四款减肥食疗方让你健康减肥

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篇首语:炒沙作縻终不饱,缕冰文章费工巧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了四款减肥食疗方让你健康减肥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、四款减肥食疗方让你健康减肥

2、三种减肥药膳方让你越吃越瘦

四款减肥食疗方让你健康减肥

看到自己的体重已经飙升到200斤,心中是不是会莫名的发慌?所以减肥被很多人提上日程,但有的人想快速减肥,就会采取节食减肥,没想到因为过度减肥对自己的身体健康却造成影响。不过现在不用担心了,吃也可以减肥了。下面我们就来看四款减肥食疗方:

推荐四款减肥食疗方

木耳鱿鱼汤

靓补食材:木耳、鱿鱼、黄瓜。

专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃之功效。

鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

茯苓豆腐

靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡萝卜、鸡蛋。

专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

粉红蒟蒻丝

靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、小黄瓜、山楂、小蕃茄。

专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

山楂:有消食散结的功效。

瘦身药膳猪肚莲藕汤

原料:猪肚、砂仁、莲藕、银杏。

配料:姜片、葱段、盐。

做法:1.猪肚洗净,放入沸水中汆烫,撇去浮油。2.莲藕洗净,去皮切块。3.将所有原料放入锅中煮沸,再用小火煮1小时左右,加入精盐调味即可。

三种减肥药膳方让你越吃越瘦

“这段时间我要减肥,我一天只吃中午饭,并且只吃蔬菜。再饿,为了美丽也要忍住!”其实很多女生为了能拥有性感、苗条的身材,即使是“地狱式”的节食的减肥也会忍受下去。其实吃也是可以减肥的,但要看你吃的是什么。下面小编就介绍三种减肥药膳方,轻轻松松就可以减肥成功。

推荐三种减肥药膳方

1、怪味海带瘦腿

材料:海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干,将萝卜、红小豆、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,海带酥烂,起锅晾干食用。

功效:具有消肿、利水、速减肥之功效。

2、章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸

材料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。

做法:把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60~90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用。将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失。把之前处理过的原料放在一起,煲煮60~80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥功效。

3、糯米饭瘦腿

材料:红小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟,然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、减肥之功。

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