健康养生记住4个“最好”,每一个人都需谨记
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篇首语:人们视需要为事物发生之“因”,其实,它往往是事物发生之“果”。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了健康养生记住4个“最好”,每一个人都需谨记相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
健康养生记住4个“最好”,每一个人都需谨记
健康养生:健康二字,既复杂又简单,它并不是说来就来的,而是需要依靠平时点滴的好习惯。卫生计生委首席健康教育专家、首都医科大学附属北京安贞医院原副院长洪昭光指出,养生要记住4个“最好”,下面小编就把主要的内容分享给大家。养生记住4个“最好”
1、最好的医生是自己人生的每个要素:金钱、地位、事业、家庭、子女都是“0”,只有身体健康才是“1”,失去健康就代表失去了一切。我们所拥有的名誉、财富,去世后也不能带走一点。因此我们一定要关爱自己,因为健康的钥匙就掌握在自己手里。医学之父希波克拉底指出:“病人的本能就是病人的医生。”意思就是,病人自己的抗病能力是很强大的,医生往往只是辅助的作用,想要获得健康,一定要学会自我保健,好好爱惜身体。
2、最好的药物是时间有病越早发现、越早治疗就越好。曾经有一个尿毒症患者,就是被耽误了,结果透析花了90万元。其实很多疾病只要能尽早发现,治疗就非常简单,就像高血压一样,按时服药的话,3个月到半年就好了。若是心肌梗死,立即打一针,30分钟到1个小时后,等血栓化开就好了;如果是6个小时后再送医院,效果就会差很多;如果是12个小时后,用药毫无效果,打几针都没用。因此,时间是最好的药物,时间就是生命。
3、最好的态度是自信自信的力量是非常宝贵的,对个体来说,信心可以明显提高机体抗病能力,增强免疫细胞对病毒、肿瘤细胞的天然杀伤力。集体心理治疗研究显示:通过提高病人自信心,可以让癌症病人的情绪波动、痛苦减少、免疫力增强,最终存活时间比被动接受治疗的对照组病人长2倍。可见,保持自信、乐观心态很有必要。
4、最好的运动是步行经过大量的研究,1992年世卫组织指出:步行是世界上最好的运动。一项针对1645名65岁以上老人长达四年的研究发现:每周步行四小时以上的人与每周步行少于一小时的人相比,心血管病的住院率下降了69%,病死率下降73%。因此,步行应成为中老年人主要的保健运动,以预防心血管病。此外,步行对降血压、降胆固醇、减体重都有好处。美国运动医学会也曾发表报告:在有氧运动中属步行、慢跑和游泳是最好的。
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