如何巧用山药瘦身美肤
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篇首语：蹉跎莫遣韶光老，人生唯有读书好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何巧用山药瘦身美肤相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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如何巧用山药瘦身美肤
山药是我们日常生活中经常可以吃到的一种食物，其可以提供给人体大量的黏液蛋白，其对人体具有特殊的保健作用，可以预防心脑血管疾病。中医指出，山药性平、味甘。其是一种非常理想的减肥食品，它含有足够的纤维，食用之后，会产生饱腹感。下面小编就来详细介绍下中医推荐的山药减肥食疗方：
推荐山药减肥食疗方
1、美胸山药奶
材料
优酪乳1瓶、山药粉适量。
做法
山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
可依个人喜好斟量加糖与白开水。
2、塑臂丰胸粥
材料
薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。
做法
所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
可加少许盐调味。
3、山药苹果汁
材料
山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。
做法
将苹果去皮切小块、山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4、山药蜜茶
材料
山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。
作法
山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
5、山药芝麻糊
材料
山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。
做法
山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
推荐五款山药减肥药膳方 吃山药可以减肥吗
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推荐五款山药减肥药膳方
皮蛋山药泥
原料：鲜山药250克，松花蛋2个，精盐、姜末、味精、植物油各适量。
制法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，松花蛋去皮，刀切四瓣备用。炒锅上旺火，注入植物油，烧至五成热时入姜末、山药泥、松花蛋翻炒，加精盐、味精稍炒片刻即出锅。
白扁豆山药粥
原料：白扁豆10克，鲜山药30克，白米20克，白糖或蜂蜜少量。
制法：将白米、白扁豆以水淘洗干净，鲜山药洗净，去皮、切片，水沸将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖或是蜂蜜，调好口味，即可食用。
山药赤豆粥
原料：赤小豆30克，山药50克，精盐少许。
制法：将赤小豆洗干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
桂花山药粥
原料：薏苡仁20克，山药100克，桂花适量。
制法：先煮薏苡仁做粥如常法，山药洗净，切片，后入锅中，粥烂熟放入桂花。食用时可加少许白糖或是蜂蜜。
二品粥
原料：生山药100克，生薏米60克。
制法：洗净山药，薏米捣成粗渣，入锅中加适量水煮至烂熟，即可食用。
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