产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗

Posted 2023-03-06 产妇

篇首语：幼敏悟过人，读书辄成诵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗

2、哺乳妈妈能吃水果吗?

产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗

产后是一个女人非常虚弱的时期，这个时期女人们应该多多关心自己的身体健康，有些食物能吃或者不能吃都需要我们有一定的了解，这样才能避免不必要的危害。下面小编给大家介绍五种滋补水果，适合产妇们食用哦。

产后恢复别错过五种滋补水果

分娩之后，产妇都要进行一段时间的休息，在这段时间里，能否吃水果的问题很受关注，那么产妇月子里能吃水果吗？

产妇月子里能吃水果吗

蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。

1、产后滋补水果：苹果

不要认为水果是冷的就不可以吃了，这也是要看水果的特性的，产后妈咪多吃水果有很大的益处。

滋补水果：苹果

营养价值

苹果中含有丰富的果胶、鞣酸及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，可以治疗产妇腹泻等问题。

推荐食谱：奶香苹果饼

材料

苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

做法

1、鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。

3、苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4、平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。

5、趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀。

6、小火慢慢将其焖熟即可。

2、产后滋补水果：香蕉

滋补水果：香蕉

营养价值

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。除此之外，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

小编有话说

由于香蕉性寒，新妈每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

推荐食谱：香蕉土司卷

材料

香蕉、土司片各适量。

做法

1、土司切薄片，去掉边角，用手稍微压实一些，方便卷起。

2、香蕉去皮，切成同土司长度相同的长条。

3、吐司片抹上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。

4、放入烤箱，120度烤10分钟左右，表面略泛金黄即可。

3、产后滋补水果：山楂

滋补水果：山楂

营养价值

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

小编有话说

新妈吃山楂固然好，可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕的妈咪极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。

推荐食谱：藕粉山楂糕

材料

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

做法

1、山楂清洗干净，一剖两半，去掉底部和山楂核。

2、锅里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火烧开转小火煮20分钟，直至山楂软烂，水分收紧。

3、待山楂稍凉后，将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥。

4、将山楂果泥倒入锅中，加入100克白糖，小火慢慢搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。

6、趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块。

4、产后滋补水果：红枣

滋补水果：红枣

营养价值

红枣中含有大量、全面的维生素，这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

推荐食谱：栗子红枣鸡汤

材料

鸡肉500g，栗子10个，红枣12个，盐适量。

做法

1、将鸡洗净，在开水锅中焯一下，捞出洗净。

2、将栗子去壳，大枣洗净备用。

3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅，加入适量水，大火烧开。

4、转小火炖2小时后，放入适量盐调味即可。

5、产后滋补水果：桂圆

滋补水果：桂圆

营养价值

桂圆益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

小编有话说

桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妈咪食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以妈咪怀孕期间不能吃桂圆。

推荐食谱：姜枣桂圆汤

材料

鲜桂圆20粒，红枣12粒，姜片10g，蜜枣2粒，桂花蜜适量。

做法

1、鲜桂圆去壳备用。

2、锅中加入适量的清水，放入洗净的红枣和姜片，再加入蜜枣大火煮开。

3、转小火煮上20分钟，再加入桂圆继续煮至10分钟。

4、调入桂花蜜，煮开后关火即可食用。

结语：其实产后孕妇是不可以吃生冷的食物的，但是这样将水果搭配其他食物一起煮食，效果是不是更好呢？喜欢吃水果的妈妈们再也不用担心不能吃水果的问题了，这样吃健康又美味，赶紧吃起来吧。

哺乳妈妈能吃水果吗?

老一辈人的月子禁忌有一项是月子不能吃水果，尤其是在夏天，水果品种繁多，只要乳妈妈掌握吃水果的方法，有选择的吃水果是没有问题的。[br]哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。[br]不要吃冰镇的水果[br]夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。[br]不要多吃凉性水果[br]食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。[br]热性水果：[br]山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。[br]中性水果：[br]葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

产妇千万别错过五种滋补水果 月子里能吃水果吗

产妇千万别错过五种滋补水果 月子里能吃水果吗

哺乳妈妈能吃水果吗?

产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗

产妇千万别错过五种滋补水果月子里能吃水果吗