减肥喝水的最佳时间
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篇首语：从来好事天生俭，自古瓜儿苦后甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥喝水的最佳时间相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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减肥喝水的最佳时间
对人们来说，水是一生中不能缺少的资源，尤其是减肥的朋友来说，喝水可以排毒和减肥，不过，要想实现这些状况，对于人们减肥喝水的最佳时间，是必须要有所认识的。下面不如一起去看看相关知识的介绍怎么样吧。
减肥喝水的最佳时间就是在早上起床的时候，在此时我们吃个丰富早餐之前可以先去喝一大杯暖开水，是比较有助于人们推动肠脏蠕动的，还是会让你在生活上产生便意，帮大肠来一次比较完美的大扫除，肚腩自然也不再骄傲。这招喝水减肥的方法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
在我们看了上面有关减肥喝水的最佳时间的知识之后，相信我们对于怎么减肥，利用水减肥的方式也有着不错的认识，希望我们看看这些介绍吧，也许对人们的健康帮助很大，尤其是正在减肥的朋友们，对此正式有所认识才是。
喝水减肥的几个最佳时间 减肥是喝热水好还是喝冰水好
想减肥，多喝水，增加新陈代谢还会增加饱腹感，减肥期间到底是喝热水比较好，还是喝冷水比较好呢?下面跟随小常识网一起来了解一下吧。
冰水减肥还是热水减肥呢?
喝热水减肥。
喝热水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝热水能帮助你减肥瘦身。
喝冰水为什么不能减肥
喝冰水不能减肥，是因为冰水若长久刺激人体肠胃，会导致胃肠功能紊乱，进而会扰乱人体整个的代谢水平，肠胃受损，能量的分配也会出现不平衡，机体代谢缓慢，进而会导致机体肥胖。
如何喝热水减肥
餐前
餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都会鼓起来，不管吃了多少都会，最好就是在餐前喝水，不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢，补充人体所需的水分。
下午
下午喝水可以减去你因为长期坐出的赘肉，下午茶的时候不要因为饿了，就到处找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃东西的念头，如果不喜欢白水，可以泡一杯花茶来降低食欲。
喝水过多对身体也是有害的，按照一次性水杯来计算，一天喝12杯就好了，如果是天气炎热可以适当的多喝一点，如果多喝水了，就会水肿，身体也会出现不便。
减肥一天喝多少水
一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。
喝水减肥并非喝得越多越好
践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。
喝水减肥的几个最佳时间
1、喝水减肥时间之早晨
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。
2、喝水减肥时间之饭前
饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。
3、喝水减肥时间之饭后
饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。
4、喝水减肥时间之午后
在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。
其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。
相关参考
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