女人定期锻炼的七个绝对好处

Posted

篇首语:吃的苦中苦,方为人上人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了女人定期锻炼的七个绝对好处相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

女人定期锻炼的七个绝对好处

越来越慵懒的人生将越来越没有质量,吃饱睡好不是生活的全部,年轻人更应该经常进行一些必要的锻炼,才能保持更多活力,不必年轻轻就像蔫黄瓜一样过日子。在这篇小文的最前面我想先表达这样一个观点,是因为现在的大多数年轻人,健康状况越来越不好,各种健康隐患越来越多,却又距离运动锻炼越来越远,这是不好的生活方式,说得夸张一点,是一条每况愈下的不归路。

我想,每个人都应该知道锻炼对人有好处,锻炼不但能强壮身体,还能很好滴改善人的精神状态和情绪,甚至可以改善性生活和夫妻关系,无论信不信,运动真的可以改变生活。

现在的老人年越活越像年轻人,而年轻人越来越像老人,其中一个非常重要的原因就是老年人能坚持锻炼,愉悦身心,而年轻人做不到坚持锻炼。我们美容院的一些方案和建议中首要的不是鼓励客户使用产品或者享受服务,而是要坚持运动,因为人想要活得感觉好,充满积极的正能量,想要健康长寿,想要摆脱压力和改善情绪,一定得坚持锻炼。运动是适合各个年龄人群的,不分男女,不问身份的最好的保健品,只要合理锻炼,每个人都可以从不经意的积累中获益匪浅,生活也会因为运动而改变。

定期运动能控制体重

有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦。锻炼时消耗热量,锻炼后又能促进代谢和增加食欲,这样才形成良性循环,既能减肥又能保持匀称,比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

运动能增强体质抵御疾病

现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰,这时候锻炼就是最好的保健形式,适当的运动能促进血液循环,减少心血管疾病的风险,能降低胆固醇,能增强身体抵抗力,许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

运动能很好滴改善人的情绪

现在人的不健康很大程度上因为情绪不好,精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感,却又得不到很好的释放和缓解,如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来,锻炼就是很好的方式,比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪,身心都受益。运动能刺激大脑释放化学物质,令人轻松愉快,所以要坚持定期锻炼,这会让人由内而外表现得自信和精神。

运动能令人精力充沛充满正能量

适度的运动能增强体质,改善精神,可以抵抗力,身体和精神的改善能让人显得精力充沛,浑身透着积极向上的精气神,处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头,更有效率。

运动能帮助提高睡眠质量

工作起来就困,躺下却又睡不好,睡眠质量不好,经常会做各种各样的梦,睡醒了也会觉得很累,这是很多人的体会,却找不到很好的方法去改善。其实运动就是最好的方法,适度的体育锻炼能改善睡眠,帮助人很快入睡,而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿,回到家里洗洗热水澡,舒舒服服睡觉,非常惬意。

运动能改善性生活和夫妻关系

不要觉得锻炼是老年人和学生的事,结了婚的人其实更应该锻炼,因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛,增加自信,这对性生活有着积极影响。

运动能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作加吃饭,还应该有自己的兴趣和爱好,当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多,趣味性强,能让人放松并感到快乐,还能增进与家人和朋友的感情,能丰富业余生活,拓展交际范围,这都能让生活的内容变得丰富多彩。所以,应该选择自己喜欢而又能够进行的运动,坚持锻炼,还应鼓励自己不断尝试新的运动形式,因为它能带来新鲜感和成就感。

运动和锻炼非常有助提高生活质量和改善人的精神状态,但运动和锻炼应该遵循一定的科学性和原则,不能不运动,不能时隔很久才运动,也不能过度运动,还得注意选择与自己的身体状况相适应的运动,过犹不及是必须要注意的。

相关参考

预防颈椎病的七个小方法

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿

预防颈椎病的七个小方法

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿

七个最佳时间点 上班族喝咖啡

咖啡已经成为一种时尚饮品,尤其是那些白领一族,他们的聚会都少不了咖啡,因为咖啡的好处是非常多的,而且喝咖啡的时候适合交谈,那么上班族什么时候喝咖啡最好呢,下面就和小编去看看喝咖啡的七个最佳时间点!上班

上班族最有效的七个时段防晒法

夏天是一个需要防晒的季节,爱惜自己皮肤的人总想知道更多的防晒方法,那我们就一起来看看对上班族有什么防晒高招吧!防晒第1站(早上6:30)喝一杯番茄汁防晒第1站这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上,

不宜在办公室做的七个动作 健康知识

办公室是个鱼龙混杂的地方,女性朋友们除了要防办公室斗争之外更要防男色狼。今天小编就为你介绍女性们在办公室不宜做的7个动作,下面就跟随小编一起看看吧。1、不要长时间蹲下找任何东西,万一旁边刚好有个无精打

七种抵抗衰老的绝佳保养方法

锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密,它能让人保持充沛的体力,完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说:“锻炼如同一个年轻人体内的血清素,它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能...

七种抵抗衰老的绝佳保养方法

锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密,它能让人保持充沛的体力,完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说:“锻炼如同一个年轻人体内的血清素,它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能...

七种抵抗衰老的绝佳保养方法

锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密,它能让人保持充沛的体力,完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说:“锻炼如同一个年轻人体内的血清素,它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能...

比较适合女性做的运动 运动对女性的7大好处

现在的大多数年轻人,健康状况越来越不好,各种健康隐患越来越多,却又距离运动锻炼越来越远,这是不好的生活方式,尤其是对女人来说。有人说女人需要经常运动,对此有人问女人为什么要常运动呢?这当然是因为女人

比较适合女性做的运动 运动对女性的7大好处

现在的大多数年轻人,健康状况越来越不好,各种健康隐患越来越多,却又距离运动锻炼越来越远,这是不好的生活方式,尤其是对女人来说。有人说女人需要经常运动,对此有人问女人为什么要常运动呢?这当然是因为女人