全身按摩减肥方法有哪些

Posted 按摩减肥

篇首语:胸怀万里世界, 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了全身按摩减肥方法有哪些相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、全身按摩减肥方法有哪些

2、全身肥胖的人试试按摩减肥吧

全身按摩减肥方法有哪些

说到按摩大多数人都会觉得,这是放松自己身心的一种方式比较舒服,但实际上如果能够做到正确的按摩,同样还可以让它变成减肥的方法,因为按摩可以加速身体的血液循环,可是按摩也应该掌握一定的方法技巧,这样才可以起到减肥的功效,下面就是按摩减肥的方法推荐。

不可不知的瘦身穴位

我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

肱中穴

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法:拇指圈状按摩。

臂臑穴

位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

大家在了解这些方法推荐之后,那么现在应该知道如何利用这些按摩方法,帮助自己减肥了吧,其实很多时候不要把减肥太过的困难复杂化,只要掌握这些技巧问题,那么也可以让你在舒服舒适中,燃烧脂肪起到减肥效果,保持最完美的身材。

全身肥胖的人试试按摩减肥吧

其实这样的身材想要减肥是相对比较简单的,因为整体按摩减肥正好适用于全身性肥胖患者,下面小编给大家分享下中医按摩瘦全身的方法吧。

1.摩脘腹

单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

2.拿腹穴

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10~20次。

3.抄腹肌

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10~20次。

4.擦腹部

以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。

5.推上肢

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作IO-20次。

7.擦腰骶

以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。

身体发胖是由于脂肪太多,消耗小于储备,日积月累造成的,所以,减肥就是要这些脂肪燃烧掉。通过按摩,只要找准穴位,把握好方法,就能够促进减肥!

足三里穴减肥按摩法

穴位图:

1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

压四穴减肥按摩法

1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效。

2.气海 肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3.关元 肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。

仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周减肥法

坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

功效:美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾,可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群:睡眠不好,过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

相关参考

全身按摩减肥方法有哪些

说到按摩大多数人都会觉得,这是放松自己身心的一种方式比较舒服,但实际上如果能够做到正确的按摩,同样还可以让它变成减肥的方法,因为按摩可以加速身体的血液循环,可是按摩也应该掌握一定的方法技巧,这样才可以

全身肥胖的人试试按摩减肥吧

其实这样的身材想要减肥是相对比较简单的,因为整体按摩减肥正好适用于全身性肥胖患者,下面小编给大家分享下中医按摩瘦全身的方法吧。1.摩脘腹单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各

速变瘦美人 全身按摩

每到一年夏季减肥进行时,为了能够秀出完美身材,穿上性感夏装,美眉们纷纷加入了减肥的队伍,该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题。赶紧随小编一起来看看全身按摩减肥的方法吧。STEP1:从腿部开始(5秒

试试按摩减肥帮你瘦全身吧

现在减肥方法越来越多样化,除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外,按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。一、按摩减肥有效吗?按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,从而使它处于柔软且

按摩让你全身瘦个遍

中医按摩,帮你瘦腿、瘦臀、瘦腰,让你做一个实实在在的完美女人。按摩方法如下:1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿

中医按摩让你全身瘦个遍

按摩方法如下:1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。3、提揉

只需每天按摩十分钟 如何赶走全身肥肉

首先,按摩或敲打想要瘦的部位,刺激交感神经,增强“活化酯“这种脂肪分解酵素的活化性,以分解想要瘦的部位的脂肪细胞,使其变成容易被燃烧的游离脂肪酸,并通过血液排出体外,于是就达到很好的局部瘦身效果。按摩...

来看看中医按摩瘦全身的方法

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。1.摩脘腹单掌或双掌叠

脚底按摩减肥法的注意事项

生活中有许多不同的减肥方法,而除了运动及控制饮食之外,中医的方法也能减肥。而脚底按摩就是其中的一种减肥方法。那么有哪些需要注意的地方呢?下面给大家介绍脚底按摩减肥法的注意事项,供大家参考。双脚晃动全身