知识大全请问如何可以健康快速（三个月内）减肥，我现在是150斤，身高165cm，我是一个女生，18岁，我想减到110斤。

Posted 2022-07-25 肌肉

篇首语：人争气，火争焰，佛争一炷香。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全请问如何可以健康快速（三个月内）减肥，我现在是150斤，身高165cm，我是一个女生，18岁，我想减到110斤。相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

请问如何可以健康快速（三个月内）减肥，我现在是150斤，身高165cm，我是一个女生，18岁，我想减到110斤。

我的建议是减肥不要给自己设定太苛刻的目标不然很容易受挫折放弃
我的经验总结下来的方法
1 早睡早起
2 不用刻意节食，早午要吃只要比平时少一点，晚上烫点蔬菜，不碰带一点油的东西，开始可能会很难受，两三天后就习惯了
3 每天做2个小时左右的运动，一定要以流汗为标准
4 辅助；每天把吃的东西记下来，晚上睡觉前，两脚放墙上屁股紧贴墙壁30分钟，对瘦腰收腹很管用，只喝白开水，茶类饮料容易刺激肠胃，健怡可乐什么所谓的零热量都是遥远的传说
只要你能做到以上4点多的不敢说，第一个月10斤应该没问题
减掉10斤，你的外貌就会有很大的改变，身体也会感觉轻松很多的
你年龄还小，减肥一定不要太激烈，激烈减肥容易反弹而且很容易弄垮身体，特别是只节食不运动的，不但收效小，还容易得胃炎，导致月经不调
简单的方法总是最管用的，贵在坚持，我也有一条很长的减肥路要走，与你共勉。
（最后再啰嗦一句，月经来前情绪容易波动，很容易找理由放纵自己，这个时候一定要控制住自己）

请问如何可以健康快速(4个半月内)减肥,我现在是150斤,身高170cm,我是一个男生,17岁,我想减到110斤.

那你可以晚饭不吃，多运动。但早中正常，不知道你最近是否有时间，有时间就多运动，这样效果更好，晚八点以后建议什么都不吃包括水，如果你无法坚持的话，可以去买一种代餐粉，这个比较健康（名字记不得了，你可以去网上查），晚上就只吃这个。这样一来，大概一两个月就能减掉20斤多。还有一点就是多喝水，吃一些健康食物，这样一来四个半月就能减到110斤，而且又健康又安全！

怎么能在2个月内减去30斤我现在是150斤，165CM。药物不考虑

少吃饭，特别是主食
多吃水果蔬菜类，多喝水
多运动，各种运动，骑自行车，跑步，仰卧起....
可以喝一些清肠胃的茶

本人太瘦了，男性 17岁 1.73 才100斤请问如何可以在三个月内快速肥起来

■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话（基本上都是无效），试下面的方法吧。
■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天，如此循环，直到你肥起来。
■原理：扰乱消化系统，达到“默认”饥饿状态，消化液增加，吸收能力增强，身体会大量囤积脂肪。
■弊端：不容易控制，消化系统无法立刻调整回正常状态，“惯性”增肥到你恐惧。而且基本不会按照你的意图，肥在该肥的地方，脂肪堆积基本是在你最少运动的部位，和脂肪细胞分布最多的部位。其实瘦只是1个缺点或缺陷而已，但如果是瘦身体还长一身肥膘就是2个缺点了。虽然在视觉上体形有所改善，但实际上等同于背了个24小时“包袱”，而且这个“包袱”是长在身体上。其对身体的影响根据肥肉分布的部位与重量会对人体产生不同损伤。因身体瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的辅助强度都要比正常人弱，而一旦增加了“包袱”，那么瘦弱身体因承重增加，关节受力也将增加，而周围肌肉组织并没有强化，所以将导致脊柱歪曲、椎间盘突出、压迫神经、膝踝关节炎症等等……进1步骨骼结构将会改变，导致关节变形、积压内脏、压迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也将增加导致血稠度增高、进而导致血流速下降、为保证正常的血流量输送养分血压不得已上升、而血压高到一定程度血管因高压而爆裂，如果发生在脑部好象叫脑溢血，民间俗称中风，也就是隔壁左手7右手8左脚点地右脚画圈的吴老二造型，长期会导致造成心脏负担加重而产生心脏病等等等等……一般人都是不懂才说想增肥，所以精神上要是没啥问题，没有那个傻子想长一身肥膘。
■【增加肌肉】做无氧运动或负重运动（爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括），总之要超过你日常的状态。你要是想局部增加肌肉，完美下曲线的话，就运动你想完善的部位，增加负重即可。如果你不知道你的局部运动是否有效，可以运动后等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感觉酸痛的话，那么就是有效。如果不酸痛那几乎无效。如果酸痛的部位不在你想增加肌肉那个部位，说明你应该换个动作进行塑型训练。
■原理：（有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，全部以……概括）
■弊端：累！都不愿意做这样的运动。（这个方法与增加肥肉的区别在于，它可以强化骨骼承重结构和肌肉辅助能力，不会发生增加肥肉那样的情况。）

14岁女生快100斤 155CM高 1个月内减肥谢谢！~

减个屁啊，你还14岁，还在发育期，小心减了不能正常发育哦，现在就尽管吃，等以后大学毕业了再减！要是实在想减，那就平时多喝点水或柠檬汁吧，都是促进新城代谢的，我喝了还蛮有效果·

我165cm，102斤了，今年21岁，想健康减肥，求高招啊…

你的情况和我当年差不多好像我比你胖最好的减肥方式还是运动但是不要做太剧烈的运动你要是运动后马上把消耗的体力又补充回来等于没有运动希望你明白我的意思仅供参考！

怎么样减肥？我是一个女生，14岁，身高172cm。但是体重有60KG了。我想减肥，怎么快速有效减肥？

跑步、转呼啦圈、游泳每天坐的时间不要太久了，饭后不要立即坐，少吃零食这些，可以多吃水果
就知道这些了，望采纳哦！

我现在是116斤,身高1米55,我想找一个健康减肥的方法

少吃多餐,饭前喝汤,饭后散步30分钟,每周至少有2次以上锻炼超过2小时,不要吃晚饭,晚饭就吃个苹果
效果会挺好的.要是饿的话,消夜也是苹果

我是女生。我这个暑假减了18斤。现在身高是165CM体重是48.5KG左右。我胖吗？能减肥吗？

我个人觉得你有点偏瘦了不要减肥啦够了你的身高很标准 105斤以下都算是瘦了你再说自己胖估计很多女生都惭愧了吧还有哦现在不是不要太瘦了太瘦了不漂亮了

我155cm,145斤左右,如何可以快速减到100斤左右?

吃个早餐。不吃晚餐。午餐少吃。多喝水。可以在饭前吃一点巧克力。或者喝牛奶。这两样东西可以让人吃完就觉得饱。减少饭量。水果多吃。不吃夜宵。睡觉不少于8小时。
最直接的方法就是小病一场，挂点针就瘦了。
我也你这么高。但只有42.5公斤。是45公斤减下来的。几天就瘦了。

知识大全 请问如何可以健康快速（三个月内）减肥，我现在是150斤，身高165cm，我是一个女生，18岁，我想减到110斤。