什么时候适合跳绳呢
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篇首语：犀渠玉剑良家子，白马金羁侠少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么时候适合跳绳呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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什么时候适合跳绳呢
跳绳是很有效的运动减肥方式，不受场地、天气等影响，不管男女老幼随时随地的都可以进行。跳绳可以让我们的血液获取更多的氧气，对心脏机能有促进的作用，保护我们心血管系统。同时跳绳的减肥效果十分的明显，消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪，塑形身体变的健美。跳绳运动时间，可以根据自己的时间来选择，特别要注意的是不能在饭后立即跳绳，而睡前也不宜跳绳，以免影响睡眠。
科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后到晚上九点以前，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。
一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后。我就是每天晚上跳的，每天跳5000个，效果非常好。
跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持。每天至少跳20分钟以上，每周跳3-5天。很快就会受到良好的效果。
跳绳不宜过度运动，适量即可。如果连续跳绳后出现头晕恶心、头疼、失眠的情况，就说明运动过量了，要适当的调整。如果想利用跳绳减肥，那么每次的运动时间都不能少于半个小时，相当于慢跑一个半小时，可见坚持下来，会给我们带来很大的惊喜。
模拟跳绳可以减肥吗
一直以来跳绳都是我们比较熟悉的减肥运动方式，因为比较简单，每个人都可以做得到，而且大人小孩都比较适合跳绳，同时即便是在无绳子的情况下，模拟跳绳也可以达到这样的功效，所以有的时候掌握这些有效的运动方式，就可以帮助你轻松减肥瘦身了。
具体操作：场所：不限
时间：饭前或饭后一小时最好
方式：不持绳子，模拟跳绳时的全部动作和节奏，作得象拿了绳子一样。
双脚交替跳（齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大）
连续跳至能承受，可以跟据个人情况递增。
在晚上边听收音机，有时边看电视边跳，大约跳20分钟，出一身汗，冲个澡，舒服极了！ 有一条很重要：晚饭不要吃得太多，少吃一半最好。
跳后作一些伸展运动，拉拉四肢的肌肉，让它们修长，防止小腿变粗。不要吃减肥药！不要过份节食！不要作你可能坚持不下去的运动（如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么）！
上面介绍的这些跳绳运动方法，你都认识了解吗？其实在我们的身边有很多的运动，但是只要找到对的运动，才能更容易让人坚持，从而达到你所期待的理想减肥瘦身功效，也建议每一个减肥瘦身的朋友，可以更多的去认识这些方法。
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