实用减肥招 十一长假从头瘦到脚

Posted 国庆节

篇首语:笛里谁知壮士心,沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了实用减肥招 十一长假从头瘦到脚相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、实用减肥招 十一长假从头瘦到脚

2、深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击,瘦身紧致,躺着从头美到脚

实用减肥招 十一长假从头瘦到脚

马上就要到十一长假了,为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假,我们特地制订一个健康轻松的减肥计划,一直紧张工作的你不妨利用这7天长假之前让自己彻底改变。

一、脸部:一周重拾瓜子脸

包包脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法,便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期,新兴西班牙古法按摩,以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品,一星期内可重拾瓜子脸。

Step1:改善下巴轮廓

从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

Step2:消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

温馨提示:由下巴尖端开始,按压至耳背骨,循环做10-20次,可控制荷尔蒙分泌,保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

二、腰部:两招打造性感小腰

Step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

Step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧 腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。

三、臀部:四招实用瘦臀小动作

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。

Step1:俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

Step2:臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

四、腹部:肚皮舞减掉小肚腩

如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。

方法:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

温馨提示:练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。

五、腿部:跳跳芭蕾就瘦腿

方法:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。 除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回 到原来的姿势。

温馨提示:这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击,瘦身紧致,躺着从头美到脚

深圳联合丽格六大溶脂神器联合出击,瘦身紧致,躺着从头美到脚

深圳联合丽格六大溶脂神器合体,瘦身效果超乎你的想象!减肥一直是爱美人士的热议话题,也是肥宅们通往美丽的捷径。一个对身材没有要求的人,也是自我约束能力较差的人。大城市里加班加点,生活节奏快。想瘦身,既没有精力管住嘴,也没有时间迈开腿。好不容易抽出个周末去健身房里运动一下,出了一身汗,脂肪却半点没下来,更别提拥有一副凹凸有致的好身材。最近深圳联合丽格用了一个六大溶脂神器互相结合、相辅相成的方式让你躺着从头美到脚。

接触医美行业较久的人都知道,很多仪器单项操作,只能做到局部溶脂。譬如BTL隔空溶脂,这款非接触式的溶脂设备仅仅针对腰腹部、大腿的脂肪。对背部、手臂、臀部这些部位没有任何帮助。

它采用的是大面积覆盖的治疗头、兼顾面积广;隔空治疗、不接触皮肤,整个治疗比较舒适,仅仅腰腹部温热感。利用射频场的原理,对腰腹部、大腿脂肪较厚的部位进行加热,达到溶脂的效果,整个过程45min,一个疗程需要4次以上治疗。

既然提到了以热量进行脂肪溶解的设备,我们就不得不提下Liposonix热力塑。它采用集中治疗的HIFU聚焦超音波技术,自动锁定皮下1.3cm处的脂肪,在不伤表皮的情况下干扰皮下脂肪细胞,利用热量破坏皮下脂肪,直接减少脂肪量的同时,刺激胶原蛋白收缩与增厚,填补脂肪消融后的空隙,使皮肤平整光滑水润。它主要针对腹部、腰部、手臂、大腿、背部、臀部的脂肪,比BTL隔空溶脂针对的部位稍微多一些,但是治疗头较小,兼顾面积不广,整个单部位溶脂操作下来需要1小时以上。且仅针对局部肥胖:需要符合治疗部位可以挤出2.5公分的脂肪群体,BMI需要等于少于30的求美者。治疗有些许不适,有轻微刺痛温热感。

fotona火凤凰纤体激光原则上也属于一款热能设备。它运用Piano超长脉宽加热技术与Smooth快速收紧技术相结合,破坏了脂肪细胞并且促使了新的胶原合成。达到溶脂+紧肤的双重效果。它可以对手臂、下巴、腰腹部、胸部、大腿等部位进行溶脂,但是时间较久,单部位完成治疗需要2小时左右,需要按疗程治疗。治疗过程中仅有温热感,算溶脂类比较舒适的设备。

说了这么多利用热能的溶脂设备,我们还有一位反其道而行之利用冷冻技术的溶脂设备——酷塑溶脂。利用脂肪不耐冷的特性,透过约4℃~5℃的低温治疗器将冷冻波传至脂肪较多的部位,使脂肪细胞产生结晶自然凋亡。因为酷塑溶脂是要通过真空杯吸住赘肉来冷冻脂肪的。脂肪太少、没有突出、对冷冻不敏感的求美者不适合。

以上设备都是针对局部脂肪做文章,来达到瘦身效果的。我们知道运动也可以瘦身,它是通过锻炼肌肉,塑造身体曲线来产生美感的。基于运动难以坚持,BTL又出了一款燃脂增肌的美修斯。利用新型高强度聚焦电磁技术,可以释放高频电磁波,刺激深层肌肉神经,诱导肌肉进行人体无法自主实现的“超缩运动”。这种运动会提高肌肉的张力,从而产生更清晰的肌肉线条。当现有能量被消耗殆尽时,身体的代谢过程将以脂解的形式发生。因而,美修斯可以达到燃脂+增肌的双重效果。30分钟的美修斯,相当于做了20000次仰卧起坐。但是美修斯仅仅针对腰腹与臀部,用于塑造马甲线与蜜桃臀,是一款胖瘦皆宜的塑形设备。

热玛吉,大家应该都不陌生。俗称:电波拉皮。是一款提拉紧致抗皱的塑形产品。主打面部年轻化。但是你们不知道的是它也有溶脂效果,去蝴蝶袖、腰腹溶脂紧致也是一把好手。它主要针对于皮肤松弛引起的皮下脂肪堆积,让身形恢复到最佳状态。

六大溶脂神器各有千秋,如何让它们发挥所长,将求美者身形雕琢到理想状态是医美界一直探索的问题。2019年7月,深圳联合丽格首发六大溶脂神器合体,让全身脂肪无所遁形。既照顾到治疗范围,又兼顾到定点优化;既考虑脂肪的溶解代谢,又要做好紧致提升。让求美者各个都拥有人人羡慕的好身材。马甲线、蜜桃臀、天鹅颈、婀娜美背、蝴蝶骨,小鸟腿这个夏天来深圳联合丽格全都不是事!

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