盘点更年期女性的困扰

Posted 2023-03-06

篇首语：刀不磨要生锈，人不学要落后。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了盘点更年期女性的困扰相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、盘点更年期女性的困扰

2、更年期妇女该吃些什么？

盘点更年期女性的困扰

盘点更年期女性的困扰

女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩；私处分泌液减少，松弛、干涩，机能减退。甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。

女性生命的三分之一时间将在更年期后渡过。而在这段时间里，以下这些症状将会如梦魇般长期困扰着更年期的女人们：

1、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩；

2、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状；

3、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早发现，早保养，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

4、欲望减退：阴毛及腋毛脱落，欲望衰退，阴道分泌物减少，亲热时出现疼痛感，继而导致了夫妻生活次数的减少或厌恶生活的情绪的发生，严重危及夫妻感情；

更年期的症状有哪些

1、阴道和泌尿系统发生改变。

更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。

2、生理表现最明显。

女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。

3、精神敏感、情绪多变。

女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。

4、体重增加出现肥胖。

我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。

更年期妇女该吃些什么？

中老年女性的更年期综合征、绝经后骨质疏松症、心血管疾病发生率不断上升，已经成为困扰女性生活质量及健康的重大问题。[br]更年期是指妇女在绝经前、绝经及绝经后这一时期，也是妇女从中年向老年过渡的时期。我国妇女的更年期多在40-60岁，（1994年报道，北京市妇女平均绝经年龄为52岁）。更年期症状多发生在绝经前后2-3年。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异。除与卵巢功能衰退的速度有关外，还与社会、精神、心理等因素有关。每个人的症状反应可以或多或少，或轻或重，因此，更年期是一个复杂的生理变化过程。[br]对更年期可能出现的种种症状，从营养学角度讲，与其用药物治疗，不如注意膳食保健，以及心理卫生等。[br]古人日：饮食有节，起居有常，可度百岁要想安全，顺利地度过更年期，一要精神愉快，二要生活规律，三要膳食合理。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。其中，更年期和绝经期肥胖者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。[br]另外，随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩，引起肥胖。同时，肥胖又会导致糖代谢异常，加上更年期妇女自身体内雌激素水平下降，因此更易引起高胆固醇血症，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。[br]少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。[br]近年来大量报道指出；完全用大豆蛋白代替动物蛋白，可以使血脂及胆固醇含量显著降低。许多蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等水果，有助于消化液化泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。[br]更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更年期妇女的膳食要清淡，忌厚味。每天食盐控制在3-5克。另外，更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始。更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部位易骨折，身高变短，甚至驼背弯腰等。[br]更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。此外，钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，保证钙供给量每天不少于1000毫克。