能减肥的水果沙拉都有哪些 苹果沙拉可以减肥吗

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篇首语:知识象烛光,能照亮一个人,也能照亮无数人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了能减肥的水果沙拉都有哪些 苹果沙拉可以减肥吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、能减肥的水果沙拉都有哪些 苹果沙拉可以减肥吗

2、瘦身水果沙拉怎么做比较好?

能减肥的水果沙拉都有哪些 苹果沙拉可以减肥吗

苹果沙拉是人们在日常生活中比较常吃的水果沙拉,但是近来有很多网友说苹果沙拉能够减肥,这是真的吗?其实常吃苹果沙拉是可以达到减肥效果的。不但苹果沙拉能够减肥,常吃木瓜沙拉和什锦沙拉同样也有减肥的效果的。

苹果果仁沙拉

材料:苹果1个、酸奶1杯、果仁少许。

做法:

1、苹果去核,切成小块,排在盘中。

2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替),再淋上酸奶就可以了。

苹果是许多MM喜爱的减肥圣果,这道沙拉虽简单,却营养丰富,果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔!

木瓜沙拉

材料:木瓜1个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

做法:

1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

木瓜被称为“百益之果”,它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等,半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外,木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘。

什果沙拉

材料:草莓4个,猕猴桃1个,桔子1/2个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁。

做法:

1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,猕猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2:将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁。

猕猴桃和草莓都富含维生素C,其作为一种抗氧化剂,猕猴桃含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

瘦身水果沙拉怎么做比较好?

现在大多数的女性都想要一个完美的身材,所以会选择一些让自己成功的方法,还不会伤及到自己的身体,大家应该都听过水果沙拉,具体做法很简单,为了大家能拥有一个好的身材小编想为大家分享一下这种做法,因为对大家的身体是有帮助的,多吃一些水果有利于身体健康。接下来小编就给大家讲述一下瘦身水果沙拉怎么做。

水果沙拉a

材料:小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克。

配料:酸奶50毫升

制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

特点:甜酸可口,红白相映。

水果沙拉b

材料:菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干。

配料:红葡萄酒1杯,白糖少许。

制作:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

特点:爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

水果沙拉c

材料:苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个。

配料:白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作:

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

贴士:可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。

特点:香味浓郁,具别国风味。

水果沙拉d

材料:苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个。

配料:沙拉调料100克;

制作:

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。

2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁。

3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

特点:造型美观,酸甜适口。

水果沙拉e

材料:香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。

配料:冰激凌适量

制作:

1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中。

2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。

特点:色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单。

水果沙拉f

材料:苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克。

配料:沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作:

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。

贴士:

1、至少需四种以上颜色的水果拼盘,要求颜色各异、形状不同。

2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

以上内容就是小编给大家分享的瘦身水果沙拉,大家是不是已经明白了呢?其实想要瘦身只需要大家能够坚持下去,水果不仅能补充身体里的能量还能让大家增强免疫力,当我们的胃口还需要这些东西的时候就应该多食用一些,因为这会让大家以后有意想不到的效果,所以别放弃能让自己身体健康的机会。

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