天天慢跑真的能瘦吗？

Posted 2022-07-19

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天天慢跑真的能瘦吗？

在我们现在的生活中，由于科技的快速发展，一切都变得很方便的同时，人们便不再喜欢活动，和运动了呢，所以在现在的社会中肥胖也是越来的越严重了呢，进而减肥成为社会的一股时尚的潮流，每一个人都想要拥有一个好的身材，但是减肥的方法是有很多的呢，我们该如何选择呢，以及啊，慢跑一小时能减多少啊？

其实各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。跑步：跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；肥胖才要收到运动减肥的成效，在一定时间内必须达到一定的运动量。有效减肥运动的能量消耗有一个“起点”，即每天起码要消耗热量300千卡，如果低于这一基数，减肥效果就不明显。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

所以通过上面的叙述，不同的人是有一些不同的情况的呢，但是呢，想要真正的瘦身减肥的话，无论何种方法，想要达到有效的效果的话，我们都应该要长期的坚持的呢，而且为自己定下一个可以每天都能够实现的目标，并且持之以恒的去坚持，慢慢的，我们就会减肥成功的呢，你也会拥有好的身材和健康的身体。

晚上吃苦瓜能瘦吗

大家都晓得，苦瓜所特含有的清脂素可以让人体内的脂肪迅速的燃烧起来，生吃苦瓜对于清脂素不被破坏有所保障，现今在网络上流传着吃苦瓜可以瘦身法备受着众多爱美想减肥的朋友的青睐，那么，晚上吃苦瓜能瘦吗？这是众多想瘦身爱美的朋友都特别关心和注视的问题之一。

一、心理上不要害怕苦瓜的味道，(不过确实很难吃)要时刻告诉自己：为了美丽，这点付出算什么啊不是？？这是在吃蔬菜，不仅是吃健康，还可以让自己变漂亮，而且很省钱哦。

二、要挑选新鲜的发白一点苦瓜，比较嫩，咬起来口感较好。(山东产的像丝瓜样的青苦瓜口感也很好)

三、不要空腹吃，一天分几次吃，这样不会太觉得量大，晚上睡觉前最好吃一根，这样第二天早晨保证你排便便通畅的不得了。

四、最好劝说家人一同吃，这样有了支持者，便于你坚持下来，而且吃了两天后，真的会觉得有效哦。

在这里提醒大家，苦瓜是一种性味苦寒的食物，多吃的话容易损脾伤胃，所以大家最好不要在晚上空腹食用苦瓜，还有一些脾胃比较虚寒的，有慢性胃肠炎的患者朋友应该少吃或者是不吃，除此之外，女性在经期时候，最好不要吃苦瓜。