冬天骑车减肥的效果好吗

Posted 2021-12-25

篇首语：得意犹堪夸世俗，诏黄新湿字如鸦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬天骑车减肥的效果好吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬天骑车减肥的效果好吗

随着现代社会人们对运动方式的选择面越来越广泛，很多工作比较繁忙的朋友们都希望在下班之后能进行一项运动锻炼，不仅能达到更好减肥的效果，同时也能增强自身的体质。而骑车就成为很多朋友们的选择了，那么冬天骑车减肥的效果好吗？带着大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

1、简单易行

在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。

2、对身体的负担很轻

竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担.同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。

3、能够根据自己的节奏自由掌握

运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。

4、可以锻炼全身的肌肉

1.踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。

2.踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。

3.由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。

4.不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。

5.双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。

6.同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。

相信通过上述我们大家都分享，对于冬天骑车减肥，心中对于它的效果也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也知道冬季的户外是非常寒冷的，但我们不能因此就拒绝到户外进行体育运动锻炼。因为我们要知道生命在于运动，并且骑车也能够更好的燃烧和代谢体内的脂肪。

冬天针灸减肥的效果好吗

随着现代社会人们的物质生活越来越丰富和多样化，因此到了寒冷的冬季很多家庭都会做一些养生汤。相信很多朋友都认可汤中的营养是最丰富的，可是繁忙的工作却也让他们大大减少了运动锻炼的时间，因此就会造成大量的脂肪堆积在他们体内。那么冬天针灸减肥的效果好吗？接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，中医认为，肥胖的人多因脾胃失调、新陈代谢偏低所致。与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。因此，减肥不如从冬天开始就着手，预防兼治疗，倒显得要明智。

当人体新陈代谢功能处于失调状态时，也就是中医所认为的“劳伤心脾”状态。其中，“心”并不代指“心脏”，而囊括全身的神经系统功能;“脾”也并不仅代指“脾胃”，而是泛指人体的内分泌和消化系统。当上述任一系统出现问题时，都足以引起肥胖。因此，中医针灸减肥，也并非想当然哪肥减哪，是通过针灸一定的穴位，调达到阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常的一种重“调理”自然减肥。在进行针灸减肥时，针灸的穴位和进针都不尽相同，多者可达40～50针，少者却不过10来针。

目前，市面上不少商家都千篇一律地宣称自己的减肥疗法“绝不反弹”。因此，对于针灸减肥，不少消费者最关心的还是“会不会反弹”？其实到目前为止，没有一种减肥方法能保证永不反弹。因为对于因生活、饮食习惯导致的肥胖者，减肥见效后，若仍然旧习不改抱着“胖了再减”的侥幸理念，减了也等于白减。而对于另一种因代谢失调引起的单纯性肥胖者，针灸减肥的效果却是立竿见影的，且不易反弹。也因此，针灸减肥不失是一种适合冬季减肥的安全、有效的方法。

相信通过上述我们大家的讨论，有关冬天针灸减肥，广大朋友们心中已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我也希望大家对于针灸减肥有一个正确的认识，其实针灸作为一种传统的中医疗法，距今也有几千年的历史文化了，所以它的安全和科学性还是有目共睹的。