温燥的食物，因为这样会很容易让身体产生内热，病以此，产生一些列的热病，比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。

2、预防热病三方面

首先就是在平时要多喝水，最好是以温开水为主，这样是可以促进新陈代谢节奏的加快，以及身体内热的排出，最好不要喝太多的饮料，因为饮料中一方面是色素较多，大多是食物添加剂对身体只有坏处没有好处，另外一方面，以橙汁来说，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生热生痰的作用，能够加重身体内热。

其次就是在平时要多吃新鲜的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、香蕉等，这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功效，并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质，以其中的冬瓜来说，冬瓜是有很强的利尿功效。

最后也是最重要的一点，就是要保持生活的规律性，多运动，在运动的时候，最好是每天的早晚，这个时候是天气较为凉爽的时候，对于促进食物的消化很有好处，防止内热的产生，同时，在锻炼身体的过程中是可以缓解精神压力的。

五、预防脚癣健康开始

在小满时节之后，湿热开始盛行起来，这个时候也是脚癣到了高发季节，因此，一方面是要保证脚部的干净，要注意选择那些材料质地透气性较好、吸汗性强的袜子，这样是为了防止湿气字脚上堆积，另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物，例如以汤、羹等汤水为主的食物，清淡能够促进食欲，并且容易消化，对于身体是非常好的。

结语：小满时节是养生的重要节点，在立夏之后，大满未至之前，注重小满养生，是过好长夏的关键。养好小满这一天对于健脾养胃、清热利湿、清心祛暑、清热解毒非常有帮助，是夏季养心、健脾、解毒的基础。知节气、明小满可助养生，所以大家一定要过好小满这一天。

健康一整年大暑养好这三处

又到一年最热的时候，大暑来临，全国各地在大暑节气这一天都有不同的养生方法。有的地方选择喝粥来去湿气，还有选择吃仙草来清热解毒，更有的地方选择斗蟋蟀来庆祝大暑。其实不管哪一种方法，都是为了能够在这个节气里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑这个节气，养好身体这三处。下面一同了解是哪三处？

一、养好肺

很多人认为夏季养生应该先养心，其实不然。在《黄帝内经》中记载肺是“相傅之官，治节出焉”，简单的说肺就是仅次于君主的心脏的器官，掌管着人体气血的疏散和分布。

中医理论中“肺朝百脉，助心行血”，肺可以协助心脏推动人体血液的运行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出现壅塞，则会导致心血运行不畅，肺气不宣畅，则会出现咳嗽气喘等症状。

另外，在《医学源流论》中记载“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结”

所以夏季养肺更重要，夏季养肺不仅仅是为了夏季的健康，更是因为之前沉积在体内的寒气还会造成来年的肺部疾病，导致冬季肺更容易受出现咳嗽、气喘、肺炎等。

Tips：夏季养肺的方法

1.中医养肺

夏季中医养肺最好的方法就是“三伏贴”，大暑这一天的是贴三伏贴的第二贴，所以这一天不能忘记遗漏它。

按摩檀中穴：经常轻叩击两乳中间的位置，可以治肺气咳嗽，气短气逆、胸口痛，具有养肺保健的作用。

另外，夏季虽然天气炎热，但也要为肺做到保暖避寒。空调底下要多穿一件，避免寒气入侵。

2.夏季食物养肺

夏季吃“苦”要适量，在《千金要方》中记载：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，夏季吃苦虽然可以清心去热，但是吃多了会助心气而抑制肺气，使君臣不调。所以夏季要多食姜、蒜、葱，来使寒气得以发散，肺得以活血行气，更有助于推动心血。

二、养好脾

夏季去湿养脾，相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出现脾湿，而引起胃肠道和消化系统疾病。

脾，是人体的免疫器官之一，主运化、生血统血、升清。是人体气血生化之源，属后天之本。

但是，夏季最容易出现脾虚、脾湿，而出现消化不良，不思饮食更会出现皮肤丘疹，人体水肿，溏便和呕吐腹泻等症状。中医理论中更有“千寒易除，一湿难去”的说法，导致人体疾病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”，其中的湿气最可怕，湿气最容易渗透，而且从来不单独战斗，往往去其邪气一同作战而使人体生病。

所以夏季不仅仅要养好脾，更要注意避湿！

Tips：夏季养脾避湿方法

1.从食物中健脾

茯苓和白术这两味中药的药性比较平和，当体内有湿气时候可以去湿，当身体正常时候服用他们，可以健脾，防病。所以在食物这个加入茯苓和白术不仅仅可以去湿，还可以健脾防病。

另外，红豆和薏米是夏季去湿的良药。红豆和薏米同食，在不给脾胃增加负担的同时还可以去湿，消肿。在这两物中如果加入百合、莲子，还可以治疗因湿而出现丘疹、失眠烦躁等。加入生姜则可以治疗胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏症状。

2.从生活习惯上避湿

夏季人体易脾湿多是和天气，居住环境和生活习惯有关。那么夏季想要避湿，就必需从这些方面着手。

首先，生冷要少吃或不吃，因为其容易给脾胃造成负担，脾胃消化功能减弱，加重脾湿。

其次，避免靠墙睡觉，睡地板并且保持室内空气流动。夏季潮湿的居住环境也是造成湿气加重的原因，所以以上方法是从居住条件上解决湿气。

再有，运动体湿。运动可以打开毛孔，让体内的寒气、湿气和汗水一同排出。并且运动可以增加脾胃功能，助脾健康。

三、养好脚

脚有人体“第二心脏”之称，中医认为“足”为人之根，人体的12经脉中有6条经脉和足部有关，这些经脉联络脏腑、运行血气、通表里，贯穿人体上下。另外，脚部有33个穴位，占人体穴位的1/10，其对于人的重要性相当于植物之根。

民间更有俗语“寒从足下生，病从寒中来”，“寒从底来”的说法。夏季为了贪图凉快往往，穿凉鞋、赤脚或用冷水冲脚。这些行为往往会是体内寒气和湿气加重，体内湿气重，外吹空调电扇则形成风湿。这也是为什么夏季会出现关节骨痛的原因。

夏季脚部容易出汗，滋生细菌，容易引起脚部皮肤问题。同时夏季寄生虫卵多，容易从脚部皮肤进入体内，引起人体疾病。并且夏季脚受凉也会造成体内寒气积累，短期的表现是夏季受凉腹痛、腹泻。长期则会在秋冬季节引起人体疾病。

所以，夏季养好脚，是全年不得病的根本。

Tipa：夏季养好脚的方法

1.首先要注意清洁，夏季脚的清洁不仅仅是对脚部皮肤发保护，更是预防寄生虫卵从脚底进入体内。

2.夏季不宜赤脚，赤脚一方面是不卫生，容易细菌和寄生虫感染。另一方，会造成寒气和湿气入侵，在体内积累，引起疾病。

3.夏季足疗可防病，夏季足疗也是冬病夏治的一种方法，可以通过足疗去除积累在体内的寒气，利用中药按摩还可去湿气。并且，足疗还可以加强内脏功能，增强免疫力。

4.给脚保暖全年都健康，夏季可以选择给脚保暖来治疗腹痛腹泻，并且可以温胃止痛，调节脾胃功能。并且，保暖可以防止寒气和体内湿气结合，预防风湿关节炎。

保暖的方法主要以穿袜子为主，不过减少脚部受凉也是在给脚保暖。

结语：大暑节气不仅仅是7月23日这一天，而是一个长达10天的夏季最炎热的时期。在这10天中养好肺、脾和脚，至关重要。养好这三样则全年健康不得病，养不好则做一个长年“病美人”。看了上述内容你还在犹豫吗？赶紧行动吧，可以省下整年的医药费哦！

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