减肥最快的秘诀
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篇首语：读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥最快的秘诀相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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减肥最快的秘诀
减肥对于女人来说可以说是一个终身的话题和终身的事业。而目前来说市面的减肥药物，还有减肥的产品，甚至是一些减肥的运动和仪器等都是非常琳琅满目的，此外还一直充斥着我们的眼球的。因此很多女性朋友都很难抉择，而且比较迷茫。那么到底减肥最快的秘诀是什么呢？
其实减肥最快的秘诀无它，主要养成良好的饮食习惯，还有注意经常性不间断地参加一些体育锻炼，这样能够轻轻松松地瘦下来了，并且绝对比吃减肥药这种方法要安全和可靠好几倍。那么到底减肥最快的秘诀是什么呢？
减肥最快的秘诀
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总会试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪。所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
3.吃薄荷口香糖
当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量。
5.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
关于减肥最快的秘诀，相信大家已经有所认识和了解了。平时除了需要减少到外面的餐馆，还有酒店吃饭之外，晚餐不宜使用过量，另外不妨使用迷你一些的盘子来装饭菜等，这样有助于控制食量，并且你会发现自己已经在不知不觉中变瘦了。
饮食减肥最快的秘诀 在什么地方吃饭最容易变胖
我们在日常的时候会有一些不太好的吃饭小习惯，这些习惯会让你在不知不觉中就变胖。不然自己明明对于饮食都有好好的控制，但还是莫名奇妙的胖了好几斤，这样不是太委屈了吗？快跟着小编的小编一起来看看到底是那些习惯吧。
不怕变胖就请到这几个地方吃饭
1、办公桌
很多女人早上起得晚，在家里完全没有时间吃早餐。因此，常常都是买好早餐，坐在办公桌前进食的。但是这样做的话，女人们就会变成一边工作，一边进食，这样子就没有办法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人们为了能够更快腾出时间来工作，只能加快进食的速度，而吃太快的结果，就会导致大脑无法在短时间内接收到实际上吃了多少的信息，所以说，即便你已经吃了很多的食物，但是你依旧会感到饥饿。
所以说，在不知不觉中就进食了过多的食物。每天都这样子吃的话，身体摄入的能量过多，又加上长期坐办公室没有运动，能量消耗得少，就会造成能量堆积，从而变成脂肪堆积，让你变胖。
2、床上
对于在外租房子住的女人们，每次吃饭的时候，就习惯架一张小桌子在床上，然后坐在床上边看电视边吃饭。有些女人甚至是趴在床上吃，这样子只会让她们越吃越多，而且往往吃完了饭就犯困。就随手将碗筷放在床头柜上，然后顺势一趟就开始睡觉。
刚吃完就睡觉，体内的食物都还没消化，再加上进入睡眠以后消化速度会减慢。这样一来，身体内就容易堆积大量的食物残渣。经常这样子的，很快你的腰腹就要变粗，让你拥有水桶一样的腰。所以说，请别再床上吃饭，同理零食、水果也一样，不能在床上吃。
3、电视机前
很多女人在闲暇的假日里，喜欢准备一堆零食或者做好美食，端在电视机前的桌子上面。比如说炸鸡、薯条、小蛋糕、冰淇淋等等。然后边看着电视，边拿起零食吃，基本上嘴巴就没有停下来过。这样子的话，就会一直吃，导致进食过多的。短时间内进食过多的食物，肠胃根本就无法消化，长期这样子，不长胖才怪!
永不发胖饮食减肥最快的秘诀。
一、坚持吃早餐：在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松（一种能增加腹部脂肪的激素）的产生。
我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。假期作息不能混乱了哦，早餐记得要吃。
二、少食多餐：每3小时进食1次，每天可以吃5顿
早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。
三、单点菜肴不过量
如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪。
四、忌甜味饮料
少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙！
五、睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。
“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，（刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的）将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如“加油！离标准体重还差6斤”，“此时多吃一口，日后烦恼无穷”等。”
四种水果水让你一边减肥一边美肌
1、“草莓水”改善排便
接下来是草莓盛产的季节吧！草莓中含有丰富的食物纤维？果胶，能预防腹泻及便秘等，具有整肠作用。只要吃7～8个就能摄取到一天所必须的维他命C。
每天早餐前及就寝前，将切好的草莓放入1杯水里饮用，排便就会变得顺畅，能够保持年轻肌肤。
2、“生姜柠檬水”燃烧脂肪
柠檬中所含有的柠檬酸具有提高代谢能力的效果、预防血糖上升的效果以及放松的效果等，有助於减肥的作用满载。
再加上能够提高体温促进新陈代谢的生姜，这样的双重的作用下对於脂肪燃烧的效果也是颇令人期待的。入浴前与吃饭时饮用也是颇具效果。
作法很简单。将1/2个生姜切末后加入1L的水里，然后再挤入适量的柠檬汁即可。一边减肥又可以一边实现美肌。
3、“小黄瓜水”击退水肿
小黄瓜具有将囤积在体内的盐分与水分排出体外的功能。摄取过多盐分的日子，可以试着将将小黄瓜切片后泡入水中饮用。
之后再将切片的小黄瓜敷在眼睛上作眼膜也是挺不错的。可以改善眼睛的浮肿。饮酒隔天使用特别有效。
4、“苹果醋水”抑制食欲
做为沙拉酱也是非常美味，应该在厨房放一瓶的苹果醋备用。
相对1杯水请加入1大匙的苹果醋。苹果醋中所含有的醋酸可以抑制食慾，活化新陈代谢。何不在觉得嘴馋的时候饮用呢？
据说一天只要喝1杯，几个礼拜后胆固醇就会下降。此外，苹果醋还具有消毒作用，当喉咙不舒服的时候不妨一试。
其他像是葡萄柚、柳橙、莱姆等也有排毒的效果。配合自己的喜好混合上述材料，再加上薄荷叶的话，不论是对视觉或味觉来说都是一种享受。
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