体重过轻的危害

Posted 2022-01-04

篇首语：吾生也有涯,而知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了体重过轻的危害相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、体重过轻的危害

2、肥胖心脑血管的危害

体重过轻的危害

天天都在说减肥，是不是还忽略了一类人，那就是低于正常体重的人，可能大多数人对于这类人的感觉都是羡慕嫉妒恨。如果她们说想要增肥，觉得他们是在拉仇恨，其实体重过瘦的人会存在各种问题，如何增胖是他们最为烦恼的事情。下面就介绍体重过轻有哪些危害？

体重过低存在的问题

掉发

小编有个女同学，个子也不矮，大概160到165的样子，体重却只有80多斤，大家可以试着对比下自己，可以想象，这是有多瘦！简直就是皮包骨！小编曾暗地里羡慕过这样的身材，虽然看上去会比较平，可是这瘦啊，再低头看看自己，哎！但是她也会有很多烦恼哦，因为人体的正常代谢，每天都会有掉落的头发，但是因为太瘦，她的头发比普通人掉的更多，究其原因就是体重过低导致营养不良，头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。

女性月经不调或闭经

女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少，常常会导致月经不调或者闭经，严重的还会导致不孕。月经不调一般就是卵巢没有正常排卵，而体重的问题会影响女性的月经是否规律以及女性的生育能力，因为体重过轻会让体内的相关激素分泌减少，不能正常产出卵子。有研究表明，在月经不调的人群调查中有明显的一部分人是运动员，排除因为比赛时期用药物调整的原因之外，就是因为她们太瘦。而且很多运动员退役结婚后，很长一段时间内没有孩子，也可能与这个原因有关。

体重过轻的女性即使怀孕了，也会发生很多问题，因为体重过轻，体内的脂肪和蛋白质都很少，很难给予孩子应该有的营养。流产的几率很大，即使孩子生下来了，也会有体重不足的现象，并且会有很多的并发症，生存几率也十分的小。所以所有准备怀孕或者已经怀孕的女性，要注意好自己的体重，防止因为体重问题造成不可以挽回的结果。

骨质疏松

体重过轻的人常常还会缺钙，而且因为脂肪量很少，很难练成肌肉，这样会影响骨细胞的功能和代谢，易致骨质疏松。

另外骨密度会影响骨质的状况，而体重的大小和骨密度有着密切的联系。体重加大的人骨密度相对比较大，而体重过轻的人骨密度会减小，所以体重过轻的人患骨质疏松的几率要比正常体重的人要高，很容易发生骨折。

老年人常会骨质疏松的原因除了因为随着年龄的增长，体内激素分泌减少，还有一个就是因为老年人的体重减低，骨密度减少，大大增加患骨质疏松的可能性。

记忆力下降

很多体重过轻的人总感觉自己的记忆力很差，刚刚经历的事转眼就忘，应对考试的能力比较差。大脑的运作需要脂肪来提供能量，脂肪越少，大脑处理信息的能力就越弱，导致人的记忆力下降。所以记忆力差的人看看自己是不是因为体重过轻才导致了这个问题。

贫血

虽然体重过重的人也会有贫血的问题，但是贫血在体重过轻的人群还是普遍存在的。因为体重过轻，身体所需的各项营养元素就会比较少或者缺失，而且体重轻的人代谢能力也要比普通人低，导致对营养的吸收也达到不到要求，常常会出现营养不良，免疫力下降，贫血症状出现。

怎样让自己胖起来

既然体重过轻会有这么多危害，那么怎样可以增肥呢？很多体重过轻的朋友试了各种方法还是很瘦，就是没有掌握到正确的方法，

多吃有利于吸收的食物

很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等。

每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食。

运动比吃更重要

很多人通过运动来减肥，其实运动也可以增肥。体重过轻的人可以尝试下有氧运动，增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善，而且运动可以帮助胃部消化，增进食欲，户外运动也可以增加体内钙质的补充，减少骨质疏松的几率，

结语：体重过轻原来有这么多危害，所以不要总是羡慕那些过瘦的人了。女性朋友们也不要为追求身体的纤细导致体重过轻，不管是体重过重还是体重过轻都要试着让自己的身体保持在正常水平，只有这样，我们的身体才会越来越健康！

肥胖心脑血管的危害

生活中，如果过于肥胖的话，对形象影响是非常大的。肥胖不仅会危害到人体的形象，还会带来一些健康隐患，比如加大患有心脑血管疾病的机率，需要引起注意。所以，积极的进行体重的控制，是有效维持人体健康的保证。那么，肥胖心脑血管的危害有哪些呢？下面一起来看一下吧。

肥胖往往是引致一些疾病的因素，尤其是腹部脂肪囤积与心血管疾病间的关系更值得我们注意。调查显示，心血管病(CHD)是导致人类死亡的第一大疾病，不合理的饮食是引发CHD的一个主要原因，其中膳食脂肪和CHD关系密切：脂肪酸对CHD的影响主要表现在血清脂质、脂蛋白和机体总胆固醇的变化上，过多食入膳食脂肪会使人体血脂、血糖增高，进而诱导血管内皮细胞的凋亡、抑制细胞增殖，可促进动脉粥样硬化斑块的发生和发展;

另外血脂增高会导致血液黏度增加，使血液流速减慢。同时，腹部脂肪的堆积刺激了许多激素的分泌，这些激素不仅使得减重更加困难，还会促进全身性炎症、血管内皮细胞破坏、血管内脂肪斑块形成的进程，从而引发心、脑血管供血不足、缺血缺氧，导致心脑血管疾病甚至是心血管急性事件的发生从而提高心血管疾病及造成肿瘤生长转移的DNA畸变的风险。

肥胖严重影响着心血管健康，因此如果体检发现体重超标的人群，一定要选择适合自身的运动锻炼，同时服用降脂、稳定斑块、改善血管内皮功能的药物，能够清除血液中增高的脂质，保护血管内皮，修复因高血脂、高血压、高血糖等原因引起的内皮损伤，改善血管内皮功能，抑制冠脉痉挛，稳定易损斑块防止血栓形成，延长心脑组织在缺血缺氧环境中的存活时间，保证微血管内皮在缺血缺氧环境中的结构完整，因此，被临床广泛用于心脑血管疾病的一级预防。对于肥胖患者这类的心脑血管疾病的高发人群，科学服用通心络能有效的减少心脑血管急性事件的发生。吃、

此外，医学专家还指出：BMI(身体质量指数)值每增加一个单位，人们罹患心脏衰竭与心脏功能障碍的风险就多20%。伴随着我国近年来经济的发展，人们生活方式发生了明显的改变，而国民健康意识的提高又相对滞后，能量摄入与消耗的不平衡导致人群超重和肥胖率明显增加，同一时期与超重和肥胖有关的其他心血管病危险因素水平也呈明显的增加的趋势。

以上便是关于肥胖心脑血管的介绍。坚持适量的体育锻炼，对于预防心脑血管疾病来说作用是非常大的。运动是最好的良药，可以有效的去除人体脂肪，维持身体健康。同时，科学合理的饮食也是不可少的，这些都是需要引起人们重视的。