10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法

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篇首语:知识的价值不在于占有,而在于使用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法

2、减肥茶的减肥原理

10种方法教你快速减脂瘦身 快速减肥方法

越来越多的女性深受肥胖问题的困扰,怎么样减肥就成了每一个爱美女性的首要关注问题。我们知道现在的减肥方法参差不齐,种类繁多,每个女人都有自己推崇的减肥方法,最后的效果也不一样。下面小编给大家介绍10个快速减肥的小妙招,希望快速减肥的MM们赶紧过来瞧瞧吧。

快速减肥方法

方法一:忍住5分钟

见效时间:5分钟

当你肚子饿的时候,只要忍住五分钟就算是成功克服了饥饿感,同时减少一次摄取食物的机会。当人体饥饿时、身体内的血糖会下降,在没有提供热量的前提下,身体就会通过脂肪来提取热量,这就是最佳的减肥时机。

方法二:喝水充饥

见效时间:5分钟

多喝水会瘦,是每个减肥达人都赞同的一个方法,不过可不是随便多喝水就会瘦,你还要选对时间喝、而且喝对水,否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间,就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问,一般来说白开水、偏碱性的苏打水等,都很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。

方法三:刷舌头

见效时间:1天

伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感,还能防口臭。

方法四:嚼口香糖

见效时间:5分钟

当自己的食欲和完美身材进行左右徘徊的时候,为了防止自己对食欲的依赖,那么就选择嚼嚼口香糖,不仅可以欺骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的,才够有减肥效果。

方法五:耳针穴点按摩

见效时间:3天

人的身上暗藏许多关键点,找到它,经过长期针灸、按摩的治疗,也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用,因为每隔几天就需要针灸治疗,是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!

方法六:严禁美食节目、杂志

见效时间:3分钟

所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

方法七:睡大觉

见效时间:30分钟

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!

方法八:读瘦身书

见效时间:1分钟

当意志力薄弱,整个人快被食欲拐走的时候,快找瘦身书来强化你的减肥意志,减肥书、减肥杂志,就是你最佳的好朋友。对于减肥,为什么别人可以成功,为什么别人可以忍住不吃,马上将别人的美好经验看进脑子里,你的身体及意志会跟着仿效,绝对可以忍住这一餐。

方法九:马上运动

见效时间:30分钟

你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿,来当不运动的借口吧!事实上,研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,不妨也做做操把食欲赶走吧!

方法十:吃清淡

见效时间:3天

爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天,根据营养医师的记录观察,只要3天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

食物减肥方法

这些减肥方法,你未必听说过,但是很有效。要知道,都是食疗,享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!

减肥偏方1:鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

减肥偏方2:西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

减肥偏方3:苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法:假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

减肥偏方4:酸奶减肥法

10%的,那不是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

减肥偏方5:豆浆减肥法

豆浆,含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

减肥偏方6:七日瘦身汤减肥法

在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为“效果太神奇”,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为“巫婆汤”,据说王菲的竹竿身材,除了决明子茶瘦身有功外,据说巫婆汤也帮不少忙。

减肥吃法:巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

减肥偏方7:食肉减肥法

食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。

食肉减肥吃法:减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

总结:上面几种的快速减肥方法你学会了么?要想快速有效的减肥,不仅要坚持良好的饮食习惯,还要通过科学的减肥方法来帮助自己达到减肥的目的,拥有美好身材不是梦想,只要你坚持了就一定有收获,赶紧照着小编说的方法试试吧。

减肥茶的减肥原理

减肥茶的减肥原理

减肥茶减肥原则,很多人会通过减肥茶减肥,但很多人不知道它的原则是什么,它能达到什么效果,接下来小边为您收集一些关于减肥茶减肥原则的相关信息,希望能帮助你!

减肥茶减肥原理1

 

明子减肥茶减肥原理的决定

决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功能。除糖、蛋白质、脂肪外,还含有甾体化合物、大黄酚、大黄素等,以及铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等人体必需的微量元素。大黄素和大黄酚具有平喘、利胆、保肝、降压的作用,具有一定的抗菌消炎作用。

泡水喝决明子是一种非常有效的养生减肥方法。决明子有降脂通便的作用。只要每天泡水喝10克左右的决明子,就能抑制全身脂肪.合成对体内多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的作用,既不影响饮食和健康,又能达到减肥的目的。

决明子减肥茶

原料选择:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g。

酿造方法:用开水冲泡代茶。

保健功效:荷叶决明子茶能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖、便秘等。

明子减肥茶注意事项

决明子药性寒冷,有腹泻降血压的作用,不适合脾胃虚寒、脾虚腹泻、低血压等患者。

决明子清热减肥茶

最佳适用人员:30岁以下的白领往往由于社交、饮食结构、工作压力等因素,导致体内热量过多,容易感到口苦、口臭、易怒、饥饿、常便秘、尿黄。从中医的角度来看,除了消脂利尿外,清热也是非常关键的一项。清热对恢复正常新陈代谢很有帮助。经常喝这种决明子自制减肥茶可以改善调理。

配方:

1.决明子:微寒可降低血脂、血压和改善。如果你有高血压和便秘,你应该经常喝决明子茶。如果身体寒冷,容易腹泻或胃痛,不建议喝决明子茶。

2.绿茶:凉爽,能起到消食消脂的作用。美国营养学会期刊证实,绿茶具有减肥和抗癌作用。

减肥茶减肥原理2

减肥茶

由于节食减肥,吃得少,食物残渣不足,有时积累几天一次,很容易干燥。建议喝乌龙茶。

减肥茶配方

原料:乌龙茶

做法:简单用开水冲洗。

功效:帮助消化、祛痰、解酒食油腻毒、消脂。

浮肿的人喝薏米茶

浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

原料:炒薏米10克,鲜荷叶5克,山楂5克。

做法:热水煮开,就可以喝了。

功效:清热利湿,治疗水肿。

菊花茶清火排毒

清火减肥最方便的饮料。

原料:几朵干菊花。

做法:直接用热水冲泡。

功效:清热解毒,消脂降血压。

喝陈皮茶油腻

如果你不小心吃了太多油腻的食物,那没关系。泡一壶陈皮茶去除油腻。

原料:4克陈皮。

做法:用沸水冲泡。

功效:理气调中,疏肝健脾,导滞消积

吃肉的人喝山楂茶

山楂茶更适合肥胖,喜欢吃肉。

原料:山楂10克。

做法:用水煎。

功效:能消除油脂,帮助排泄体内废物,散淤化痰。

利尿降脂酸溜根茶

绝对的减肥饮料。饭后煮一杯,既能达到减肥的目的,又能享受酸甜的味道。

原料:山楂10克,荠菜花10克,玉米须10克,茶树根10克,糖一点。

做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。

功效:利尿减脂,适合肥胖者和高血压患者。

压力导致便秘,喝荷叶茶

抑郁和精神压力可能会增加肠道敏感性,导致便秘。建议喝荷叶茶。

原料:荷叶3克,炒明子6克,玫瑰3朵。

做法:用开水冲泡。

功效:清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅。

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