五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法

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篇首语:生也有涯,知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法

2、四款红豆餐变身秋季美人 减肥食谱有哪些

五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法

红豆食物我们生活中最常见的植物了,它里面含有很高的纤维素,有效的促进排便,还能提升对身体脂肪的燃烧,加快身体的新陈代谢。红豆对于减肥有不错的效果。下面小编就给大家介绍五款红豆减肥失去,让大家越吃越瘦。

红豆减肥法

一、红豆陈皮排毒粥

材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许。

制法

首选需要将红豆放在温水里面浸泡30分钟,接着再锅里煮开半升的水,这时候将红豆放入水中煮半个小时,红豆煮熟熄火。接着再用水把陈皮泡软,等红豆煮熟熄火后就放入锅中,焖个十分钟,加入调料就可以食用了。

二、红豆薏仁去水肿汤

材料:生薏仁20克、红豆30克。

做法

将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效

有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

三、红豆杞枣促消化粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法

这需要提前做准备,红豆需要水泡四个小时,糙米需要浸泡两个小时。红豆放入锅中文火煮半个小时,然后放入所有材料,加大火再煮半个小时。

吃法

早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

四、红豆冬瓜去浮肿汤

材料:冬瓜400g、 红豆200g。

做法

先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

吃法

晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

五、红豆燕麦粥

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法

将燕麦用水煮大概半个小时。在煮燕麦的时候千万不能放太多的水。看到燕麦被煮的有些粘稠时候在加入牛奶。将煮好的红豆一起放入,根据自己的口味放入适量的糖来调味。

减肥食物

想要减重、身体健康、并且活力充沛。以下七种健康排毒超级食物可帮助你,消除水肿、重新恢复活力,并且在一周内减去1公斤!然后接下来你想持续多久,都依你高兴。

1、杏仁酱

这种抹酱所含的纤维质可降低你吸收吃进去的卡路里,使这些热量都排出体外。

2、羽衣甘蓝

实验显示,这种蔬菜的维生素C可加速脂肪燃烧,此外,它可以启动身体天然的解毒酵素,有助于防止肺癌及胃癌。

3、黑色巧克力

巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松cortisol(与腹部脂肪有关),并改善体内循环,使皮肤散发光泽。回归肌肤最底层深层保养才是美肌关键。

4、橄榄油

以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪,可使你精力充沛,并活化燃脂基因。

5、樱桃

这种水果好比天然的能量炸弹,樱桃所含的花青素可帮助肌肤将糖类转化为能力,它还有褪黑激素,这种荷尔蒙有助于规律睡眠。

6、优格

一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解,并阻止脂肪的堆积。

7、蓝莓

蓝莓可说是神奇药丸,它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。此外,蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。

科学减肥

1、蛋有胆碱,胆碱这种复合物能防止脂肪吸收。

2、优酪的钙质可减少腹部脂肪堆积。

3、苹果热量一点点,却有4到5公克纤维素。

4、橄榄油能增加促进食欲的荷尔蒙CCK的分泌。

5、牛排有助于增加肌肉重量,进而加速卡路里燃烧。

6、豆类含有抗解淀粉,这种聪明的碳水化合物可加速脂肪

总结:通过小编的详细介绍,相信大家对于红豆减肥食谱已经深刻的了解。减肥光靠吃还不够,平时最好多锻炼身体,通过饮食和运动双重效果来减肥,那样才能更快更安全的减肥。想要减肥的MM就赶紧行动吧。

四款红豆餐变身秋季美人 减肥食谱有哪些

女人们都想要拥有苗条的身材,都在忙着减肥。女人们减肥的方法也是多种多样的。那么哪些方法又有效又省力呢?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱,让大家能够吃出窈窕好身姿!

吃什么减肥

1.红豆薏仁汤

材料:红豆100克、大薏仁200克。

做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。

然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

效果:薏仁的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。

薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

中医认为,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢!

2.红豆马蹄爽

材料:红豆200克、马蹄数个。

做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

红豆和水一起煮成红豆汤。

然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。

效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

3.红豆陈皮汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。

然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。

效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。

4.红豆燕麦粥

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

煮燕麦的时候不能放太多水。

当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

将煮好的红豆加入牛奶燕麦中,最后加入糖调味即可。

效果:燕麦同样具有减肥的效果,二者搭配可以消肿减脂噢!

吃什么水果减肥最快

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。女人们可以吃些养生珍品来减肥。

结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道那些食谱能够帮助女人们拥有窈窕的身姿了吧!还有小编为大家推荐的一些能够帮助女人们减肥的水果,女士们可以试试哦!

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