按摩加饮食击退麒麟臂 手臂减肥最有效方法
篇首语：生活是活给自己看的，你有多大成色，世界才会给你多大脸色。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了按摩加饮食击退麒麟臂 手臂减肥最有效方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
按摩加饮食击退麒麟臂 手臂减肥最有效方法
一、按摩篇
1、手臂按摩
将前臂握紧，并运用拇指的力量，从手腕部往上轻轻按摩到关节处。
利用大拇指还有食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，缓缓向上移动，一直到腋下。
以打圈的方式，从上手臂外侧从下往上轻轻进行按摩。
再沿上手臂内侧，以打圈的方式，从上到下按摩到手肘位置。
在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法往上拉。
最后，用手从上往下轻抚手臂，让肌肉放松。
PS：坚持每天做上半小时，很快效果就会出来了！假如是在入浴的时候做这套动作，更可以加速体内血液循环，效果会更好。同时，如果特别注意足部护理，将脚底穴位打通，疏通淋巴，效果会更加惊人。
2、穴道按摩
阿是穴
位置：自然下垂手臂最高处的压痛点
做法：按压阿是穴一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
效果：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，可以有效收紧还有纤细手臂。
曲池穴
位置：手肘弯曲成直角，肘弯横纹尽头处
做法：按压曲池穴一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
效果：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等都可以起到显著的调整效果。
手三里
位置：手肘弯曲成直角，肘横纹下2寸处
做法：按压手三里一直到产生酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
效果：可以起到双重作用，能调节大肠功能还有改善其周围气血供应。
二、饮食篇
洋葱
含前列腺素A，可以起到舒张血管，降低血压等作用;还含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸，能降血脂，避免动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
香菇
可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯还有低密度脂蛋白水平，经常吃，能让身体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。
胡萝卜
含有丰富的果胶酸钙，它和胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸肯定会动用血液里的胆固醇，从而让血液里面的胆固醇的水平下降。
温馨提醒
1、水尽量多喝，冷饮少喝。
2、口味重的食物少吃。
3、蔬菜和水果多吃。
2大方法灭掉麒麟臂 女性如何有效瘦手臂
手臂肥胖的原因：
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。
如何有效瘦手臂：
瘦手臂的方法一：
1、准备道具——哑铃或矿泉水。
2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开。
4、最低处时停约5秒。
5、再以数到5秒的速度回到原姿势。
瘦手臂的方法二：
1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可。
2、站在椅子前，背对着。
3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。
4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。
7、再以5秒的速度回到原姿势。
如何有效瘦手臂，借助这些椅子和矿泉水瓶的时候要注意，保证身子的平衡，同时也要注意呼吸平稳！运动瘦手臂的效果见效比较慢，所以还需要各位长期的坚持！
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