怎么催眠?心理学家推荐最好方法

Posted 心理学家

篇首语:八成熟,十成收;十成熟,二成丢。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎么催眠?心理学家推荐最好方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

怎么催眠?心理学家推荐最好方法

很多人在睡不着的时候会进行自我催眠,但这并不是每个人都能做到的,想要成功的话必须要具备相关的催眠知识,要做好准备工作,催眠过程中的每一个细节都很重要。

1.在自我催眠时,首先要有一定的催眠知识,当了解了相关的催眠知识后,还需要有一个安静的环境与放松的姿势,这样更有利于进入到催眠的状态之中。

2.然后运用深呼吸放松自己的心灵,让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪,这样的话,才能更好的进入到催眠状态之中。

3.接着,把眼睛闭上,感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。然后,开始做几个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,这是关键之处,在心里告诉自己:「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止。

4.当你已经做过了上面所说的过程后,接着开始闭上眼睛想象自己的右脚越来越沉重,像铅一样沉重,在沉重的同时,你也会觉得越来越放松.....,做完三次后,依次做左脚、右手、左手、头部、胸部等。将全身做完以后,你会发现自己全身都暧洋洋的,非常的舒服与放松。

5.现在你也可以闭上眼睛,想象着一些你喜欢的场景,如你现在躺在沙滩上,暧洋洋的太阳晒在你的身上,微风一吹,将你全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中,你全身都泡在温暖的海水里,随着海浪一上一下的飘浮着,海水不断的洗刷着你的身体,将你全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景,你都可以自己去设定。

6.当你进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句:「每天,在各方面,我都越来越好!」建议你至少反复对自己暗示二十一次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。

相关参考

心理学家来教你怎么做 催眠治疗失眠

当今社会的人经常会面临巨大的压力,所以失眠的情况非常严重,治疗失眠的办法有很多,导致失眠的原因也非常复杂,有的人会通过催眠的方式来治疗失眠,这种方法具体该怎么做呢?1、人们之所以会失眠,主要是因为脑神

心理学家来教你怎么做 催眠治疗失眠

当今社会的人经常会面临巨大的压力,所以失眠的情况非常严重,治疗失眠的办法有很多,导致失眠的原因也非常复杂,有的人会通过催眠的方式来治疗失眠,这种方法具体该怎么做呢?1、人们之所以会失眠,主要是因为脑神

心理学家来教你怎么做 催眠治疗失眠

当今社会的人经常会面临巨大的压力,所以失眠的情况非常严重,治疗失眠的办法有很多,导致失眠的原因也非常复杂,有的人会通过催眠的方式来治疗失眠,这种方法具体该怎么做呢?1、人们之所以会失眠,主要是因为脑神...

心理学家来教你怎么做 催眠治疗失眠

当今社会的人经常会面临巨大的压力,所以失眠的情况非常严重,治疗失眠的办法有很多,导致失眠的原因也非常复杂,有的人会通过催眠的方式来治疗失眠,这种方法具体该怎么做呢?1、人们之所以会失眠,主要是因为脑神...

白领减压试试催眠法

在职场上,你是否时常感到闷闷不乐,有时情绪波动以致影响工作和生活,并且长期失眠?小心,也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内,由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情释发

白领减压试试催眠法

在职场上,你是否时常感到闷闷不乐,有时情绪波动以致影响工作和生活,并且长期失眠?小心,也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内,由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情释发

关于催眠的科学小知识 催眠术是真的吗

现实中各种神秘的现象和社会中各种骗局,为催眠盖上了一层神秘的面纱。在电影里也有很多关于催眠的情景。那么,催眠术到底是真的还是假的?催眠的真实面目是什么?接下来小编将给大家解密催眠的秘密,朋友们请看下文...

关于催眠的科学小知识 催眠术是真的吗

现实中各种神秘的现象和社会中各种骗局,为催眠盖上了一层神秘的面纱。在电影里也有很多关于催眠的情景。那么,催眠术到底是真的还是假的?催眠的真实面目是什么?接下来小编将给大家解密催眠的秘密,朋友们请看下文...

关于催眠的科学小知识 催眠术是真的吗

现实中各种神秘的现象和社会中各种骗局,为催眠盖上了一层神秘的面纱。在电影里也有很多关于催眠的情景。那么,催眠术到底是真的还是假的?催眠的真实面目是什么?接下来小编将给大家解密催眠的秘密,朋友们请看下文...

催眠治疗抑郁的科学依据 抑郁症的表现

在生活中人们背负着很多的压力,一旦这些压力长久的无法排泄出来,就会让人抑郁。抑郁症给人们带来的危害很大,严重影响人们的身体健康,今天小编就来给大家介绍一些抑郁症的一些表象,解开催眠疗法是否能治愈抑郁症