寒露养生注意要点有哪些 寒露是什么意思

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篇首语:构成我们学习最大障碍的是已知的东西,而不是未知的东西。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了寒露养生注意要点有哪些 寒露是什么意思相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

寒露养生注意要点有哪些 寒露是什么意思

寒露是什么意思。寒露是二十四节气中的第十七个节气,在这个节气当中,天气是比较寒冷的,开始出现下霜等现象,那么在这个节气当中,我们要注意什么了,怎么样才能更好的过好寒露。下面让小编给大家带来寒露的一些注意事项吧。

寒露养生注意要点

寒露是一个比较寒冷的季节,在这个时间里,天气是比较冷的,所以在这个时间段我们要注意天气的温度,出门多穿一些衣服,平时要合理的饮食,这样才会对我们的身体是非常好的。

史书记载:“寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露”,“露气寒冷,将凝结也”。寒露是热与冷交替的时节,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐萧落。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

寒露养生注意要点

史书记载:“寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露”,“露气寒冷,将凝结也”。寒露是热与冷交替的时节,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐萧落。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

菊花是秋季的一种非常好的一种观赏的花卉,菊花除了观赏还可以泡茶喝都是非常好的,对我们的身体是非常有好处的,我们在平时可以去试一试。

菊花多是秋季开放,可以清热去火、润肺、补肾气,因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯。我们可用菊花茶代酒,可以中和羊肉汤的火气;为了增强进补的效果,闲暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指),提升脾胃运化功能。

寒露习俗

登高习俗

如果说白露时节天气转凉,开始出现露水,那么到了寒露,则露水增多,且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引众多的游人。

饮食习俗

在这个季节饮食要合理,这样对我们的身体是非常好的,对吃一些富含营养的食物,但是不能暴饮暴食,这样对我们的身体是一种很大的负担。

寒露时节,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品。

如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

中医养生注意事项

寒露注意什么?祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

寒露注意什么?自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。

同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

除此之外,寒露注意什么?秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加。

分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康!

寒露养生注意的三件事

一、饮食调养一定要注重滋阴润肺

在季节与五行的对应中,秋对应金,金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金,肺气与金秋之气相应,所以肺部的保养非常重要。

“金秋之时,燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食,应以滋阴润肺为宜。

1、应多食用柔润食物,以增强体质;少食辛辣食品,以免火气过旺。

2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放,保持一定的湿度。

3、多喝水、汤,补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

二、做好足部保暖工作,并经常用热水泡脚

俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”意思是说:白露节气之后,就不宜再赤膊露体,要穿好长袖衣服;而寒露节气之后,则应注重足部保暖。

如果说,白露之后气候的冷暖多变,主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么,寒露过后,气候的昼夜温差变化加大,入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖,千万不要赤脚,以防“寒从脚下生”。

两脚离心脏最远,血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄,保温性能差,特别容易受冷。脚部受凉的直接后果,就会导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

所以这个时节,就把凉鞋收起来吧,换穿比较保暖的鞋子,并最好在睡觉前用热水泡脚,加强足部的保暖工作。

三、空腹不要吃柿子

“寒露柿子红了皮”。寒露时节,正是柿子上市的时候。

柿子不仅美味可口,营养价值很高,且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子,尤其是老年人,更喜欢那种绵软的口感。

结语:在寒露这个季节,我们在生活中要注意自己的身体,这样才能更好的养生。平时要注意一些生活中的一些问题,秋天空腹不要吃柿子,柿子不能和牛奶一起喝等等,平时多用热水泡脚对我们的身体的筋脉是非常有好处的,可以活络我们的气血。

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