戒掉这些坏习惯 想要瘦腹
Posted
篇首语：知识的价值不在于占有，而在于使用。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了戒掉这些坏习惯 想要瘦腹相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
戒掉这些坏习惯 想要瘦腹
其实好身材是可以吃出来的，而坏身材更加是吃出来的咯。如何使用正确的腹部减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，请对照自己的饮食习惯，好好地改变那些会毁了你的身材的腹部减肥的陋习！一起来看看吧。
1、戒掉辣酱
有些人喜欢口味超级辣的食物，如果你属于其中的一分子的话，那么你在这次的减肚腩的几天过程中就必须要减少进食烧烤酱和洋葱了。要让你的菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，你也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。
杜绝：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。
原因：辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。
2、扔掉口香糖
如果你是出于习惯来嚼口香糖的话，或者你只是想让自己的嘴巴有东西嚼动，你可以选择坚果，比如炒过的没有盐分的葵花籽。
原因：也许你没有意识到，但是你在嚼口香糖的时候，你大量的吸进空气，这些空气会停留在你的升糖系统里，产生压力，导致你的腹部胀气，这一切都不会有助于你的减肚腩计划。
3、油炸食物大反击
对于炸薯条和炸乌贼来说，其实很难找到一个比较健康的代替物，所以你最好不要去想吃这些食物！在你吃完一顿非油炸食物组成的饭菜后，出去外面走五分钟吧。走动会使你的身体释放废气，会降低你的升糖指数，还会减轻你的压力呢！最主要的是，你的小肚腩会变小。当然，你可以走的时间长一点，反正你只要走五分钟以上就可以带出身体的废气了。
拒绝：不管以任何方式、任何形式、任何形状炸出来的食物。
原因：油炸的食物更难消化，所以你会感觉肚子发胀。更不用提你可能会因此拉不上你最爱的牛仔裤的裤链了。
4、戒掉含气蔬菜
就像之前提到的一样，你应该要把蔬菜煮着吃。但是你在减肚腩的时候，有一些蔬菜是可以从你的购买清单那里剔除的。请把会产生气体的蔬菜去掉吧，包括：甘蓝、花椰菜和豆类。你可以煮些绿豆、蘑菇和南瓜，使你的饭菜更加美味。
杜绝：豆类，花椰菜，青花菜、柑橘类水果、洋葱、胡椒
原因：一些食物会使你的升糖指数大增(即好像你的胃部会有一个气球在膨胀)。
5、扔掉“健康菜单”
那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生单不饱和脂肪酸。然后，平坦的腹部就指日可待了。
拒绝：糖精
原因：你的升糖系统会吸收大部分的糖精成分。糖精产生气体，使你肚子胀，然后是腹泻。
6、清除酸性饮料
只是喝简单的白开水，或者是有活力的加了姜汁的水，千万不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把这想成是对你的肚腩的“残忍的爱”吧！
杜绝：酸性饮料和咖啡等饮品。
原因：我们意识到放弃掉早上起来喜欢喝的饮料其实是很难熬的一件事来的，但是这只是持续四天而已。咖啡和其他饮品必须要列入禁止的菜单里面，当然还有那些会让你小肚腩突出的酸性饮料，因为它们会扰乱你的升糖指数系统。
减肥就要破除这些坏习惯
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但会影响到我们的形象而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，减肥的方法虽然有很多种，但是我们一定要选择科学的方法，在减肥的过程中千万不能伤害到自己的身体，下文我们给大家介绍一下减肥就要破除的一些坏习惯。
(一)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过 。
这类人平常不喜欢活动，光靠节食，当然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱这种坏习惯，多站、多走、多动才是维持体重不增的王道。
多站多走多动 至少睡六小时。
(二)吃饭配电视、看报纸，很少认真品味食物的滋味。
有研究显示，这种人不只是当下那一顿容易不知不觉吃太多，甚至接下来几餐也会多摄取热量。最好的食物伙伴是好朋友与家人，仔细品味食物更深刻的滋味才不会吃过量。
(三)连朋友也不支持你减肥。
如果周遭的朋友天天鼓励你吃饭，要瘦下来自然难。所以，减肥时得远离吃得多又不会胖的减重损友。
(四)每天睡不足六小时。
适量睡眠是减重的关键要素之一，不要低于6小时、也不要超过12小时。记得，减重时要当个睡美人、别当黑眼圈的胖公主！
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼，我们知道肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，想要减肥就一定要改掉一些坏习惯，上文为我们详细介绍了减肥就要破除的一些坏习惯。
相关参考
医师说，周末假日家庭日，不容易要求全家跟著一起减重，这时候可以外食，但要学会吃法，如果去自助式的餐厅，青菜沙拉要先拿一大盘；如果是宴席，减肥记得将分到盘里的食物只吃一半。减肥第一步破除这些坏习惯（一）
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，肥胖的出现不但会影响到我们的形象而且也容易带来一些疾病，所以我们一定要想办法来减肥才行，减肥的方法虽然有很多种，但是我们一定要选择科学的方法，在减肥的过程中千
避免这些坏习惯才能瘦哦！ 一、不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而...
小编认为抗击衰老的最好方法就是做好预防衰老的工作，养成良好的习惯是必不可少的，避免整天愁眉苦脸、庸人自扰，熬夜、经常曝晒这些坏习惯是防衰的关键。衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮
天生小蛮腰突然变身大肚婆，让苦恼不已。你是否有想过，是什么原因让自己变成大肚婆？肚子是最容易堆积脂肪的地方，特别是对于长期久坐的人来说，肚子上更容易长肉。其实，这些我们的一些坏习惯是脱离不了关系。下面
现在社会减肥似乎成了一种时尚，一个是社会压力和生活节奏的原因，还有就是饮食方面不注意。想要拥有一副曼妙的身材，但却总也减不下来，肥胖的朋友往往想遍各种办法来减肥，与其变胖再减，不如从根本上抑制肥胖。这
美臀其实和美腿都是女性想要的，这样的身材是很多女性为之心动的。如今很多人都说要减肥，不知道怎么减着减着就变成大屁股人群了。对于女性白领来说，长时间的久坐，是很容易长屁股的，哪些习惯会长屁股呢？下面跟
美臀其实和美腿都是女性想要的，这样的身材是很多女性为之心动的。如今很多人都说要减肥，不知道怎么减着减着就变成大屁股人群了。对于女性白领来说，长时间的久坐，是很容易长屁股的，哪些习惯会长屁股呢？下面跟
减肥，千万不要越减越肥！因为在这个以瘦为美的今天，瘦才是王道。下面我们就跟随减肥专家一起来了解一下！减肥专家推荐的减肥方法戒掉坏习惯一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如
马克·吐温说：“习惯就是习惯，任何人都无法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来。”通过了解以下六种坏习惯导致的肥胖后，想减肥的人就要耐心对待坏习惯，逐渐养成好习惯，才能与肥胖作斗争