沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材
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篇首语：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材
丰胸可以多吃含锌的食物，锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一，可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等，还可以多吃豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆等。
沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材
沙漏身材是什么？
当下丰乳翘臀“霸道”，人们对身材有了新追求，纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材，顾名思义，沙漏身材就是腰细胸部、肩、背部还有臀部比较宽典型的西方骨架。沙漏身材如同沙漏的形状特征：上下半身都十分结实，表现在肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，且腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。
如何练就沙漏身材？
丰胸小妙招：
1、运动丰胸
运动侧面支撑柔软胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升。坚持运动就可以改善胸部下垂等现象，因此必须结合丰胸运动来使肌肉强化。比如说瑜伽对女性而言，既能减肥又能丰胸。
2、饮食丰胸
丰胸可以多吃含锌的食物，锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一，可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等，还可以多吃豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆等。
3、夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
4、按摩丰胸
沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
瘦腰小妙招：
1、勤做瘦腹运动
运动是减肥必不可少的部分。要减腹部赘肉可以多做针对腹部的运动，如仰卧起坐，游泳，瑜伽等。
2、保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，也是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。
3、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。
4、站立扭腰
站立扭腰的方法，一有时间就可以练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
提臀小妙招：
1、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
2、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
沙漏身材没什么难的，只要坚持以上小运动，相信你也可以早日拥有完美的沙漏身材！
教你三招完美护肤 飞机旅行影响肌肤水润
有数据显示，飞机机舱内的空气比塔克拉玛干沙漠还要干燥3倍！干燥的空气就会对我们的皮肤造成影响。如何在乘飞机度假的同时保证水嫩的肌肤，就成为广大爱美女性需要考虑的重要问题。对此，俄罗斯《共青团真理报》就提出三项建议，教你在旅途中完美护肤。
1，上飞机前做好保湿护肤工作。
在飞机上最重要的护肤步骤就是保湿，但在飞机上我们很难让双手一直保持干净，不方便在皮肤上涂抹保湿乳，因此，在上飞机前就要做好保湿工作。同时，有皮肤科医生建议，最好选择一款适用于自己皮肤的保湿喷雾。
2，用清水洗脸。
在机舱内空气极其干燥的情况下，皮肤往往更敏感。如果手头没有保湿类的护肤品，可以用清水洗脸。但必须注意的是，一定不能用未清洁的手触碰脸部。
3，尽量多活动。
为使机体的循环系统正常运转，应该在条件允许的情况下不时站起来活动四肢，避免面部浮肿。如果下飞机时发现眼睛下有浮肿，可以用眼霜甚至可以是普通的护肤霜涂在眼部周围。
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