怎样食疗习惯性便秘
Posted 粳米
篇首语：成年人的平和，一半是理解，一半是算了。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样食疗习惯性便秘相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
习惯性便秘多见于中老年人，引起便秘的原因是多方面的，与个人的生活习惯、身体素质和日常结构以及每天活动量的大小都有密切的关系。
在治疗便秘时，除了对症药物治疗外，最重要的措施是注意日常的饮食调理。例如：多吃些含纤维素的蔬果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、桃等。如果是常吃细粮的人，还要适当搭配些粗粮和豆制品。此外，还可应用有关食疗方：
（1）蜂蜜25g，香蕉2只，和成泥状，加开水调稀，每日清晨空腹服用。
（2）银耳20g，冰糖适量，水煎服。
（3）菠菜适量，放沸水中烫2分钟，取出用麻油拌食或煮食，每日2次。
（4）何首乌50g，以砂锅煎取浓汁去渣，再同粳米100g，大枣5枚，冰糖适量共煮为粥。每日早、晚服用。
（5）取红色枸杞25g，先煮15分钟，再加入粳米60g，大红枣8枚，共煮粥食。
（6）黄豆皮120g，洗净，水煎，分3次温服。
（7）蘑菇60g，洗净，煮食，每日一次。
（8）松子仁50g，捣烂如泥，与糯米50g，煮成稠粥，再加入适量蜂蜜，早晚空腹服用。
（9）胡桃仁5个，每日睡前嚼细，用香油加开水送服。
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1.调整饮食习惯：少吃多餐，每次吃到八分饱；补充充足的水分。 2.改善生活习惯：养成定时排便的习惯；做一些安全的运动；消除紧张情绪。 3.注意保暖。 4.避免久坐久站。
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