吃什么全身美白呢

Posted 2021-12-09 全身美白

篇首语：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃什么全身美白呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃什么全身美白呢

一白遮千丑，我们每个人都希望自己能白一点，或者更白一点，所以有很多人会使用各种各样的美白护肤产品，但是我们都知道这，这样的方法大多都是治标不治本的，所以想要让自己可以更加美白，而且是从内而外，那么应该注意饮食，下面就为大家推荐一下吃了能够让你全身美白的食物。

一、西兰花——祛斑、滋润

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克。它富含有维生素C和维生素A。是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑。同时，它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。烹饪西兰花，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。还可以煮汤，和这样的汤真是营养多多，效果也多多哦！

二、猕猴桃——白皙水润、祛斑

猕猴桃也叫奇异果，是绝对的美容珍。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。所以，猕猴桃能有效抑制皮肤的氧化作用，淡化皮肤的黑色素，预防色素沉着，使皮肤不再暗沉，保持皮肤白皙透明。同时，维生素C不仅能美白还能祛斑。小编建议，最好是在早晨或上午吃，还是要吃新鲜的。其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

三、菠菜——改善暗沉肌肤、抵抗衰老

大家都知道，菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A。而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，可以有效抵抗衰老、美白肌肤。所以，要养成常吃菠菜的好习惯。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃，可以有效吸收菠菜中的铁质。同时还要避免饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

通过饮食的方法帮助自己美白，当然是比较好的一个选择，因为它除了能够帮助你美白之外，对身体的一些营养补充，也可以达到很好的功效，所以一定要我们购买那些昂贵的美白护肤保健品，关注自己的饮食，就可以让自己白得更健康。

吃什么食物能全身美白呢

我们都知道现在很多的美白的护肤品中都是含有一些天然的植物精华，例如什么蓝莓、芦荟等都是生活中大家知道的。而在生活中来说很多的水果都是富含着丰富的营养成分不仅帮助身体美容养颜，同时还能维护身体日常消耗的能量和维生素。所以下面就去一起了解下吃什么食物能全身美白呢？

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品。.水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯；甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

饮食本身就是在生活中和人的身体中不能缺少的，所以说对于上文中介绍的吃什么食物能全身美白呢，相信一定又是很多爱美的朋友们的福音。只要计划好自己的饮食和不要乱使用一些护肤品，同时按照上文中介绍的食物的功效，一定会有一个美白的肌肤的。