养生知识 10天快速减肥法秘诀，春季也能瘦瘦瘦
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篇首语：青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了养生知识 10天快速减肥法秘诀，春季也能瘦瘦瘦相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
养生知识 10天快速减肥法秘诀，春季也能瘦瘦瘦
导读：相信不少人听过10天，在10天内努力下来可以看到一定成果的方法，实践指数还是蛮高的。但是需要我们的坚持和决心。……
相信不少人听过10天，在10天内努力下来可以看到一定成果的方法，实践指数还是蛮高的。但是需要我们的坚持和决心。今天就来和大家分享10天法的，让你在温暖的春天也能够瘦！
1、多吃水果而不是喝果汁
一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。所以，者要多吃水果少喝果汁哦！
2、每天爬楼梯
每天花的时间来爬楼梯。美国的控制中心研究发现，每天这样的能帮助你在一年之内减少10磅的体重。
3、晚餐时和谷物要等份
晚餐时，要尽量让和谷物是同样的份量。一碗米饭约200卡路里的热量，而同样份量的蔬菜只有50卡路里。为了避免吃进过多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的摄入量控制在1:1的比例，高纤维的蔬菜能帮助你减少食量。
4、清洁家里的卫生
把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦！
以上就是10天法的，虽然天气逐渐变热，想要瘦下来的决心也逐渐变得炽热，但是我们也要找对方法来减肥。上面的秘诀都是日常生活中可以充分利用的，希望对大家有所帮助。
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