太极拳势呼吸运用应做到“五要”

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篇首语:知识虽宝贵,但更可贵的却在于运用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了太极拳势呼吸运用应做到“五要”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

太极拳已成为当前健身的时尚,但是能运用拳势呼吸健身者还不多,要想真正达到健身者必须运用呼吸才能达到预期的健身效果,初练者在拳势呼吸运用过程中应该做到“五要”。

一要套路熟:即达到三熟,首先是套路熟,对每套拳的套路一定要熟,这是运用拳势呼吸的基础,套路不熟,就谈不上呼吸的运用;二是招式熟,每套拳的招式要熟练,而且要基本到位,或者自己认为满意为止;三是运用熟,对那一招式该用,那一招式不能用,都要熟练地运用,俗语云:“熟能生巧”。

二要常运用:要做到三个常用,首先是经常打拳,不能今天高兴就打,明天不高兴就不打,或三天打鱼两天晒网,更不能初一打一次,十五打一次,除刮风下雨之外都要天天坚持打拳;二是在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用;三是不能时断时续,只有经常运用形成习惯,才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。

三要方法灵活:应做到三活,首先是形体动作活,太极拳架子一套中有高、平、低三种,按着习练者的条件,去完成,能高则高,能平则平,能低则低,不可勉强,不要强求,要做到上手下足中腰,无处不相应,自然能得机得势。二是方法上要活,即不能照搬照套,按着套路打出适应自己的太极拳,对一招一式,能用则用,用不上的改为自然呼吸,在行拳走架中要打活而不是打死拳。其诀曰:“正隅收放任君走,动静虚实任君改。”它可任意运行方位。三是运用灵活,在“搂膝推掌”时用意不用力,呼气,就是拳势呼吸,不懂拳的蓄与发,就谈不上呼吸运用。这就是要我们既运用规律,又掌握灵活性。

四要不断悟:即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进,不断提高的过程,要悟出太极拳的理法;悟出太极拳“以腰为主,腰不动,手不发,内不动,外不生”的原则。找出形体动作的对与错,好与差;悟出怎样提高功力,提高质量,为进一步习练打下基础。

五要缓慢操作:“慢”即是练意的条件,太快不利意念介入,为了达到一动无不动的境界必须从缓慢入手,这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行,大部分都和呼吸同步,呼吸要配合形体动作,只有呼吸和形体动作缓慢地进行,这样才有效果。太极拳诀曰:“全身放松,其经络不闭自通,久久习练,自得内功”,其内劲是从松柔转化而来,没有松柔,就没有太极拳。

实践体验到只要运行灵活、得法,经常坚持就能体会到“真气”萌动的微妙感应。它的形成是太极拳向高层次迈进的重要标志。

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