5种食物刮走恼人赘肉

Posted 2022-01-14 赘肉

篇首语：逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了5种食物刮走恼人赘肉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐6种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。

1、苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

2、木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

3、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

4、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

5、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

大多数的女生想必都有小肚子的困扰，就好比黏人的跟屁虫甩也甩不掉。恼人的小肚子该如何才能甩掉呢？接下来就教给大家轻松吃跑小肚子的6中食物，一起来看看吧。

1.薏仁

排毒首选薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于消除水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加蜂蜜，最好是不要加糖，否则就会使减肥效果大打折扣。

2.地瓜

很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纤维素，可促进肠胃蠕动，有助于粪便及废弃物排除。最佳的做法是蒸地瓜。

3.绿豆

绿豆的作用几乎无人不晓，绿豆汤也是一款好食谱。绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，治疗水肿性肥胖相当有效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

4.燕麦

很多减肥的人，都是用燕麦来当早餐。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！还有一种吃法是在燕麦中假如牛奶冲泡。

5.苦瓜

苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。同时，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，从而起到排毒的功效。

苦瓜最好不要用炒的，因为炒的时候我们会加入不少的油。最好的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

6.糙米

营养学家都推荐，在减肥时可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的选择。