教你一招应对刷牙时牙龈易出血怎么办

Posted 2023-03-06 出血

篇首语：知识是有学问的人的第二个太阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你一招应对刷牙时牙龈易出血怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多人在刷牙的时候多会遇到一个闹心的问题，那就是牙刷着刷着牙龈竟然出血了，既污染了牙膏，又凌乱了心情。

你可千万别忽略这个小细节，牙龈出血可是不容忽视的。那么，到底在刷牙时遇到牙龈出血应该如何缓解呢？下面就跟着小编学习几招！

刷牙时牙龈出血怎么办

刷牙时牙龈有出血的现象其实也是很正常的，但是其原因是有很多的，所以一定要先弄清楚出血的原因，才能更好的的对症下药。

1.定期进行口腔护理

很多人在年轻的时候不重视口腔健康的重要性，所以便会肆意挥霍，而在牙齿上会产生结石，若不能及时的清除，便很容易引发牙周、牙龈等疾病，其中牙龈出血便会最为常见的表现症状。

而如果能定期进行口腔护理，则能及时清除口腔的病菌以及牙结石，从而避免牙结石对牙龈的损伤及减少牙周周围的病菌，这对于抑制牙龈出血相当奏效。

并且，对于一些牙龈出血较为频繁的人来说，还得警惕是否是牙龈炎，所以定期及时咨询牙医也是很有必要的，能将诸多口腔疾病扼杀在“摇篮”中。

2.养成正确的刷牙习惯

其实，很多人牙龈出血并非是牙周疾病所引起，这和个人不当的刷牙习惯也有很大的关联。有些人在刷牙的时候，手部会用力很重，而牙龈是十分脆弱的，哪能经得起如此蛮力的折腾，因此在日常刷牙的时候，别太鲁莽，手部用力轻点。此外，选择一款软毛刷也是减轻对牙龈损伤的有利途径，所以牙龈容易出血的人，最好丢掉硬毛刷。

3、日常加强营养

日常饮食中可适量增加富含维生素K以及维生素 C食物的摄取，能有效对牙龈起到滋养保护作用，另外减少出血的频率。

除此之外，在饮食中尽量少吃过酸、辣的食物，否则会加重牙龈出血的程度。

4、选择温水刷牙

刷牙时最好费点事，选择冷、热混合的温水刷牙，这样的水温能减少对牙龈的刺激，从而有效减少出血的几率。

另外在刷牙水中适量加点食盐，还能辅助口腔进行杀菌清洁。

以上就是小编所介绍的，应对牙龈易出血的一些小方法，希望对于一些经常遇到此困扰的你带来帮助。

看一下周围的人，特别是年轻人，十有八九都常熬夜，虽说老一辈人们就秉承着“日落而息”的作息习惯，对现在人来说，熬夜俨然成为了一种固有的生活姿态。

有些人认为，到了晚上人却变得更有精神，睡不着，另外一种则是实在没有勇气结束这一天，尤其是周末日的时候，但是夜熬着熬着，你的健康便会越来越差，你的肤色也会越来越难看的。

那么，除了吃安眠药来助眠之外，还有什么小妙招能帮失眠之人摆脱“魔掌”呢？

经常熬夜如何应对失眠

1、丢掉手机

在这个电子信息的时代，手机、pad等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，如果你和朋友聊天正欢，亦或者追了个十分喜爱的电视剧，你定不会立马打断，而会选择继续聊完或看完，这必然会影响正常的睡眠时间。

而且手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请你将手机放在一边，整理下睡眠的情绪。

2、放空心态

只要你准备睡觉了，就请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈，也别用睡眠的宝贵时间来“消遣”。

因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠。

3、泡脚按摩

脚部上的穴位和经络有很多，在白天双脚走路多了也会累，而此时用温水泡个脚，能促进脚部上的血液循环，对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益，且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激，对于助眠十分有效。

有利于优质睡眠的小妙招

1：一个柔软、舒适的枕头是优质睡眠的基础，所以不要选择过高或过低的枕头，且硬度需适中，使得颈部可正常颈曲，整个头部处于一个较放松状态。

2：正所谓“胃不和则难安”，毕竟进食后还需要胃部进行消化，所以睡前的2个小时之内最好不要进食。

3：在睡不着的时候，不妨闭上眼睛冥想，慢慢调整自己的呼吸，相信很快就有了睡意。

上文中小编向大家介绍了几个有助睡眠的方法，你都了解了吗？希望对于一些熬夜成瘾的“夜猫子”起到帮助作用，轻松摆脱失眠的“噩梦”。

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