什么样的人不宜食用苹果减肥的原理

Posted 2021-12-26 苹果

篇首语：你应该小心一切假知识，它比无知更危险。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么样的人不宜食用苹果减肥的原理相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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什么样的人不宜食用苹果减肥的原理

体检检出了高血脂该咋办？很多人都不喜欢药物降脂，而是希望通过自然的饮食方法将血脂调整到正常状态。那么，哪些食物是最好的降脂食物呢？今天我们就来说说小苹果。苹果是一种很普通的水果，经常被大家忽略，其实苹果是极佳的“降脂果”！为何这样说？请看下文解析。

苹果减肥的原理什么样的人不宜食用

苹果连皮吃降脂效果好

近年来研究人员发现，苹果连皮吃调脂、降压的效果更好。研究人员对苹果皮和苹果肉分别进行了测试，发现苹果的调脂降压功效比绿茶和蓝莓等更好，这主要得益于多种抗氧化剂和类黄酮复合物。

抗氧化剂和类黄酮复合物两种物质对血脂能起何种作用呢？据了解，氧化型低密度脂蛋白一胆固醇容易沉积在动脉管壁，引起冠状动脉和脑动脉等动脉的粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。而类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成倾向，可以防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。

所以请记住，苹果连皮吃降脂效果更好(但前提上，苹果皮要洗得干净些，符合入口卫生标准)。

此外，苹果皮还能抑制ACE(导致高血压的一种酶)，降低高血压的功效比苹果肉高6倍。皮中的黄酮类物质芸香苷是一种有效的天然抗血栓物质，苹果连皮吃还有助于预防致命血栓，降低心脏病和中风危险。

炖肉时记得加个苹果

平时烹调时，苹果也可以成为汤料食材之一，不妨在炖肉时放个苹果，既可降血脂，还有助于护胃，胃不好的人可以放心食用。苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可降低胆固醇。同时，苹果中的钾盐，进入人体血液后，将钠盐置换并排出体外，可很好的降低高血压。

研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

晚上吃苹果减肥吗？

苹果是非常常见的水果，苹果减肥效果是众所周知的，而吃苹果的时间也要注意。很多人想知道晚上吃苹果减肥吗，晚上吃苹果有减肥功效，但是一定要注意时间和苹果的用量，不宜吃太多。

1.苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，

从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

2.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，

半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。

3.晚上只吃苹果是对减肥有一定的帮助的

，因为苹果中含有大量的纤维素和维生素，对减肥有很大的好处。但是平时晚上不能只依靠吃苹果来减肥，白天的时候也要控制其他的食物摄入，不要过多的食用热量高的食物，例如油炸食品、碳酸饮料和街边小吃。平时也可以辅助吃一些低糖分的水果、蔬菜等，保证身体的营养供应的同时还可以达到瘦身的效果。另外，多锻炼多运动也是很好的选择，对瘦身也有很大的帮助。

什么样的人不宜食用 苹果减肥的原理

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晚上吃苹果减肥吗？

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