“高血压” 警惕

Posted 2022-12-04 高血压

篇首语：苦不苦，想想学霸九十五！累不累，想想学霸还没睡！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了“高血压” 警惕相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

“高血压” 警惕

如果有人跟你提起高血压，你心中第一反应是不是，“跟我一点关系都没有啊”、“我还没那么老吧”。当然，这和人们的思想定势有关系，大多数人一般认为只有上了年纪的中老年人才会跟高血压有点“关系”，现在，高血压已经不再是他们的“专利”，而是越来越趋向于年轻化，这是个不容忽视的问题，已刻不容缓。

其实高血压本身并不可怕，可怕的是高血压所引起的一系列的并发症，特别是心脑血管疾病，已经逐渐成为威胁人类健康的一大杀手，所以以下几类人群要特别注意！

一、那些年轻群体更容易得高血压

1、“烟枪”

年轻人就像早上七、八点钟的太阳，朝气蓬勃，往往单纯的他们受到一丁点诱惑就会把控不住，据统计，年轻人抽烟的比例大概有七成，而吸食二手烟的更多，估计也有九成，这是个大概率事件。大部分烟经过口腔、气管、肺，通过血液循环到达全身各处，而烟的成分中有一氧化碳，会造成人体缺氧，加重心脏负担，最终导致心血管疾病，严重的会突发身亡。很多人都说吸烟对身体不好，但是还是会有很多人去尝试，这是个全社会需要一起努力解决的问题。

2、“吃货”

本来中华饮食文化就丰富多彩，无论是海边还是陆地，天上飞的、地上爬的、水里游的，都成为了人类的食物、造就了一个个“吃货”。而且吃货，特别是女孩，都是“食肉动物”，所谓，“无肉不欢”，而这些食物普遍以高糖分、高脂肪、高蛋白为主要成分，虽然提倡荤素搭配，可生活中的琐事和压力会让一些人暴饮暴食，而这些不良的饮食方式正是导致高血压的重要缘由。一些人不太留意自己的饮食习惯，时间一长，导致脂肪过量堆积，各种疾病便来“投奔”你，最后搞的得不偿失。所以，平时多吃水果、蔬菜，尽量远离油腻食物，调节身体平衡。

3、“宅人”

压力的越来越大，也催生了越来越多的“宅男宅女”，他们不喜外出，保持最大限度的安静，长此以往，导致营养过剩、缺乏运动，肥胖也随之“如影随形”，加大了高血压的发生几率。一旦你与肥胖“结缘”，各种副作用都让你意想不到，首先你的脂肪组织会大量增加，血管床扩充，血液循环量相对增加，在正常情况下，心搏出量要增加很多，长期的负担过重，会导致你的血压升高。所以，“你若不动，血压就会动”，建议大家平时还是要多出去走走，多做一些有氧运动，强度可以自己控制，通过一定时间的锻炼，可以提高心肺功能，消耗脂肪。

4、“精英”

生活节奏的加快，竞争压力也很大，而你是否知道，压力是高血压的最大病因，你的工作压力和竞争变大、一直处于慌张的工作或学习环境下，高血压很容易诱发。从医学角度来讲，高压力、重复过度慌张作用于大脑皮层，会导致大脑皮质兴奋和抑止过程失调，引起下丘脑下部血管运动中枢的调理障碍，最终导致血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。现在精英猝死的事件也在不断出现，所以还是要善待自己的生命，要学会适当调节情绪，通过转移注意力来舒缓心情，不失为避免高血压发生的良策。

二、如何避免成为“高血压达人”

1、合理饮食

俗话说，“病从口入”，特别是有关心脑血管类的疾病更是如此，合理的荤素搭配很重要，对于血压高的人来说，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗娘等低热量的食物，多实用植物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，拒绝腌制品和油炸食品。对于平时生活习惯，尽量减少吸烟量和吸收二手烟，可减少心血管疾病的发生率。

2、运动适量

不管是青少年和走上工作岗位的年轻人，都在为自己的未来努力着，往往忽视了自己的早已拉响警报的身体，当处于压力大的时候或者处于烦恼中时，要学会调节自己，多出去走走，保持一定的运动量。多运动不仅有利于控制血压平稳，消耗多余的脂肪和热量，还能保持完美的身形，使新陈代谢良性循环，当然最好可以制定符合自己的运动计划，从小到达，有缓慢到剧烈，逐渐增加，贵在坚持，这样就可以有效预防高血压的产生。

总结：为大家简单介绍了几类易获得“高血压”的年轻人，高血压是一个需要长期与其作斗争的疾病，更需要我们长期的进行预防和重视，听了本文的讲解，你是不是可以对症下药，做一下自我检查呢？