过度节食容易低血压 饥饿型减肥会给身体带来什么危害

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篇首语:学向勤中得,萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了过度节食容易低血压 饥饿型减肥会给身体带来什么危害相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、过度节食容易低血压 饥饿型减肥会给身体带来什么危害

2、推荐六款美味减肥粥 切勿过度节食减肥

过度节食容易低血压 饥饿型减肥会给身体带来什么危害

减肥有很多种方法,但是通过节食来减肥确是最愚蠢的方法。很多人为了减肥一天就吃一顿,而且那一顿还是没有油水的蔬菜水果,这样子怎么能提供给我们身体足够的能量。长久这样下去,很容易就会引来疾病。到底会有什么后果,就跟着小编的小编一起来看看吧。

节食减肥的危害

1.优质蛋白不足

大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2.各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3.体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4.基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5.极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”.当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

6、“暴减肥”可加重脂肪肝

广东省人民医院消化内科主任沙卫红介绍道,“暴减肥”导致身体能量不足,代谢减慢,此时肝脏就会自动动员脂肪进入肝脏中,使代谢加快,这样一来,肝脏的脂肪增加了,反而损害肝功能,加重原有的脂肪肝。所以,临床中有一种脂肪肝为“营养不良型脂肪肝”,就是这个病理。

减肥要合理

感动中国的“暴走妈妈”陈玉蓉55岁时患有重度脂肪肝,为了割肝拯救患有先天性肝脏功能不全疾病的儿子,每天暴走10公里,7个月内她的体重由66公斤减至60公斤,脂肪肝也消失了。“这种方法不科学、不提倡,是有加重脂肪肝的可能性。”沙卫红表示,“暴走妈妈”属于非常幸运的个例,她能走掉脂肪肝,或跟年龄不大,肝脏代偿功能较好有关。

因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

所以,单纯靠节食的减肥十分的不可取,如果想成功瘦下来,不妨从改善饮食习惯下手,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥。

这是一个骨感为美的年代,所以不管你胖还是瘦,减肥是女生永远的口号,也是女人毕生的事业。很多人懒得去运动,所以采用节食的方式来减肥,肉没减下几两,却个个搞得面黄肌瘦,很多人因此还患上了低血压,可谓是得不偿失。

节食减肥易得低血压

在高血压的危害越来越引起人们重视的同时,对于低血压人们却关注很少。近些年,随着人们生活节奏的加快,工作、学习压力不断加大,年轻女性低血压患者正在不断增加。平常所说的低血压是生理性低血压,常见于青年女性,特别是身材苗条的女性,这种也叫做体质性低血压,多发生于20岁-40岁的女性,有一定家族遗传倾向。

另外,血压的另一个条件是血管的外周阻力。在夏天,血管张力降低,血管阻力减小,所以夏天常常更容易发生低血压现象。特别提醒的是,许多年轻职业女性都会为保持理想身材而过度节食,特别是在炎热的夏天,不吃主食,最多吃些蔬菜水果,不吃早餐,再加上天气炎热,过度锻炼身体,出汗过多,身体消耗过大,常常导致血容量不足,血压降低。

治疗低血压调理为主

血压过高会造成许多脏器损害,如心脏、脑、肾脏等。而血压过低则会造成许多脏器供血不足,特别是脑缺血最敏感。

如果血压不是特别低,在85/55mmHg左右,没有任何临床症状,可以不必急于使用药物治疗,经过调理可以有所改善。如果出现低血压伴有临床症状时应当到医院就诊,寻找低血压的原因。

低血压体质者应当正常饮食,选择容易消化而营养丰富的健康食物,不要过度节食,一日三餐不可或缺。

在炎热的夏天注意补充液体,注意喝水和吃汤,以保证正常的血容量,维持正常血压。至于是否吃许多的滋补食物应当视具体情况而定,不可过度强求。

锻炼身体,低血压者有两种情况,一是为了身材过度运动,一是很少运动,因此每个人应当根据自己的实际情况循序渐进,持之以恒,选择适合自己的运动项目,如慢跑、打太极拳等,以达到增强体质的目的。在运动出汗过多时注意补充液体。

综上可知,低血压对人的健康有害的影响非常多,所以千万不要为了身材的苗条而过度的节食,毕竟健康才是第一位的。

推荐六款美味减肥粥 切勿过度节食减肥

爱美之心人皆有之,但为了减肥而伤害自己的身体健康,得不偿失。近日,关于女生因为减肥而造成智力下降、植物人的频频出现,这些女生中都采用了节食减肥。节食减肥确实不是一种比较好的减肥方法,过度节食会对身体健康造成影响,其实吃也可以减肥哦。下面我们就来介绍六款美味减肥粥:

推荐六款美味减肥粥

什锦乌龙粥

原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。

功效:利水、减肥。

豌豆泥

原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。

制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。

功效:补中益气、解毒利水。

荷叶粥

原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。

功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。

参苓粥

原料:人参3~5克,白茯苓15~20克,生姜3~5克,大米100克。

制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效:益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。

冬瓜粥

原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。

制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

赤小豆粥

原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。

功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

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