白萝卜怎么吃才能减肥

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篇首语:直如朱丝绳,清如玉壶冰。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了白萝卜怎么吃才能减肥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、白萝卜怎么吃才能减肥

2、吃白萝卜减肥吗

白萝卜怎么吃才能减肥

白萝卜是我国北方地区冬季家家都会储存的一种时令蔬菜。白萝卜含有极为丰富的营养,具有很高的保健功效。用白萝卜打成汁或是配合其他蔬菜,可以制作出健康又美味的减肥食品。白萝卜中的有效成分能够促进脂肪的燃烧。那么白萝卜怎么吃才能减肥?

白萝卜是最常见的一种蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性凉,热量也很低,100克的白萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质。

胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。

芥子油——能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。

粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

白萝卜减肥餐单

早餐:1杯温水,1杯白萝卜汁,1个鸡蛋,1份全麦面包;

午餐:任意1份白萝卜食谱,1份奶汤萝卜丝鲫鱼;

晚餐:任意1份白萝卜汤,1个苹果

白萝卜减肥食谱

1、清水白萝卜汤的做法

材料:红白萝卜各250克,姜10克,食盐,味精适量。

做法:红白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。

2、红白萝卜汤

材料:红白萝卜250克,姜10克,食盐,味精适量

做法:红白萝卜切块,与姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味即可。

3、栗米雪耳胡萝卜汤

材料:粟米250克,雪耳25克,红萝卜30克,猪肉适量。

做法:

①洗净所有材料,再把胡萝卜切片,雪耳去蒂,最后将猪肉焯水备用。

②煲滚大半煲水,放入所有材料,待水再次滚起,改以中火煲约两个小时,以少许盐调味即可。

白萝卜怎么吃才能减肥包括做各种汤,各种蔬菜,比如清水萝卜汤,红白萝卜汤,都是很好的减肥食品。白萝卜中含有胆碱,这种胆碱能够促进脂肪燃烧,促进胰腺分泌和肠胃蠕动,所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的。

吃白萝卜减肥吗

吃白萝卜的确可以有减肥的作用,这主要是因为包萝卜里面的热量很低,但是要注意,如果想要成功减肥,单单吃低热量食物还是远远不够的,最好是配合适当的体育锻炼加速脂肪燃烧,这样才能合理健康的减去多于的赘肉。那么为什么吃饱萝卜可以减肥呢,请看下面的介绍吧。

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。吃萝卜能给饱足感,但却不会给你热量。白萝卜100g更只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦,不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维,水分也多,吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭,适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。

白萝卜,对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖,有瘦身、强体的双重效果。另外,萝卜也有极佳的利水功效,让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们,萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了,减肥、强身自然都会有效果了。

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

我们的身体之所以会肥胖,很大部分原因是热量摄入不平衡导致的,有的人每天宅在家里面对电脑,很少到户外活动,不亲近大自然,加之每天摄入了很多热量,导致热量摄入严重不平衡,久而久之就肥胖了,解决这种肥胖最好的方法是多运动,控制热量摄入。

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