血虚应该如何调理血虚的症状有哪些

Posted 2023-02-24 血虚

篇首语：知道如何活用知识最重要，知道知识的来龙去脉次之，拥有知识再次之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了血虚应该如何调理血虚的症状有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、血虚应该如何调理血虚的症状有哪些

2、血虚有哪些症状？血虚怎么调理？

血虚应该如何调理血虚的症状有哪些

血虚是我们常见的一种身体虚弱的表现，尤其是女性朋友，其中有的人是贫血。但是贫血与血虚不是一个概念，那么血虚有哪些症状呢？而血虚是应该通过什么方法来调理呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

血虚症，是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。但要注意，中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，贫血一定存在血虚。

血虚有什么症状

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

血虚如何调理

血虚的人，往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等，因而需要进补调理。那么血虚怎么补？中医教你血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。

一、饮食进补

1、通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

2、平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

3、多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

二、中药滋补

1、很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

2、另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

三、精神调理

1、要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

四、其他调理注意事项

1、减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

2、眼睛调养，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了血虚的症状有哪些了吧。对于血虚的症状，我们做到足够的了解才能够及时的对我们的身体进行调理。那么你知道了如何调理了吗？希望小编的介绍对大家有所帮助哦。

血虚有哪些症状？血虚怎么调理？

这篇文章主要为大家介绍：血虚有哪些症状血虚怎么调理？血虚吃什么水果好，希望对你有所帮助

血虚有哪些症状

1、皮肤暗

扁鹊的《难经》中提到血主濡之，也就是说血对人体的最重要作用是滋养。人体只有得到血的滋阴才能面色红润、毛发有光泽。反之血虚则引起肤色暗沉、萎黄、毛发生长不旺盛。

2、没精力

中医认为血的作用之一是化神，是人体精神活动的基础物质。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中提到血者，神气也。气血足，精神才旺盛。反之，血虚容易出现精神不振、精力差、心悸等问题。

3、肢体麻木

血的第三个作用便是涵气，血为气之母，气推动血运行的同时血也是产生气的物质。所以发生血虚时，便容易发生气不足。中医里有气虚则麻、血虚则木这样的说法。血虚引起气血不足，继而出现肢体麻木现象。

血虚有哪些症状？血虚怎么调理？

血虚怎么调理

1、运动调养

血虚体质者要适当地参加体育运动，以运动后第二天不觉劳累为度，选择比较舒缓适合自己的运动。

2、生活起居

血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累，否则就会耗心血。另外，中医认为眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，不长时间看东西，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质。

3、精神休养

血虚者常有精神不济、注意力不集中的情况，还容易健忘，要注意精神调养。当心情不好时，可以听听音乐，看部好电影，或出门走走，做自己喜欢做的事，以振奋精神，缓解不良情绪。

4、饮食调理

血虚体质者可选择补血食物大枣、枸杞、花生、龙眼肉、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法。菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物营养价值高，有补血的作用。

血虚有哪些症状？血虚怎么调理？

血虚吃什么水果好

1、龙眼肉

龙眼肉可以补气血，而且还有着安胎安神的功效，能够治疗心脾虚损或者是气血不足所引起的失眠，健忘或者是头晕等一系列的症状。

2、胡萝卜与南瓜

这两种食物中都含有着比较丰富的铁物质与胡萝卜素，可以促进血红素增加，血液的浓度与质量也都会得到提高，而且诶南瓜中的物质都是血液的重要成分，多吃一些都可以达到补气血的功效。

3、樱桃

众多的水果中，樱桃的铁含量是比较多的，而铁物质在人们的身体中比较重要，能够帮助人们的身体合成血红蛋白与肌红蛋白等物质，经常吃樱桃可以补充人们身体的铁元素，而且还可以预防出现缺铁性贫血症状的出现，能够让肌肉的代谢得到改善，从而达到补血美容的功效。

4、红枣

血虚的女性可以在平时的生活中多吃一些红枣，红枣中含有着很多的矿物质，含有着钙铁磷等多种无害，而且还有着比较丰富的氨基酸与各种人体所需要的营养元素，能够达到补气血强筋骨的功效，对于血虚的患者来说，红枣是不二的选择。除了红枣还可以多吃一些枸杞山楂等食物，在平时的生活中要经常喝红糖水，这些食物都能够起到很好的作用。

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