让你轻松告别肥胖的烦恼 养成生活好习惯

Posted 肥胖

篇首语:停下休息的时候,不要忘记别人还在奔跑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了让你轻松告别肥胖的烦恼 养成生活好习惯相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、让你轻松告别肥胖的烦恼 养成生活好习惯

2、如何预防脸部皱纹?养成生活好习惯让你减少皱纹

让你轻松告别肥胖的烦恼 养成生活好习惯

减肥主要靠改变不健康的生活习惯,下面小编介绍几个生活中减肥的好习惯给大家,或许,不知不觉中你每天都在瘦。


养成生活好习惯,让你轻松告别肥胖的烦恼

六大生活好习惯让你告别肥胖的烦恼:

1、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

2、吃薄荷口香糖

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60千卡的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

3、用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

4、要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

5、少饮酒

酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,建议外出应酬尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

6、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

如何预防脸部皱纹?养成生活好习惯让你减少皱纹

皱纹是衰老的标志词,想要让自己看起来更年轻,一定要学会抗衰老的护肤工作,其中减少面部皱纹就是你必做的功课之一。那么如何减少面部皱纹呢?如何预防脸部长皱纹呢?今天小编介绍给大家四个去除面部皱纹的技巧,养成12个生活好习惯,让你看起来更年轻。


如何预防脸部皱纹?养成生活好习惯让你减少皱纹

生活中的12个好习惯可以有效预防皱纹

1、认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

清洁,也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣,很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上,而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性,容易滋长皱纹。所以,一定要注意清洁,可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中,也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

2、多用富含维他命的美容化妆品

从维C的美白,到维E的抗氧化与衰老,以及目前最热门的各种维A衍生物,这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜,给肌肤以丰富的营养。

3、去除角质后外加按摩,淡化皱纹线条

如果角质增厚势必影响美观,且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中,须加上皮肤的美容按摩,热敷,让皮肤皱纹的线条淡化,并确保保养品更好地渗透,从而改善整个皮肤状况。

4、通宵熬夜上网,重点保养眼部

长时间看小说,上网玩电脑,熬夜看韩剧,通宵达旦狂欢,开心是开心了,不过,最受罪的可算是眼睛了。通常情况下,眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹,并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以应该加强眼部的按摩,涂抹眼霜,为眼部解除疲劳、提供营养。

5、额头、眼角和唇角防皱纹,多做预防保养

岁月无情,它总会在人们的额头、眼角、唇角等处留下无情的皱纹。而且通常说来,这些皱纹一旦产生,即使加倍努力也很难去除,所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品,尤其应该针对性地选择预防性眼霜,以及眼部卸妆液,防止第一条皱纹产生。

6、用防皱彩妆,鲜亮的同时阻击皱纹

现场市面上已出现了很多具有防皱功能的彩妆,这对于喜欢每天靓妆扮美的女士来说是彩妆品中最好的选择。

7、化妆时要记着保护易受伤害的双唇

嘴唇不像一般的皮肤一样有皮脂腺分泌油脂,以保持润湿,同时嘴唇属于粘膜部位,只含有少量黑色素,不足以防止阳光的伤害。所以唇也极易受到来自环境污染的浸害,令双唇干燥、开裂和产生皱纹。这时,除记得时常涂含防晒因子的护唇膏外,还要切记在化妆时保护双唇。推荐使用富含滋润成分或是合有防晒成分的唇膏或唇彩。

8、睡觉前进行手、脚保养

漂亮的手脚也是美女的重要标准,因此要记得给它们提供足够的营养成分。

干燥的空气和去油性较强的碱性皂都是手脚护理的天敌,它们极易造成肌肤的老化和角质层的增厚,令手脚龟裂粗糙而且手指变得越来越粗,表面皮肤越来越发皱,影响美观。由于手脚几乎没有皮脂腺分泌,所以,清洁皮肤时要尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳,甚至以水清洁,清洁完成再趁湿润涂上保湿滋养型手足霜。

9、认真对待干性皮肤和敏感性皮肤的保养

干性皮肤由于皮肤比较干燥,肤质白皙,毛孔细小不明显,所以极易产生细小皱纹。而敏感肌肤则毛细血管浅,皮肤薄,对外界刺激比较敏感。所以,在护肤要有针对性。当买来护肤品,稍感不适时,应尝试专用化妆品。譬如,敏感皮肤应选用对皮肤刺激小的去角质膏或口者喱进行分区护理。如果特别敏感的肌肤则不适合用去角质。

10、秋冬的紫外线一样催生人生第一条皱纹,别忘了涂防晒霜

现如今,男生也怕长皱纹!尤其是阳光中的紫外线最会催人老了,把人晒黑虽说只是夏天的故事,但秋冬的阳光一样催生黑斑和皱纹。不要犹豫,一年四季坚持涂防晒霜可以确保皮肤迟一点与皱纹交手。

11、要防皱纹,你就躺着睡,不要趴着睡

躺着睡觉可以预防皱纹哦。而趴着睡时,脸会受到压迫,肌肤也会因而产生皱褶,时间一久,皱纹也就无可避免的滋生了。记住:为了预防皱纹,最好还是经常变换睡觉的姿势。

12、充足的睡眠与正常的作息以维持体内的新陈代谢

皱纹是面部皮肤衰老的表现,皮肤衰老的原因是多方面的,睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同,成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足,尤其是长期睡眠不足的人,面部极易出现皱纹。如果睡眠时,用晚霜增加皮肤的营养,提高睡眠的作用,防皱效果将更佳。

相关参考

养成生活好习惯让你轻松祛斑美白

对于女性来说色斑总是一个挥之不去的烦恼,色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病,多发于面颊和前额部位,日晒后会加重。下面小编就教大家护肤祛斑方法,摆脱斑

瘦身减肥方法:9个生活好习惯让你苗条一辈子(一)

只要养成这简单的9个日常好习惯,就可以轻松拥有苗条好身材,而且这可是一辈子的苗条哦,想要苗条瘦身的MM们赶紧来看看吧,做个一辈子的苗条美女。 瘦身减肥方法:9个生活好习惯让你苗条一辈子 9个生活好

如何预防脸部皱纹?养成生活好习惯让你减少皱纹

皱纹是衰老的标志词,想要让自己看起来更年轻,一定要学会抗衰老的护肤工作,其中减少面部皱纹就是你必做的功课之一。那么如何减少面部皱纹呢?如何预防脸部长皱纹呢?今天小编介绍给大家四个去除面部皱纹的技巧,

养成良好的生活习惯:9个生活坏习惯让你提前衰老十岁(一)

养成良好的生活习惯:9个生活坏习惯让你提前衰老十岁 9个生活坏习惯让你提前衰老十岁 1、不要用手撑脸 发生频率:开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。 长期

养成生活好习惯 男士想要肌肤美白

男士想要肌肤美白养成生活好习惯 人人都希望自己有红润而光洁的面容,拥有光洁无瑕的肌肤,不仅使人看上去更加精神,而且还有益于身心健康。现代社会,越来越多的男士也开始重视护肤问题,害怕因为皮肤黑而显老

每天保证6小时充足睡眠 养成护肤好习惯养成护肤好习惯

好的习惯决定一切,在护肤中同样如此。养成这些好习惯,每天都坚持做,过了21天就成为生活的一部分,好的肌肤就离你不远啦!希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!养成护肤好习惯每天

摆脱这些习惯,帮助你轻松改善皱纹

摆脱这些习惯,帮助你轻松改善皱纹改掉这些习惯帮助你轻松改善皱纹。长皱纹是很多女性最头疼的事,因为皱纹会让一个人看上去很老气。如果是因为年龄的增长而生长皱纹,那是不可避免的。但是生活中一些习惯可能会加速...

13个导致肥胖的坏习惯,让你一辈子瘦不了

生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变,无论怎么努力减肥可都是无用的,因为就算瘦了又会迅速复胖!所以,大家就跟着小编一起来看看自己中了几抢吧。 13个导致肥胖的坏习惯,让你一辈子瘦不了 13个导致肥

茶树精油让你轻松告别痘痘 祛痘印的小窍门

祛痘印的小窍门茶树精油让你轻松告别痘痘 茶树精油具有天然的抗菌性,可以有效代替抗菌化学品,少量的茶树精油,就可以有效祛痘。今天,会给大家分享几种茶树精油的使用方法。可以在2~6滴的茶树精油中加入到

茶树精油让你轻松告别痘痘 祛痘印的小窍门

祛痘印的小窍门茶树精油让你轻松告别痘痘 茶树精油具有天然的抗菌性,可以有效代替抗菌化学品,少量的茶树精油,就可以有效祛痘。今天,会给大家分享几种茶树精油的使用方法。可以在2~6滴的茶树精油中加入到