淡斑的食物日常要多吃 吃什么可以美白淡斑
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篇首语：天赋如同自然花木，要用学习来修剪本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了淡斑的食物日常要多吃 吃什么可以美白淡斑相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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淡斑的食物日常要多吃 吃什么可以美白淡斑
一白遮百丑，很多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法，但是那些昂贵并不有效的祛斑治疗让许多女性很困扰。其实日常生活中也有很多食物可以淡化斑点，那么吃什么可以美白淡斑？美白祛斑吃什么食物好呢？下面随小常识网一起往下看看吧！
吃什么可以美白淡斑
每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们！色斑就是其中的一种，对所有女性来说都是伤害！你们知道为什么脸上会出现色斑么，怎样才能去除这些顽固的色斑呢？以下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦！
淡斑蔬菜汁：西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
淡斑素粥：黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
淡斑冷饮：冰糖柠檬汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
淡斑粥膳：八宝甜蜜粥
原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
淡斑甜品：牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法：每日2次，早晚食用。
功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只（约500克），黄芪50克，宁夏枸杞30克。
做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。
用法：佐餐食用。
功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。
淡斑菜肴：地黄香酥鸭
原料：鸭子1只（约600克），生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。
用法：佐餐食用。
功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。
大家学会了以上的这些美食的做法之后，就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢！其实这些食物都是日常生活中最容易见到的，大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦！
预防
长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。
保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。
与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。
改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效
内服中药调理。我国唐代长寿老人孙思邈在其所著的《千金翼方》中详细阐述了当归抗老、消斑、美容、健肤的功效，并将其称为"妇人面药"。现代医学专家也对当归的美容功效作了大量的研究。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，则能推迟衰老体征的出现。促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩有光泽。因此，将当归称之为为"血家圣药"、"抗衰老及美容珍品"并非言过其实。
美白淡斑食疗法
美白淡斑食疗法
美白淡斑饮食疗法，脸是一个人的外表，白红润的脸是我们出去社交的必要条件，皮肤深黄色长斑的原因有很多，想美白淡斑不仅可以使用护肤产品`方法，也可以尝试食疗，小编整理了美白淡斑食疗，希望对大家有所帮助。
美白淡斑食疗1
1.山药枸杞养颜粥
材料:粳米、枸杞、山药、蜂蜜(白糖)
制作方法：先将粳米洗净，放入水中浸泡约一小时，取出沥干水备用；山药去皮，切成小丁；枸杞用温水浸泡；锅中加入适量冷水，将粳米、枸杞、山药倒入锅中，用大火煮沸，转小火煮沸；煮熟后可食用食用时加入蜂蜜或糖调味。
功效:养颜补血，预防雀斑
2.杏仁咖啡蛋白面膜
制作方法：咖啡粉2茶匙，杏仁粉4茶匙，一个鸡蛋，过滤分离蛋白质备用，杏仁泥、咖啡粉、蛋白质均匀搅拌。在斑点上涂上面膜。十分钟后洗干净。
功效:这款面膜滋润除皱，紧致松弛肌肤，淡化黑斑，让肌肤白皙明亮。
3.柠檬水加维生素C
制作方法：将柠檬片放入封闭容器中，加入温水沉没柠檬片，盖上容器，等待五分钟。混合维生素C服可促进肾脏循环，减少黑斑和斑点的可能性，并有部分美白效果。
四、什锦水果养颜粥
材料:苹果、香蕉、梨、猕猴桃、淀粉、糖(蜂蜜)
生产方法：将上述水果清洗干净，切成丁备用；然后在锅中加入适量的水，水覆盖水果，然后将所有的水果丁倒入水中，开火，变成文化火继续煮，水果煮沸后，加入适量的糖或蜂蜜，然后倒入混合水淀粉，搅拌；再次煮沸。
功效:清热解毒，美白淡斑
5.枸杞酿蛋
制作方法:先煮200克酒，然后加入5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液搅拌均匀，最后用大火煮沸。
功效：通过食物调节，也能有效减少斑点，甚至去除斑点，这些食物加在一起，可以促进营养的吸收，女性食用后的表情更湿润动人，但也达到雀斑的效果。
美白淡斑食疗2
吃什么美白淡斑？
1.淡斑蔬菜汁:番茄汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被称为维生素C仓库。维生素C能抑制酪氨酸酶在皮肤中的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，消除黑斑。
2.淡斑素粥:黄瓜粥
取100克大米，300克鲜黄瓜，2克精盐，10克生姜。将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。洗米饭，洗姜，切碎。锅里加水1000毫升左右，放在火上，放在米饭里，放在生姜里。武火烧开后，用文火慢慢煮，直到米然后加入黄瓜片，再煮至汤稠，再加入精盐调味。每天服两次，可以滋润皮肤，祛斑减肥。
3.淡斑冷饮:冰糖柠檬汁
将柠檬搅拌汁，加入冰糖饮用。柠檬富含维生素C，100克柠檬汁含有高达50毫克的维生素C。此外，它还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅能美白嫩肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还能防治动脉硬化。
4.淡斑甜汤:黑木耳红枣汤
取30克黑木耳和20个红枣。洗净黑木耳，去核红枣，加水适量，煮半小时左右。每天早晚饭后一次。经常吃，可以在脸上祛斑，健美丰肌，用来治疗面部黑斑和瘦身。
黑木耳，在《本草纲目》中记载，可以去除表面上的黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；枣、中益气、健脾润肤，帮助黑木耳去除黑斑。
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