长期坐电脑前脊柱肌肉容易失去活性下背疼痛

Posted 2023-03-06 脊柱肌肉

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长期坐电脑前脊柱肌肉容易失去活性下背疼痛

《新科学家》近日报道，一项最新的研究显示，长期坐在电视机或者电脑前，会造成支持和保护脊柱的肌肉失去活性，此外还能引发很多莫名其妙的下背疼痛。

为了研究背部骨肉的功能，设在德国柏林的欧洲航天局在研究过程中，让一些年轻人在床上呆八周。研究结果表明，支持脊柱的肌肉长期得不到锻炼，肌肉的萎缩程度有时就和受到外伤差不多。超声波研究也表明，大多数的下背疼痛患者，有的是腰部多裂肌失去活性，有的是腹板肌失去活性，还有的是两者都失去活性。腰部多裂肌主要起固定脊椎骨的作用，腹板肌的生理功能是把盆骨聚合在一起。正常情况下，这些肌肉不断地活动来支持和保护下背。

超负荷举重、遭到击打以及其他的外伤会给这些支持性肌肉带来伤害，造成肌肉失去活性。这些人很可能会长期忍受后背疼痛的痛苦，因为他们更容易扭伤自己，椎间盘或者是背部的其他组织也更容易伤害。但是后背疼痛的患者中，只有10%到15%的人是由身体外伤引起的。其他的患者的得病原因目前还是一个谜。

澳大利亚昆士兰州大学的一个研究小组已经表明：那些长期在床上休息的志愿者的支持性肌肉的萎缩方式和下背疼痛患者的肌肉萎缩方式很相似。通过磁共振成像技术，研究人员清楚地看到，这19名男性志愿者在床上呆了8个星期后，他们的多裂肌明显萎缩，失去活性。研究人员朱丽·哈德说：“研究结果显示，保护脊椎的那些肌肉在长期得不到锻炼的情况下会自动萎缩。在同类研究中，我们最先得出这样的结论。”她同时还说，连续几个小时的坐在电脑和电视机前可能也会造成同样的后果。

这次研究也表明，要想使这些肌肉重新恢复活力，仅仅依靠“让志愿者离开床，然后出去散散步”是远远不够的。过去的六个月中，研究人员对志愿者恢复情况一直在做跟踪观测，但是很多人的多裂肌仍然没有复原，其中就包括了一些经常锻炼的人。

不过，人们可以在超声波扫描视频反馈技术的指导下，逐步使这些支持性肌肉恢复活力。昆士兰州研究小组在早期的研究中发现，这种治疗方法可以使下背疼痛患者旧病复发的概率降低到原来的一半。宇航员也可以从这一研究成果中获益，因为他们也经常后背疼痛。澳大利亚阿德莱德脊椎研究中心的罗伯特·莫尔认为这一结论听起来有一定的道理。他说：“我们都知道，骨骼和软组织需要锻炼才能保持活力。”

牛皮癣患者如何健康使用电脑

经常使用电脑存在以下隐患：

第1，容易出现肌肉饥饿症，电脑族长期坐着不运动，导致身体抵抗机能下降，内分泌失调，新陈代谢减弱。颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的"颈背综合症"，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。

第2，电脑辐射对身体的巨大危害不容忽视。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。有的出现眼睛痒、干燥和酸涩，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第3，电脑键盘相当于一个垃圾场，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。

牛皮癣患者可以经常使用电脑么？

寒冷的冬天已经渐渐离我们远去，本来就容易受冷暖季节交替影响的常坐电脑前的牛皮癣患者，该如何调整身体来迎接春天呢？

99健康网银屑病专家指出，一个人的肢体动作可以创造好情绪，这是身心互动的原理。久坐电脑前，对牛皮癣患者的身体危害极大，患者要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。体育锻炼是使人保持良好心态的绝招。当牛皮癣患者感到心情抑郁、无助、压抑、焦虑或“心累”时，别忘了运动。

银屑病患者可以通过以下方法保护因上网而疲倦的眼睛，例如上网时保持舒适的坐姿定期离开电脑休息活动，做眼保健操；饮食从从容容；网络速度太慢时，不要盯着桌面傻等，此时不妨干点别的事，以分散注意力；如果遭遇网页一时打不开，不妨换个时间再去访问。

此外，有条件的最好不要经常使用电脑。