节日过后的清肠减肥早餐养生早班车

Posted 2021-11-30 清肠

篇首语：水滴集多成大海，读书集多成学问。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了节日过后的清肠减肥早餐养生早班车相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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节日过后的清肠减肥早餐养生早班车

中秋节过后大多数人都会出现肥胖现象，虽然不同人群的肥胖程度不同，但是体内堆积油脂过多，这是不争的事实。所以，节日过后减肥是必须做的一件事情，那么该如何给身体增强的减肥、减脂呢？我们不妨从早餐开始给内脏瘦身。下面小编将和大家一同在养生早班车这个时刻了解减脂早餐。

清肠减肥早餐

1.水果燕麦粥

水果燕麦粥一般先将燕麦与牛奶煮粥，待到粥熟之后，可以放入香蕉、猕猴桃苹果等水果。这样不仅能够快速的制作出早餐，并且营养丰富，其中富含的膳食纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物。

而对于清肠减肥来说，燕麦中含有膳食纤维，并且分为可溶性和不可溶性两种膳食纤维。膳食纤维可以更好的促进肠道内的物质代谢，并且缩短食物在肠道内的停留时间，起到清肠作用。而且，膳食纤维还有很好的饱腹作用，可以避免食物量摄入过多。水果更有利用补充维生素，避免造成热量过剩。

2.蒸红薯

从广义来看红薯属于粗粮的一种，其中也富含大量的膳食纤维，可以很好的促进肠道内油脂的排出，并且可以补充多种维生素。而因为是早餐，人体需要利用食物来补充蛋白质。所以，在食用蒸红薯时可以适量的配以豆浆、水果等。

3.煮玉米

玉米中的粗纤维有很好的降血脂作用，还可以促进食物中油脂的代谢。同时玉米中富含钙质、硒元素、维生素E等，还可以在吃粗粮的同时，补充多种营养物质。

而为了营养均衡和食物多样化，可以配以鸡蛋、蔬菜等食物，不仅可以饱腹、满足早晨身体的营养需求，同时不会增加人体负担。

4.凉拌木耳

木耳有肠道清洁工的说法，这主要是来自于木耳中大量胶质物质，可以吸附残留在在肠道类的不健康物质，如灰尘、油脂、杂质等，起到清肠作用。

并且，如果有便秘的习惯，日常食用木耳还能够改善便秘。当然作为早餐，凉拌木耳只适宜作为一道小菜，可以配以粥、胡萝卜等食物。

5.豆腐脑

所谓青菜豆腐保平安，清淡的饮食更有利于身体的健康和减少疾病的发生。豆腐脑不仅有很好的饱腹感，同时可以减肥、补充蛋白质、维护心血管健康。虽然不能够立刻瘦身，但却可以减轻身体以及肠道的负担。

6.蜂蜜柠檬汁

早晨的身体是一个缺水的时刻，如果不注意水分的补充，不仅容易导致身体和皮肤的缺水，还容易发生肠道的缺水、上火。因为节日里人体摄入大量的肉食，容易加重肠道负担，所以早晨饮用蜂蜜柠檬水可以更多好的促进肠道内毒素的排出，以及脂肪代谢，同时改善肠道上火和秋燥现象。

7.大麦茶

人体每天都需要摄取大量的水分，如果在补水的同时起到瘦身减肥的作用，那么是对健康的一大便利。大麦茶不同于茶叶或咖啡，其中不含茶碱。更适合作为节后或早晨的茶饮。

首先，大麦茶有很好的降脂和降低胆固醇的作用，可以解腻，适合节日里肉食吃得过多的人群。

其次，大麦茶还有开脾胃的作用，节后很多人会出现消化不良、腹胀或食欲不振现象，其实这与节日里饮食无度有关。在《本草纲目》中记载大麦茶可以去食疗胀、消积、平胃、益气等。

所以，在节日里或节后，适量的饮用大麦茶不仅可以解腻、降脂，还可以健脾胃、调五脏。

早晨减肥注意事项

早晨固然适合减肥，但是如果食物过于简单或营养不均衡反而不利于一天的工作。首先，早餐不宜选用过于生冷的食物，尤其是现在的秋季，生冷或不洁的食物更容易造成腹痛、腹泻。

其次，不宜选择酸性过大的食物，因为早晨人体处于空腹状态，大量的酸性食物容易伤胃。而上文提到的蜂蜜柠檬水，其中的蜂蜜有一定的护胃作用。

再有，常言道早晨要吃好，所以早晨饮食在注意减肥的同时，要注意食物多样化。

结语：减肥一直是持久不衰的话题，而同时又有“每逢节日胖三斤”的说法，所以节后减肥更为重要。早晨是一天的工作的开始，也是减肥的开始，只要食物吃对了，同样能够达减肥的目的。上文给大家介绍的几款减肥早餐，希望对你有所帮助。

盐水清肠的作用-盐水清肠有副作用吗？

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。

盐水清肠的作用-盐水清肠有副作用吗？

盐水清肠的作用

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。具体作用如下：

清除胃火、口臭：

盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。

减肥美体：

由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效的减肥。

缓解便秘：

盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

盐水清肠的具体步骤

清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的，盐水清肠要有2个步骤需要注意。

清肠准备：

决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，也可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。

清肠过程：

早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。

盐水清肠注意事项

盐水清肠通过刺激肠道的蠕动来达到润肠通便的效果，但盐水清肠仅仅是促进排便，还达不到清洗肠道的效果。清肠爱好者在选择清肠方法时应选用专业、有效、安全的清肠方法，避免陷入清肠误区。自己在盐水清肠时应注意：

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

3、每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。

6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾玻因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。

盐水清肠有副作用吗

盐水清肠虽然好处多多，但是有一定的副作用：

1、导致肠道功能会紊乱。

一般食物进入体内，先经过小肠消化吸收，这个过程只需要几个小时的时间，然后食物进入大肠成为垃圾，第二天早上使用盐水清肠，是完全不能阻止人体对食物营养的吸收，更谈不上能够减肥。虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况，但是不能起到根治的作用。

频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法，可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱，而且长期使用会越来越没有效果的，就跟喝泻药一样。

2、导致电解质紊乱。

很多人使用过后都反应在1-2个小时内大量排泄，体重减轻，所以认为通过这样的方法使肠道变得更加干净而因此达到减肥的效果。实际上是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻，从盐水成分上讲基本是由水分子，钠离子，氯离子还有水中少量的钙镁离子组成。

这些离子摄入过多会影响体内的电解质平衡，增加肾脏的负担，因为肾脏要负责维持血液中离子处于平衡状态。同时也直接加大了小肠上皮细胞的工作量，因为不管是水分子还是离子都是通过这些细胞被吸收的。如果钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾玻

3、导致水肿。

长期盐水清肠会导致水肿，比如有些个体的肠道吸收能力很强，把盐水都给吸收了，大量盐分摄入会改变渗透压，导致自己的脚踝肿，眼皮肿，还有脚都肿起来。特别是对于一些肾脏功能不是很好的人群，或者是本身有高血压的老年人，都是相当危险的。

综上所述，所谓的盐水清肠毒法，其实就是自己刻意制造的腹泻，如同服用泻药一样，腹泻产生的过程中，大肠内大便的确有一定的软化，并且形成排便的冲动，但是这种方法并不能如大家所期待那样清洗肠道毒素，同时由于这种方法可能会破坏体内的电解质平衡。

节日过后的清肠减肥早餐 养生早班车

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盐水清肠的作用-盐水清肠有副作用吗？

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