养生知识上班族防癌手册

Posted 2022-05-02 上班族

篇首语：勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识上班族防癌手册相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

日常？经常与电脑打交道，受辐射很大，加上平日不注意和养生，所以容易受到癌症的侵袭，那么日常呢？下面为您介绍上班族日常，看看吧。

1、在200℃～℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有作用。所以，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤。

2、上班族只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖。因此，晚餐太丰盛也是的重要因素，需要引起重视。

3、过度饮酒是上班族的重要原因，很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝两杯去，这种逛酒吧的容易导致肝癌的发生。

4、不要用保温杯泡茶，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

5、在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、。

6、每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

7、每天，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现，每天只要走路，就可以降低一半患大肠癌的几率。专家解释说，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

8、晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌卵巢癌及胃癌的风险。

9、每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。研究发现，乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其成分是其他茶叶的5倍。

10、吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

11、每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

12、癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

13、用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

14、在电脑旁边摆上几盆植物，或者放上几瓶水，能够有效的减少辐射。

15、注意室内通风，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

16、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

17、上网前先做好护肤隔离，用珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射。其次电脑使用后，脸上会吸附不少的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

上班族日常如何，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

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