没事找事多走动OL八大保健法

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篇首语:君子报仇,十年不晚。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了没事找事多走动OL八大保健法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、没事找事多走动OL八大保健法

2、资深OL健康八大法则

没事找事多走动OL八大保健法

方法一:不乘电梯,步行上楼

每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。

效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。

方法二:改变错误习惯,减轻精神压力

为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

效果:舒缓压力,保持身心愉悦。

方法三:适当“赖床”,不要匆忙起床

这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。

方法四:昂首挺胸。注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。

方法五:去掉沉闷。每天都要运动

有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。

效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。

方法六:收拾厨房,饭后别躺下

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

效果:有助消化,也有助家庭和睦,养成卫生习惯。

方法七:不要久坐,“无事找事”多走动

边看电视边做些简单的体操。上班时间,需要找同事时,最好不要把别人从其他房间喊过来,或者在QQ上交流,最好是自己走过去。这样,能够活动一下筋骨,也能更有效的融洽同事之间的感情。

效果:在潜移默化中养成活动的习惯,使思想与身体始终保持活力。

方法八:多多交往,笑口常开

“笑一笑,十年少”。笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。同样,喜欢交际的人,始终保持开朗轻松的心情,又能不知不觉地增加运动量,能够比孤僻的人减少很多疾病。

效果:使自己更健康,更有人缘,更有亲和力。

资深OL健康八大法则

职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作,其中也包括健康?格子间里的生活也有健康法则可供遵循以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。

一、带便当上班

CBD的午餐昂贵而油腻,不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。

在日本职业族群中,带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张“厨房名片”,代表着人们的生活品位。对于你我来说,与其每天中午发愁不知道该吃什么,不如带个便当去办公室吧,重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外,一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。在日本非常受欢迎的理惠太太博客“给爱人的有爱弁当”,可以为我们提供许多便当的创意,可爱的便当盒和便当包都可以是一种装饰,而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。

二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备

脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式,帮助脑部增氧通络,改善脑部血液循环,舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能,用脑、用眼过度的你不妨一试。

三、U型枕陪伴你健康午休

午睡对于职业人来说是有点奢侈的健康加分项。如果你有单独的办公室,那么每天小睡20 分钟绝对有益健康。如果你是格子间里劳作的普通工蚁,那么你更需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的,可以靠在椅背上小睡,以支撑颈部,也可以在桌面上睡,以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班,在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下,你会发现即使10 分钟的Break也会让人拥有一个精力充沛的下午。另外值得提醒的是,中午的时间并不总适合用来做运动,尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时,每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更适合你。

四、一个靠垫提升你的OFFICE舒适度

一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉,还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。这是我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外唯一可做的个性化硬件选择。我们对于足够美好的办公室空间的畅想,至少可以从一个足够精致舒适的靠垫开始。另外,不仅仅是让你坐得更舒适,一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然,如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

五、为僵硬的肩膀准备个按摩器

最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上,可以按摩,也可以敲打,并且可以定时。试用之后感觉很舒服,尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人,是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。

六、小心避闪办公室电磁辐射

小心避闪办公室里的电磁辐射,比如在打印或复印文件时,与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外,电脑主机的侧面和背面辐射最严重,如果你的座位被电脑包围,建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外,还有必要贴防辐射贴。有国家专利技术的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。

七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境

伯明翰阿斯敦大学的环境心理学家说,办公室的空调系统很复杂,不好的空气增湿机是细菌的温床,工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。准备一瓶精油,不仅能杀菌,也有一定的疗愈作用,还可用来按摩,或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神;鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍;喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油;眼睛干痒用茶树精油;如果头痛可用薰衣草精油缓解。

八、私房好饮滋润OL一族

我们在办公室都喜欢喝茶,有健身和美容的功效而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用,对于体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生OL们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水,然后用保温杯带到公司,喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪,消化不好的加点山楂,眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康,更有美容的功效。

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